貧血、その後

 先日、再び血液検査にいきました。その後貧血の状態がどうなっているかチェックするためです。

 前回、どうもおかしいと思ってスポーツ内科医を受診したのが1月9日ですから、ほぼ3週間振り。今回はいつも痛風を診てもらっているかかりつけの先生のところです。

 このところ走っていても最悪の状態は脱したか?という実感があります。これで血液検査の結果も改善されていたら、心配がなくなるのですが。

mm

主な貧血関連項目は以下の通りでした。
  項目      数値(正常値) 1/9 12/7
Hb(ヘモグロビン) 13.5(13〜17) 12.7−14.3
Ht(ヘマトクリット)40.9(40〜50) L37.4−43.7
Fe(血清鉄)    63(55〜200) 66 −60
フェリチン(貯蔵鉄)L20(22〜275) ××ーL21

 ※(正常値)は成人男性の場合 検査機関により異なる

 という具合で、全般的に前回(1月9日)よりは改善していて、Hb、Ht、Feの各項目は正常値に収まっているけど下限ぎりぎりに近い。いわゆる「スポーツ性貧血」の考え方だと貧血に相当する。また、ランナーにとっては重要な項目とされる「フェリチン」の値はむしろ前回よりわずかに悪化していて、正常値をやや下回るのが気になる。という感じでしょうか。

 最近「ヘム鉄」サプリをあまり大きな声では言えませんが2〜3日分摂取したり、痛風にはよくない牛肉やレバーを積極的にとったり、ちょっと小腹がすいた時の間食や飲み物なんかもとにかくチリツモで鉄を含むものを意識してとったり、鉄の吸収はビタミンCだ、というのでみかんを持ち歩いたり、とあれこれ気を使っているわりには、それほど変わっていないのがちょっと残念です。
 でも練習していての体感的には明らかに改善してきているので、もう少し気長に考えていきたいと思います。

 また、今回の数値を踏まえて、延岡のレースの作戦もあらためて考えているところです。

 さて今日の練習について。今日も1時間ちょっとのジョグとしました。キロ6分〜5分12秒くらいまで。最後は軽く流しを入れて終了。

 

■今日のトレーニング
ジョグ+WS 12.0km 1時間5分20秒(5:27/km)
心拍数(ave/max) 127/153
トレーニング強度 有酸素2.8 無酸素0.3
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約12分
adizero takumi ren boost3/286km
adizero Japan boost3 1183km
nike epic react 1025km
nike zoom fly 573km
nike zoom fly2 211km
今月累計:38.20km


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コメント
練習の調子が上がっている・体感的に貧血が改善しているので、検査の数値にも表れて欲しかったですね。

でも、前回よりは良くなっているのは確かですから、この調子で更に改善といきたいところですね(^∇^)
結果は微妙なものとなりましたね。
でも、実感としては良くなっているんですよね?
あまり考えすぎることなくやっていきましょう。
ものらんさん☆ありがとうございます。
数字上はまだまだですが、体感上はかなり回復してきたので、もうあまり気にしすぎないことにします。
頑張ります。
  • なみのり
  • 2019/02/06 11:59 PM
としさん☆ありがとうございます。
そうなんです。実感としてはかなり良くなっています。
考えすぎないようにします。
  • なみのり
  • 2019/02/07 12:00 AM
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