ふりだしにもどる!?

 何度も書きますが、先日の「錦帯橋ロードレース(ハーフ)」は今シーズン初めてと言ってもいいほど、思い通りに走れたレースでした。


 でも自分の主戦場はあくまでもフルマラソンだと思っているので、これをどうシーズンラストレースの「さが桜マラソン」につないでいくか、それが問題です。先日のハーフでは4:10ペースでもまずまず余裕をもって走ることができたし(最後はいっぱいいっぱいでしたが)、心拍数もいつもより低かったことを考えると、このペースでフルマラソンに挑むのもありかな?

 なんてことを考えながら今日はジョグ。実は微妙に右ふくらはぎのヒラメ筋あたりに軽い痛みがあって要注意なのですが、あまり負荷をかけすぎないように注意しながら走りました。途中ではるをさんがやってきて合流。先日の錦帯橋ロードレースで10kmの部で見事に表彰台!おめでとうございます。途中スライドで檄を飛ばしていただいてありがとう!

 二人で結構いいペースでジョグして、最後に100m×3+200m×2の流しを入れてみました。タイムは計っていませんが、リラックスしてスピードに乗れる感覚がありました。ウーム、やはり先日のハーフで調子が上がったのか?

 ガーミン君の評価も、先日のハーフ終了後は「ピーキング」。今日のジョグ終了後は「プロダクティブ」VO2MAXは59といい感じ。


 さて、ではこの状態をあと約20日後の「さが桜マラソン」までどうつないでいくか?あれ?また話が今日の振り出しに戻った?
 錦帯橋ハーフは非常にいいLTペース走になったので、レースも近い今は実戦練習としてこのゾーンのペース走を繰り返すのがいいのか?そんな気がしています。なんて、こんなことばかり考えているこの頃です。
 明日はまたポイント練習を予定していますが、また雨か〜???

■今日のトレーニング
ジョグ+WS 15.4km 1時間22分41秒(5:22/km)
心拍数(ave/max) 123/157
トレーニング強度 有酸素2.9 無酸素0.3
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/12分
adizero takumi ren boost3/326km
adizero Japan boost3 1268km
nike epic react 1059km
nike zoom fly 669km
nike zoom fly2 290km
今月累計:54.1km


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コメント
まずは「右のヒラメ筋」を癒してあげてくださいねm(__)m
(僕の左膝のように、別の部位を痛めない内に。)

振り出しに戻らない方法…(すごろくで)サイコロを10個くらい、一度に振れば 一気に「上がり(京)」に行けますv(^^)
(↑意味不明 且つ 根拠なし(笑))
最近、雨が多いですよね。
風邪を引かないように注意して下さいね。
うまく繋いでいきましょう(^-^)/
ドッキリ見出しですね(笑)
ちゃんと練習効果は積み重ねてきてますから
降り出しには戻りませんよ
後は、ほんと故障だけには要注意です
積み上げてください〜
ハーフを走ったあとの脚の疲れが来ているのかもしれません。今日は全国的に雨ですので、これを機に休息日…っていうわけにはいかないですかね?(;^_^A
  • ぢゅんぞ〜
  • 2019/03/06 3:18 PM
ものらんさん☆ありがとうございます。
ヒラメ筋はどうやら大丈夫そうです。
もうふりだしには戻らず前へ進むのみです。
  • なみのり
  • 2019/03/07 12:18 AM
としさん☆ありがとうございます。
風邪を引かない。それが目下の最大のテーマかも。
としさんも気をつけてくださいね。
  • なみのり
  • 2019/03/07 12:19 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
ごめんなさい。そういうつもりではなかったんですけどね。
1日1日積み重ねていく、それに限りますね。
  • なみのり
  • 2019/03/07 12:20 AM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
それがですね。
今日練習を始めるころには雨が上がってしまいました。
なのでまたポイント練習でした(^-^;
  • なみのり
  • 2019/03/07 12:22 AM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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