これからできること

 土曜日に雪の中で仲間に助けられて走り切った30km走。日曜日の大阪国際女子マラソンでの仲間たちの快走。


 おかげさまでなんだかモチベーションが上がってきました。今週末にはいよいよ別大マラソン。昨日の女子のみなさんに続いて今度は男性陣がまた僕を泣かせてくれるでしょう。

 自分としてはようやく貧血症状に改善がみられるようになってきたので、延岡マラソンに向けたあとわずかな期間で、少し練習強度を上げていきたいと思います。

 とりあえず明日はジョグですが、水曜日あたりは久しぶりにインターバルでもやってみようかな〜?

 わずかな時間でこれからできること。
・インターバル 今は1000×5 4:00設定くらいかな?

・10km走 4:20/kmくらい?
・5km走 4:10/kmかな?

ポイント練習の回数も限られてくるし、特に変わったことをやるわけではありませんが、今年に入って貧血症状がはっきりしてからは封印していたスピード練習系をとりいれてみたいと思います。とはいってもまだ貧血がどのくらい改善されているのかわからないし、ここでぶり返すのもいやなので、設定タイム等はゆるめで。もうレースまで2週間を切っているので、長い距離はやらなくてもいいかな?スタミナに不安がないわけではありませんが。
 あと走る以外で、臀筋やハムストリングを強化したいのでスクワットなどもちょっと取り入れてみたい。

 大阪で復活サブスリーを遂げた仲間のラップを見ていると、まさに自分が今やってみたい見事なペース展開で、まさにワクワクペース。自分もこんなペースで走れるんじゃないかという気がしてきます。今は無理だと思うけど(^-^; 早く自分もマラソンを走りたいと思えてくるから不思議ですね。

 残されたわずかな時間でのチャレンジを楽しみましょう。

■今日のトレーニング
休足日
心拍数(ave/max) ---/---
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/10分
adizero takumi ren boost3/272km
adizero Japan boost3 1172km
nike epic react 1010km
nike zoom fly 573km
nike zoom fly2 196km
今月累計:349.7km


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週刊ENJOY♪ランニング | KRY山口放送 | 2019/01/26/土 07:30-07:45

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コメント
仲間たちから刺激・感動を貰い、モチベーションも上がってきましたかv(^^)

インターバル走、どのようなメニューを選択するのでしょうか(^^?
たしか、もう1度血液検査をしてみるんでしたよね。
数値が改善されているといいですね。
出来ることを頑張って下さい。
多分5kmと10kmは良い感じで行けるはずです
体調だけは充分注意して
仕上げてくださいね〜
貧血症状も改善の方向で、大会に向けてのモチベーションが上がっているようですね☆この状態を維持して大会に挑みましょう(∩´∀`)∩
  • ぢゅんぞ〜
  • 2019/01/29 8:23 AM
ものらんさん☆ありがとうございます。
仲間たちの頑張りはほんとにちからになります。
モチベーションが上がってきます。
  • なみのり
  • 2019/01/30 12:35 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
すこしずつ強度を上げていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/01/30 12:36 AM
としさん☆ありがとうございます。
今週一度検査に行ってみようかと思っています。
もうかなり改善していると思います。
  • なみのり
  • 2019/01/30 12:37 AM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
ほうやく状態が上向きになっているのを感じています。頑張っていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/01/31 12:14 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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