復活の狼煙か!?/さが桜マラソン2019(2)

「さが桜マラソン」完走レポート後半です。長くなると思いますがよろしければお付き合いのほど。


■25km〜30km
25kmを過ぎるとかなり疲れを感じ、ペースが落ちているのもわかるようになってきました。風はあまり強くありませんが基本向かい風、時折追い風になることも。途中の補給は、20kmで今回の秘密兵器「maurten」のエネルギーゼリー。25kmで2回目のアミノバイタルプロ。
ここからが正念場。ペースを4:15になんとか戻すか、悪くても4:20くらいで持ちこたえたい。前の5kmが21:30だったので、そのくらいを維持したい。ロスタイムは多いしどんなペースならサブスリーがいけるのか計算できませんが、なんとかベストを尽くしたい。でも疲れてきた身体には弱い向かい風も堪えます。ペースが4:20を超えて4:25とかになってきてます。前半では暑さを感じていましたが、中盤から風が出てきたからか、心配していた暑さはありませんでした。
そうして30kmを迎えました。
30km 21:57(4:23/km)−2:08:57 146bpm 187spm 1.21m

■30km〜35km
30kmの通過がネット2時間8分02秒。グロスでは3時間ペースから1分半遅れ、ネットでは約32秒遅れ。今思えば、残り12kmで32秒遅れなら何とかならないのか?と感じてしまいますが、この時点ではここから4:12ペースに戻すのは厳しい。せめて今シーズンここまで失速続きの情けないレースばかりなので、少しでも落ち込みを抑えたい。なんとか5km 22分(4:24ペース)に行かないように粘れ!
この辺りは距離調整のための折り返し区間。ここで3時間のペースランナーの集団とすれ違いました。どうやら約2分くらいの差、3時間をわずかに切る絶妙なペースで走っているようです。最初からこの集団で走れていたらどうなっていたでしょうか?
スライドで仲間に声をかけてこちらも元気をもらいます。32kmプラス50秒のあたりでいつものように残り10kmと見立ててタイムチェック。44分(4:24秒ペース)ならネット3時間2分が切れるか?という情勢。もうサブスリーは厳しそうですが、改めて目標を設定し直して、ここから10kmペース走のつもりで粘りの走りを試みます。気持ちは前向きで、「今日はいける!」と何度も念じながら走りました。
でも現実は4:25〜4:30あたりにじわじわとペースが落ちていきます。少しでもペースを上げようとしますが、時折脇腹に痛みが走ったりして思ったように上げられず。また脛の外側の筋肉がピリッと攣りそうになったりして、かなり限界に近づいているようです。なんとか悪くても5kmを 22分くらいで食い止めたいのですが、35kmまでの5kmはついに 22分を超えてしまいました。
35km 22:15(4:27/km)−2:31:12 146bpm 187spm 1.19

■35km〜40km
35km。残り7km。これを「わずか7km」と感じるときは調子のいい時。「まだ7kmもある」と感じるときは調子の悪い時。といつも書いていますが、今回は・・・・うーん、そのどっちでもないような?
35km過ぎで最後の補給は攣り防止のマグオン(顆粒)。さっきからピリッとくることがあったので。32kmからは「よし、4:20/kmのペース走だ」と気合をいれましたが、もう4:20/kmなんてペースでは走れません。残り5kmでもう一度タイムチェックをしましたが、やはり3時間3分くらいだったか?よく覚えていません。自分を鼓舞するため、頭の中でサザンの曲を鳴らしていましたが、何の曲だったか?よく覚えていません。もうとにかく前へ進むのみ。沿道から「一歩一歩前へ!」みたいな声援が聞こえて、「そうだ!一歩一歩前へ進めばゴールはやってくる!」と力づけられてひたすら前へ。」
37kmあたりからは長い西向きのコースから方角を変えて、多布施川沿いを南下します。ここで川沿いの桜が咲いているかとちょっと期待しましたが、今年はまだちょっと早すぎたようです。っていうかそんなことを気にする余裕もこの時はありませんでした。今思えば、少しずつ少しずつずるずるとペースダウンしていく流れを食い止めることができなかったのか?というのが最大の反省点です。

40km 22:35(4:31/km)−2:53:47 147bpm 188spm 1.18

■40km〜FINISH
もう補給もなし。給水もなし。ペースは1kmごとにチェックしていましたがよく覚えていません。ひたすらゴールを目指すのみ。多布施川沿いから大通りへ出て、そしてゴールの佐賀県総合運動公園へ。
今年はいつもの陸上競技場が改修中だとかでサブグラウンドがゴール。トラックに入ってからは約300mくらいでしょうか。最後のちからを振り絞って弱々しいラストスパート。記録はグロス3時間3分30秒、ネット3時間2分35秒。
FINISH 9:43(4:25/km)−3:03:30 150bpm 189spm 1.20

走り終わった直後は、サブスリーを本気で狙いながら跳ね返された悔しさが大きかったのですが、時間が経つにつれ、「まあそんなに甘くないよな」という思いとようやくそれを再び目指せるところまで戻ってこれた喜びが大きくなってきました。また「復活」と言ってくださる方もいて、そのように評価してもらえることを素直に喜びたいと思います。サブスリーペースで走っている時の「ワクワク」感も久しぶりに感じることができました。また仲間の好成績もあり、それをみんなで喜び合うこともでき、マラソンというスポーツの素晴らしさをあらためて感じることもできました。そんなことやこんなことを前向きにとらえて、また冷静に反省すべきところはして、今回の走りが「復活の狼煙」となるように、「ポッと光っただけの線香花火」にならないように、来シーズンへつないでいきたいと思います。

 いろんな分析や反省点はまた明日以降考えてみたいと思います。また長いレポートを最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。

 さて今回は久しぶりにダメージが大きく、ふくらはぎ、ハムストリングス、臀筋群が強い筋肉痛。今日は軽くほぐすようにゆっくりジョグ。最初はキロ7分も大変でしたが、徐々にほぐれてきました。後半acoさんがやってきて土産話に花を咲かせました。


■今日のトレーニング
ジョグ 7.0km 45分48秒(6:33/km)
心拍数(ave/max) 106/117
トレーニング強度 有酸素1.6 無酸素0.0
トレーニングステータス ピーキング
VO2Max 61ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3 black/382km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
adizero Japan boost3 1305km
nike epic react 1105km
nike zoom fly 696km
nike zoom fly2 290km
今月累計:281.8km


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コメント
一度ペースが落ちると、なかなかペースを取り戻しにくいですね…
これは[体の防御反応]ではないのかと、僕は思ったりもしますが…

「線香花火」から「2尺玉花火」そして「4尺玉花火」のように、光輝くようなシーズンを目指したいところですね(^∇^)
なみのりさんがレース記で「よく覚えていません」と書かれることは珍しいですね。
それだけ力を振り絞って走ったという事でしょう。
線香花火程度ではなく、ここ川崎まで届く大きな狼煙が上がりましたよ。
頑張っていきましょうv(^^)v
maurtenのエネルギーゼリー… 気になります。
最後のもがきはほんとそうなりますよね
自分はだいたいそうなるので
30kmまでの貯金でなんとかギリギリというのが
ほとんどのパターンです
未だ最後まで戦えたと思えるは
なみのりさんと一緒に走った別大の時だけでーす
ものらんさん☆ありがとうございます。
今回の走りを狼煙として、来シーズンこそはいいシーズンにしたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/03/28 7:00 AM
としさん☆ありがとうございます。
復活と評価してくださってありがとうございます。
自分でも少し手ごたえを感じることができました。
モルテンは、秘密兵器です(^^)
  • なみのり
  • 2019/03/28 7:02 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
2年前の別大ですね。あの時は速かったですねー。
あれが自己ベストですよね?
あんな走りを僕も目指しています。
  • なみのり
  • 2019/03/28 7:03 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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