やばい!ピークが来る!?

 わざわざ自分で言うのもアレですが、今調子が良くなっているのを実感しています。今シーズンでは一番でしょう。

 おそらく、先週の半ば、雨や仕事であまり走れなくて、ポイント練習もできなかったことが逆に疲労抜きになったり鉄貯金になったりして、調子が上がったのだろうと理解しています。

 先日のハーフに続いて昨日のペース走もうまくいきました。今日はその疲れも特に感じません。

 シーズン終盤に来てようやくこの状態。喜ばしいことなのですが、待てよ?まだレースまでは2週間以上ある。今がピークだったらあとは下っていくだけじゃないか!ガーミン君のトレーニングステータスでも「ピーキング」はレース向けの状態だけど長くは続かないとされています。実際先日のハーフを走り終わったときのトレーニングステータスは「ピーキング」でした。つまり、今がピークだったらまずいんだよ!

 というわけで、2週間後にピークがくるようになんとか負荷を調整してみよう、という工夫。今日はゆっくりジョグで済ませず、ちょっと速めのジョグとしました。

 最近普通にジョグしていても以前よりちょっと速くなる傾向があるのですが、今日は走り始めこそキロ6分ほどでしたが3kmでは5分18秒4kmでは5分13秒となり、ここからはこのペースを維持しながら1km1秒ずつ上げていくイメージで走りました。まあそんなにうまくいくわけはないのですが(^-^;
 10kmを過ぎると5分を切るようになってきたのでそのあたりを維持しながら、ラスト1kmは100mの流しを入れてみました。結局15.5kmを走りましたが平均5分6秒というのは、僕の場合ジョグにしてはかなり速い方です。またこのペースで平均心拍数が128bpmというのはかなり低い方です。これは心肺機能が高まっているということなのか?それならうれしいのですが。


トレーニングステータスは「プロダクティブ」。VO2MAXは「59」で変わらず。ガーミン君も今日の練習は評価してくれたということでしょうか。

 ピークよ、まだ来るな!2週間後においで!

■今日のトレーニング
有酸素ランニング 15.5km 1時間19分8秒(5:06/km)
心拍数(ave/max) 128/152
トレーニング強度 有酸素3.4 無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/12分
adizero takumi ren boost3/341km
adizero Japan boost3 1268km
nike epic react 1074km
nike zoom fly 669km
nike zoom fly2 290km
今月累計:85.0km


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コメント
ピークを大会当日に合わせるのは、なかなか難しいものですね。

[(何らかの原因で)1週間 走れなかったけど→そのお陰で(?)好記録を出せた世界を目指すランナーがいたりと]追い込む/休むの境目は 難しいものですねm(__)m
ピークの先に、さらなるピークがあるのでは?
きっと、走力が上がってきているんですよ(*^^)v
gaminのコネクションのデータ見て
先に速!心拍低!って思ってました
言われてるように負荷を調整して
2週間後にピークに持って行ってくださいね〜
自分なら…やりすぎず楽すぎない
ロングを入れるかな?
ものらんさん☆ありがとうございます。
もうしばらく負荷をかけて、そのあと一気に疲労を抜いていきます。
うまくいけばいいのですが。
  • なみのり
  • 2019/03/08 11:27 PM
としさん☆ありがとうございます。
そういってもらえるのはうれしいのですが、こんなに急に走力は上がらないかなと(^-^;
多分一時的な好調だと思うので、ピーキングをうまくやりたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/03/08 11:29 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
天候や仕事の関係もあってなかなか難しいです。
とりあえず明日土曜日にひとりでハーフをやってみようかなと思っています。
  • なみのり
  • 2019/03/08 11:31 PM
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○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
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第46回防府読売マラソン 2:58:43

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