来シーズンへ向けて

 昨日もちょっと書きましたが、今いろいろ本を読んだり、あれこれ考えたりして来シーズンへ向けての戦略を練っています。


 まだ全然まとまっていないのですが、自分の考えを整理する意味でも、今日は今思うことをつらつらと。

 マラソンを速く走るためにはどうすればいいのか?

 こんな究極の問いに明確な答えはないでしょう。あれば誰も苦労しませんよね。ではどうすれば速く走れるのか?
 練習すること。これも当然。

 ではどんな練習をすればいいのか?
 これについては2つ。速く走る練習と長く走る練習。ですよね?さてここからが難しい。

 どれくらい速く走ればいいのか?どれくらい長く走ればいいのか?またどんな組み合わせが最適なのか?

 速く走る練習の代表的なものとしてインターバルがあります。1000×5とか400×10とかです。また長く走る練習の代表としてはロング走30km走ったとか、40km走ったとか。ほかにも閾値走ビルドアップ走レペティションなどいろんな練習法があります。これらはすべて、速くなるために必要な練習です。ですが、私見ですが、これらだけでは、マラソンを走るには不十分だと思います。これらはそれぞれ、例えば英語を学ぶときに、英単語をたくさん知っている、というような基礎的な能力であり、実際に英語を聞いたり読んだりして理解するとか話したり書いたりして表現するためには、それら基礎的な能力を生かし切るための力が必要ということになります。
 例えばパソコンとかクルマとか、様々な部品をくみ上げていく工業製品に似ているかもしれません。優秀な部品をつくり、使っていけばスペックは高まるしその方が良い製品になる可能性は高いでしょう。でも優秀な部品の寄せ集め=良い製品とは限りません。良い製品を作るためには優秀な部品のスペックを生かし切る力が必要ということになります。

 たとえ話が長くなりましたが、速く走れる能力と長く走れる能力。それぞれを磨いて、それをマラソンという方向性の中でどう統合させていくのか?

 これまで何年か、僕は世界的なランニングコーチの残した本などから得た知識から、まずは長く走る練習、次に速く走る練習をして、最後にそれらを統合する練習、という風にやってきましたが、今年はちょっと違う方向性を試してみようかと思っています。それについては、いまちょっと調べているところなので、ある程度まとまったらまたいずれ。

 今日はとりとめのない話ですみません。
 
■今日のトレーニング
休足日
心拍数(ave/max) ---/---
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
性takumi ren boost3 black/382km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike epic react 1180km
nike zoom fly 756km
nike zoom fly2 290km
今月累計:66.4km


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コメント
[今までの経験を活かし、様々な練習内容を自身で考え 試してみるのも]答えのひとつに成りましょうかm(__)m

「短い距離を ひたすらと折り返す(シャトルラン)」「複数の距離に設定してのインターバル走」等々…色々と【楽しんでみる】のも、走力口上の鍵を握るかも知れませんよ(^∇^)
速く走る能力と長く走る能力を、どう融合すればいいのか… ということですかね。
でも、ぼくはどちらの能力も不足しているので、出来上がりが粗悪です( ̄w ̄)ぷっ
うーむそこまで考えてないな〜
最近は週中と週末をどう刺激入れるか
その間をどう回復させるか
ぐらいしか考えてません…(汗)
なみのり理論楽しみにしてます
ものらんさん☆ありがとうございます。
楽しむ意識も大事ですね。
その前に体調維持が一番だと、今日思いました。
  • なみのり
  • 2019/04/09 11:49 PM
としさん☆ありがとうございます。
僕たちはみんなまだまだ未完成です。
来シーズンも挑戦し続けましょう。
  • なみのり
  • 2019/04/09 11:50 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
takkaiさんはいつも理想的な練習をされてると思います。
なみのり理論なんてものではありません。僕はいつも人の受け売りですから(^-^;
  • なみのり
  • 2019/04/09 11:51 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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