結局、月間400km(^-^;

 今日で1月も終わり。早いなぁ〜!


 今日は朝から雨。しとしとずっと降り続けています。今日はランは休みかな〜?とちょっとあきらめかけていましたが、夕方にはうまく止んでくれました。
 昨日のインターバルの疲れも感じましたが、無事今日も17km弱を走って、これで月間400kmに到達。ちょっと無理やり感がなきにしもあらずですが、これでいいのだ、ということにします。今週は、週末が仕事であまり走れそうにないので、このくらいでちょうどいいという気がしています。

 途中、別大を3日後に控えたキャプテンがやってきて少し一緒にジョグしました。別大組、頑張ってほしいです。イマイチ天気がよくない予報ですが、気温はむしろ高めなので寒さや風はないのかな?



 今日もキロ5分くらいまでゆるやかにビルドアップしながら走りました。心拍数は平均126bpm。ほとんどゾーン2なので、負荷はそれほど高くなかったと思います。最後に流しを入れて終了。ここからはほんとに距離は控えめで強度を維持しながら調整していきたいと思います。

■今日のトレーニング
ジョグ 16.7km 1時間29分39秒(5:22/km)
心拍数(ave/max) 126/145
トレーニング強度 有酸素2.6 無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 58ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/10分
adizero takumi ren boost3/286km
adizero Japan boost3 1172km
nike epic react 1013km
nike zoom fly 573km
nike zoom fly2 196km
今月累計:400.5km


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コメント
[予想通りの]400km達成ですね(^^)d
これを勢いにして、まずは「延岡」に挑みたいところですね(^∇^)

月日の流れは、本当に早いものですね。
ちなみに[トキメキを感じれば]時の流れは短く感じるみたいですよ。
400kmいくと思ってました〜。
距離はやはり心の安定剤ですかね(*^o^*)
今週末も仕事ですか…。
頑張って下さい。
山口はちょうど止みましたか
こちらは霙混じりの激しい雷雨でした
同じく gaminさんからオーバーリーチと
言われていたので、ちょうど良い休み

なみのりさんは負荷抑えて良い走りに
なりましたね♪
ものらんさん☆ありがとうございます。
予想通りでしたか(^-^;
これからはレースが近いので距離を落としていきます。
  • なみのり
  • 2019/02/01 11:38 PM
としさん☆ありがとうございます。
400kmいくと思ってました?
やっぱり?
距離は心の安定剤?
いいこと言いますね。
  • なみのり
  • 2019/02/01 11:39 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
オーバーリーチでしたか。
復帰後頑張りすぎましたか?
徐々に上げていきましょうね。
  • なみのり
  • 2019/02/01 11:41 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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