ポイント練習、失敗!

 水曜日ひとり道場。でも今週もacoさんがやってきました。今日はふたり道場。


 今日のメニューは1000m×10本。でも先日も書いたようにあくまでもLTの向上を目的としたもので、ペースは4:10〜4:00。筑波大学の鍋倉教授の「続・マラソンランナーへの道」でも紹介されているメニューで、1本1本追い込むインターバルではなく、正確なペース感覚を磨くインターバルです。1本ごとに1秒ずつ上げていくイメージ。シビアなペース感覚が要求されます。僕にとってはLT向上のためにちょうどいいペースではないかと思います。

鍋倉教授の「続・マラソンランナーへの道」

 結果です。
本数 タイム 心拍数(ave/max) ピッチ ストライド
01 4:09.8 143/155  183  1.27
02 4.08.5 149/155  184  1.28
03 4:06.4 151/156  186  1.28
04 4:05.7 152/156  187  1.27
05 4:04.8 152/157  187  1.27
06 4:04.4 150/155  188  1.28


 なんとここまでしかできませんでした。。。。4本目くらいまでは余裕があったのですが、6本目はもうきつくて心拍数はむしろ低いのにゼイハアして足が動きませんでした。この感じは・・・また貧血か???それともまだ延岡の疲れが抜けていないのか?それとも最近ちょっと睡眠不足なのでその影響か???
 こんなときは無理しない方がいいだろうと判断してインターバルはここで終了しました。

 ちなみに5本目まではacoさんと一緒でした。acoさんはめちゃ調子よさそうです。

 まあ、LTゾーンの上の方でずっと走れているので、LTの向上という目的にはあった練習ができたということにしましょう。


 今日はスーパームーンとは言わないのかな?でもきれいな満月でした。そんなに大きいとは思わなかったけど、1日でそれほど変わるのかな?

■今日のトレーニング
LTインターバル 1,000m×6 jog200m×5 5.9km
アップ2.6km ダウン6.0km
心拍数(ave/max) 148/157
トレーニング強度 有酸素3.5 無酸素2.3
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 58ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/301km
adizero Japan boost3 1232km
nike epic react 1052km
nike zoom fly 638km
nike zoom fly2 255km
今月累計:224.2km


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コメント
確かに[調子が悪いときには、バッサリと打ち切るのが]次に繋げるためにも最善です。
次なるポイント練習のために、調子を整えていきたいですねm(__)m

「スーパームーン」に対しての明確な定義は[ない]ようです。
でも、満月はいつ見ても綺麗ですね(^∇^)
いろいろな要因が重なっているのかも知れませんね。
睡眠だけは十分にとるようにしましょう。
無理しないで下さいね。
疲れてるのでは?
最近自分はとにかく睡眠時間優先に
しています
やはり50半ばは、回復に時間がかかります
ものらんさん☆ありがとうございます。
昨日は昨日。
切り替えて頑張ります。
  • なみのり
  • 2019/02/22 12:20 AM
としさん☆ありがとうございます。
睡眠をより意識するようにしたいと思います。
ご指摘ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2019/02/22 12:31 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
ですよね〜。
やっぱり睡眠ですね。より意識するようにします。
ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2019/02/22 12:32 AM
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