2部練31kmラン

 予定通り?仕事の前後の2部練で合計31kmを走りました。


 ?がついたのは、大寝坊をしてしまって予定の時間に大幅に遅れてしまい、スケジュールの変更を余儀なくされたからです。
 本来は朝15〜18km、夕方12〜15kmくらいの割合で走りたかったのですが、寝坊による遅刻で朝は11kmしか走れず。それでも朝はYUKIさん、イマシン、acoさんと、わいわいと楽しいおしゃべりジョグ。

 一転して仕事後は夕方6時半くらいの、急激に暗くなって気温も下がっていく、なんとなくうら寂しい時間帯。最初の4kmは、たまたま出会った、超お久しぶりのチームメイト・ジェリー選手と一緒に走りましたが、あとは完全単独走。走り始めは暖かいかな?と思ったのですが、どんどん寒くなって手はかじかんでくるし、疲れもあってペースを上げる気になんてならずひたすらLSD的にゆっくりと約2時間弱走りました。これはまさに修行のような時間帯でした。最後に軽く流しを入れて終了。

 これで何とか朝11km+夜20kmの合計31kmを走り昨日と併せて持久力アップのセット練習になったでしょうか?延岡の惨敗を受けて、持久力アップが急務です。しばらく、できるだけ走り込んでいきたいと思います。



■今日のトレーニング
朝の部 11.1km 1時間6分20秒(5:59/km)
夜の部 20.0km 1時間56分51秒(5:51/km)
心拍数(ave/max) 116/133
トレーニング強度 有酸素2.5 無酸素0.0
トレーニングステータス リカバリー
VO2Max 58ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/286km
adizero Japan boost3 1232km
nike epic react 1037km
nike zoom fly 638km
nike zoom fly2 255km
今月累計:193.2km


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コメント
2日間で、51kmもの距離を走りましたね(^∇^)
「仕事をこなしながら」「寒みぃに耐えながら」 持久力アップの弾みを付けれましたね(^^)(^^)
2部練、お疲れ様でした。
仕事があっても31kmも走るっていうのが凄いです。
仕事をやりながら2部練で
30kmオーバーは流石です♪
特に日暮れ後のLSD2時間は…( ̄▽ ̄;)
ものらんさん☆ありがとうございます。
アップ・ダウンを入れると2日で54kmです。
今はこういう走り込みが必要な時期だと思っています。
  • なみのり
  • 2019/02/18 11:12 PM
としさん☆ありがとうございます。
こうしないと土日はなかなか走れませんからね。
しかし昨日は寒かったです。
  • なみのり
  • 2019/02/18 11:15 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
朝の内にできればかせいでおきたかったのですが、寝坊しました(^-^;
昨夜は寒かったですね〜。
  • なみのり
  • 2019/02/18 11:15 PM
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○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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