VO2maxの推移

 昨日、リレーマラソンを終えて、VO2maxが2つ上がって61になりました。


 これはたぶんこれまでの僕の最高値タイだと思います。ちょうど、ガーミンコネクトで過去12か月間のVO2MAXの推移を見ることができるので、ちょっとご紹介してみます。


 12か月前はちょうど長い故障中でVO2Maxは52まで落ちていました。その後も思うように練習できず6月には49まで落ちていました。そこから少しずつ盛り返してきて、今ようやく61まで。今日ひとつ下がって60になりましたが、なんとかこのままレース本番につなぎたいところです。

こちらは過去4週間の推移。


 さて、今日は休足日でよかったのですが、明日が仕事の飲み会で走れないため軽く1時間ちょっと走っておきました。軽い疲労抜き、のつもりがちょっと速くなって、6:06/kmから4:56/km。平均5:18/kmでした。最後は100m流しを7本入れて終了。


 今日のランで使ったアディゼロジャパンブースト3は今日をもって引退です。今日で合計1300kmを一緒に走ってくれました。

このシューズは主に普段のジョギングに使いましたが、安心して使うことのできる大好きなシューズです。また使ってみたいと思います。

 

 


■今日のトレーニング
ジョグ+WS 12.3km 1時間5分17秒(5:18/km)
心拍数(ave/max) 120/143
トレーニング強度 有酸素2.9 無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 60ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/376km
adizero takumi ren boost3/15.5km
adizero Japan boost3 1305km
nike epic react 1095km
nike zoom fly 685km
ike zoom fly2 290km
今月累計:208.8km


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コメント
「ガーミン殿の判定」と[なみのりさん自身の判断(感覚)]の違いを、比べてみるのも面白いかも知れませんね(^∇^)

引退したシューズ…今度の佐賀まで持って行き「卒業旅行」なんてのは、どうでしょうか(^^?
うなぎ上りの感じですね。
やり過ぎ注意報に気を付けながら、レース当日を迎えて下さい。
55分切りかぁ〜w(゜o゜)w
monoranさん☆ありがとうございます。
自分の感覚としても調子が上がってきているのはわかります。
その点ではガーミンの判定と近いと思います。
  • なみのり
  • 2019/03/19 11:36 PM
monoranさん☆ご提案ありがとうございます。
どうしようかな?荷物は軽くしたいし・・・(^-^;
  • なみのり
  • 2019/03/19 11:37 PM
としさん☆ありがとうございます。
ようやくここへきて、という感じです。
55分切り?さてどうかな?
まずはサブスリーですかね。
  • なみのり
  • 2019/03/19 11:38 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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