HAPPY BIRTHDAY♪

 目指すレースまであと4週間を切り、1日も無駄にできない状況。


 今日はジョグの日ですが、ペースは?フォームは?心拍数は?といろいろチェックすることがあり、ただ漫然とジョグしてるわけにはいきません。目指すレースに向けてちょっとした緊張感をもって過ごすこと、またそんな風に考えること、やることがいろいろある環境って幸せだなと感じました。

 というわけで今日はジョグ。先週土日のセット練習からの回復具合をチェックすること。明日のポイント練習に向けての動きの改善、などが目的です。最初の7kmほどは、東京マラソンを控えたacoさんとご一緒しました。
 昨日休んだ(ウォーキングとストレッチのみ)ことで、土日の練習の疲れはそれほどないようです。日曜日から昨日にかけてちょっと気になっていた足底筋のつっぱり感は今日はほぼ感じなくなっていました。
 ジョグの後半に流しというかレペティションというか、100m×6と200m×6を実施。リラックスを心掛けて。タイムは計っていませんが、これを続けると、スピードの強化、ランニングエコノミーの改善に役立つように思います。こういう練習は1年中続けていった方がいいようです。

 さてさて、今日2月26日は敬愛する桑田佳祐さんの誕生日。東京マラソンを間近に控えた今、東京マラソンに挑むみなさんにサザンオールスターズの名曲「東京VICTORY」からこの一節を贈りたいと思います。


 時を駆けるよ Time goes round

 変わりゆく My Hometown
 川の流れのように
 ビルの街にも Rising Sun
 勝利の Final Countdown
 自分を追い越して
 それ行け Get the chance!!

 「東京VICTORY」(サザンオールスターズ2014年 詞・曲:桑田佳祐)


■今日のトレーニング
ジョグ+WS 15.0km 1時間20分36秒(5:22/km)
心拍数(ave/max) 130/154
トレーニング強度 有酸素3.3 無酸素0.8
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/クランチのみ約5分
adizero takumi ren boost3/301km
adizero Japan boost3 1253km
nike epic react 1052km
nike zoom fly 658km
nike zoom fly2 290km
今月累計:308.0km


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コメント
ふくらはぎと足底のつっぱり感もなくなりましたか。
よかったです。
故障に気を付けながら頑張って下さい(^-^)/
としさん☆ありがとうございます。
足底〜ふくらはぎは、アーチが落ちてる感じもあるので、引き続き注意していきたいと思います。
もうここで故障したくないですから。
  • なみのり
  • 2019/02/28 12:00 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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