2年ぶりの6時間リレーマラソン!

走ってきました!6時間リレーマラソン!


 この大会だけは会社のチームの参加で、いつものメンバーではありません。最近ジョギングの会を立ち上げたとはいえ、日常的にランニングの経験があるのは僕くらいのものなので、必然的に僕が走る比率が高くなります。以前はひとりで26kmとか走ってましたが、今年は来週に「さが桜マラソン」が控えているのでちょっと軽めにしてもらいました。
 それで割り当ててもらった本数は、1周1kmの周回を2km×4本+1km×2本。合計10kmです。これをすべて4分以内で走り通すことを今日は目標としました。

 結果です→→→
 本数 タイム(ペース) 心拍数 ピッチ 歩幅
1本目 7:58.5(3:59.3) 148/158 189 1.34
2本目 3:56.8(3:56.8) 142/154 188 1.35
3本目 7:51.0(3:55.5) 151/163 189 1.34
4本目 3:50.4(3:50.4) 145/157 191 1.33
5本目 7:55.3(3:57.7) 148/162 187 1.32
6本目 7:54.8(3:57.4) 148/159 191 1.33
7本目 7:23.1(3:53.2) 150/159 194 1.33


予定では6本まででしたが、みんなの快走により予定よりも周回が進んで、僕を含む何名かは追加の周回へ。僕はちょうどアンカーというめぐりあわせでしたが、最後の最後でもう1周行けそうだったので僕は2周走ることに。最終周回はゴール位置の関係で約100mほど短いので7本目だけは1.9kmで計算しています。多分ここがベストラップです。

 自分としては全周回を4分以内という目標はクリア。全部の平均ペースを計算すると3:56.1/kmでした。さすがに最後の3本くらいはキツかったですが、いっぱいいっぱいというほどではなかったし、キロ4分前後のスピードで繰り返し走るのはフルマラソン1週間前としてはとてもいい練習になったと思います。
 さらに!うれしかったのは、途中でVO2MAXが「60」に上昇。さらに「61」に上昇!したことです。僕のVO2MAXの過去の最大値は61で、これはサブスリーができていたころのものなので、ここへきてようやく数値面ではそこへ戻ってきた、ということができます。

 さあこうなると、「さが桜マラソン」の目標設定をどうしようか、あれこれ考えてしまいます。こういうのが楽しいなぁ♪


リレーマラソンもいろいろありますが、6時間くらいが、ガチランナーも、ランナーでない人も楽しめて、適度に過酷で、一番いいかもしれませんね。


今日は「さが桜マラソン」で使うつもりの、新品の「アディゼロタクミ練ブースト3」で走りました。初めて履くとは思えないフィット感と安心感があっていい感じです。バックはチームのユニフォーム。




VO2MAXが61に上がったのは相当うれしいのですが、それって僕だけかなぁ?

■今日のトレーニング
6時間リレーマラソン 11.9km (3:56/km)
アップ・流し等4.6km 
心拍数(ave/max) ---/160
トレーニング強度 有酸素0.0 無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 61ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/376km
adizero takumi ren boost3/15.5km
adizero Japan boost3 1293km
nike epic react 1095km
nike zoom fly 685km
ike zoom fly2 290km
今月累計:196.5km


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コメント
前日の10kmに続けてのリレーマラソン、お疲れさまでしたm(__)m

リレーは 10kmの予定が12km走りましたか(^∇^)
すべて[4分/kmを切る快走ぶりで]さがに繋がるインターバル走に成りましたね(^^)(^^)
会社の人たちと参加でしたか。
楽しく頑張って走って、VO2MAXも2ランクアップ!
本当に、さが桜が楽しみになってきましたね(*^^)v
お疲れ様でした。
これは良いスピード刺激かもですね
今週はしっかり疲労抜いて
佐賀マラソンは
55分切りだあ〜
なみのりさんに先を越されたら
自分も秋シーズン燃えますしね♪
monoranさん☆ありがとうございます。
インターバルというよりはレペティションでしょうか。
でもこんな風に走る機会はめったにないのでいいトレーニングになりました。
  • なみのり
  • 2019/03/19 12:02 AM
としさん☆ありがとうございます。
自分自身、さが桜マラソンが楽しみになってきました。
今の力をぶつけてみたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/03/19 12:03 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
ご、55分切りですか!?
そんな風に言ってもらってありがとうございます。
どこまでいけるか、今の力をぶつけてみます!
  • なみのり
  • 2019/03/19 12:05 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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