雨の錦帯橋ロードレース!

 東京マラソンを走られた皆さん、お疲れさまでした〜♪

 仲間たちの素晴らしい走りの数々に強い刺激をいただきました。そして自分もあの舞台に立ってみたい、という思いをいっそう強くしました。
 みなさんお疲れさまでした。今日は身体が冷えたでしょうから暖かくしてしっかりお休みください。

 さてさて、僕の方は、走ってきました。錦帯橋ロードレース!ハーフマラソン!

 実は僕はどうもハーフの走り方が下手で、なかなかいいレースができません。今日はなんとか1時間30分は切りたい。29分も切って28分台が出たら今の状態としては上出来。でも最近レースでは撃沈が続いているのでどうも弱気です。

 と、もったいぶってしまいましたが、結果は→→
 1時間27分59秒でした!!

 おそらく3年ぶりの27分台で、自己5番目の記録。今の状態としては最高の出来と言ってもいいでしょう。
 今日のラップだけ書いておきたいと思います。

距離 ラップ 心拍数 ピッチ 歩幅
01km 4:08.7 132/147 184 1.31
02km 4:14.3 144/148 185 1.29
03km 4:04.7 146/149 186 1.34
04km 4:11.4 148/150 186 1.31
05km 4:08.8 148/150 187 1.29
06km 4:15.0 147/150 186 1.27
07km 4:08.3 149/152 186 1.18
08km 4:12.1 148/150 186 1.35
09km 4:12.9 150/152 187 1.29
10km 4:13.5 151/153 187 1.30
11km 4:06.7 151/153 187 1.27
12km 4:15.7 149/151 186 1.27
13km 4:05.2 149/152 186 1.30
14km 4:15.7 148/150 186 1.31
15km 3:55.3 147/150 187 1.30
16km 4:10.7 147/151 187 1.30
17km 4:13.8 148/151 187 1.30
18km 4:12.6 149/151 187 1.26
19km 4:19.2 148/150 187 1.25
20km 4:01.8 149/151 187 1.28
Goal 4:32.6(4:08.4/km) 150/153 188 1.32
Total 1:27:59(4:10.2/km) 148/153 188 1.32


5kmごとに見ると↓↓
20.47.8(4:09.6/km)
21:01.8(4:12.4/km)
20:38.5(4:07.7/km)
20:58.3(4:11.7/km)
4:32.6(4:08.4/km)


 このペースでフルマラソンが走り切れたらいいなぁ♪というペースですね。この1週間、あまり練習できなかったことで、今日に関しては調子が上がっていたのでしょう。鉄もたまっていたのかも?ここがピークだった!ということにならないようにここからうまく調整していきたいと思います。



■今日のトレーニング
ハーフマラソン 1時間27分59秒(4:10.2/km)
アップ3.0km ダウン1.0km
心拍数(ave/max) 148/153
トレーニング強度 有酸素4.7 無酸素---
トレーニングステータス ピーキング
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/やすみ
adizero takumi ren boost3/326km
adizero Japan boost3 1253km
nike epic react 1059km
nike zoom fly 669km
nike zoom fly2 290km
今月累計:32.1km


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コメント
雨が降るなかでのハーフマラソン、お疲れさまでしたm(__)m

「3年ぶりの 1時間27分台」「自己記録 5番目」「今の状態としては 最高の出来」と、良いことづくめのレースになりましたね(^∇^)
やりましたね♪
予告どおりの4:08/km
なみのりさんは持久力が高いので、佐賀は
かなり期待できそうです
雨の中、素晴らしいタイムでのゴールでしたね(*^^)v
思い通りのレース展開だったでしょうか?
「さが桜マラソン」が楽しみになってきましたね。
なみのりさん、来年は一緒に東京を走りましょう♪
昨日はナイスレースでしたね。完全復活までもう少しでしょうか?
私も途中まで後ろ付いていたのですが、急にペースダウン。なぜか今日の朝は体が凄く軽い感じがします。体って不思議ですね。

このままいって、さが桜マラソンが楽しみですね。
  • いちくん
  • 2019/03/04 7:01 AM
久々の快心のレースですね。おめでとうございます。
天候も良くなかったと思うのですが。
あと2週間上手に調整できたらと期待しちゃいますね。
  • norio
  • 2019/03/04 8:43 PM
ものらんさん☆ありがとうございます。
久しぶりにいいレースができました。
この勢いでまた頑張ります!
  • なみのり
  • 2019/03/04 11:28 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
いや〜練習ができていなかったので4:15でいいやと思ってたんですけどね。
思ったより早いペースになりましたが、それがかえってよかったのかも?
  • なみのり
  • 2019/03/04 11:30 PM
としさん☆ありがとうございます。
やっぱり東京マラソンは格別なものがあるでしょうか?
来年は絶対走りたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/03/04 11:31 PM
いちくんさん☆ありがとうございます。
昨日はコンディションはよくなかったですね。
でもいちくんさんはいま伸び盛りですから、これからまだまだ速くなれますね。
  • なみのり
  • 2019/03/04 11:33 PM
norioさん☆ありがとうございます。
多分練習があまりできていなかった分、疲労が抜けて調子が上がっていたんでしょうね。
ここがピークだとならないように頑張ります。
  • なみのり
  • 2019/03/04 11:34 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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