スーパームーン

 今日はスーパームーン。今年一番大きい月が見られるのだとか。



 でもあいにく今日は曇り空。走り始める直前にちょっと顔を出した月を写真に収めましたが、こうしてみると月の形になっていない・・・(^-^;
明日はきれいな月が見られるでしょうか?

 さて今日の練習はジョグを15kmほど。前半はacoさんと一緒に走りました。途中流しというかレペティションというか、100mを6本と200mを6本入れて、筋肉と心肺に刺激を入れてみました。この目的はフォームの適正化とリラックスです。夏ごろにはよくやっていたメニューで、スピード強化には効果的です。久しぶりにやってみると結構キツかったです。最後の200m2本だけタイムを計ってみましたが、43秒と40秒でした。

 さあ、明日はポイント練習。頑張りましょう!

■今日のトレーニング
ジョグ+WS 15.5km 1時間23分25秒(5:23/km)
心拍数(ave/max) 130/160
トレーニング強度 有酸素3.3 無酸素1.4
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約12分
adizero takumi ren boost3/286km
adizero Japan boost3 1232km
nike epic react 1052km
nike zoom fly 638km
nike zoom fly2 255km
今月累計:208.7km


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コメント
確かに、今年の中では、一番大きく見える望月でした(^∇^)
雲に隠れていても、いつもよりも月明かりが強いことが よく分かりますね(^^)(^^)
スーパームーンでしたね。
曇/雨だったので、気にもせず酒を飲んでました(^^;ゞ
今夜は月を見上げながらのポイント練習ですかね♪
ものらんさん☆ありがとうございます。
今日はいい満月でしたが、そんなに大きいとは思いませんでした。
1日でそんなにかわるものなんですかね〜?
  • なみのり
  • 2019/02/21 12:01 AM
としさん☆ありがとうございます。
今夜は月を見ながらのランでしたが、それを楽しむ余裕はありませんでした(^-^;
  • なみのり
  • 2019/02/21 12:03 AM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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