ギックリ腰、その後

 昨日腰がグキッ!となってから1日。
 今朝起きた時にはやや痛みは悪化していました。なんでだ・・・?顔を洗うのも、ズボンをはくのもひと苦労。咳をすると身もだえる。こんなにひどいのも久しぶり、いったい何年ぶりだろう・・・?さらに股関節痛も治っていないのでそのダブルパンチでかなりつらい・・・。

 こんな状態で仕事に行きましたが、おじいさんみたいな動き方しかできず。ちょっとした力仕事もあったのですが若い人たちにおまかせ・・・(^-^;

 今日は「よしか・夢・花・マラソン」というハーフマラソンの大会も開催されて、仲間たちが参戦していました。みなさん日ごろの努力が着実に実を結んだ結果を出していて大いに刺激をいただきました。今はこんなおじいさんみたいな状態ですが、1日も早く復帰して、またみなさんと一緒にガンガン練習したいという思いを新たにしたという、ギックリ腰の1日でした(^-^;





■今日のトレーニング
休足日
心拍数(ave/max) ---/---
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約12分
adizero takumi ren boost3 black/393km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike epic react 1192km
nike zoom fly 817km
nike zoom fly2 311km
今月累計:175.0km


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コメント
ぎっくり腰は、少なくとも2週間は 影響が残ると思います(--;)(--;)

「脹脛」の方に、痛みはないでしょうか?
僕の経験上で恐縮ですが…僕がぎっくり腰になった瞬間、脹脛が辛く(痛く)なったのです。

意外にも「脹脛のサポーターが」回復に一役買うと思います。
お大事にですm(__)m
そこまでひどい痛みですか。
歩くのは問題ないのでしょうか?
早く良くなることを祈っています。
でも、しばらくはランオフになっちゃうのかな。
1月に腰をやった時は
長く座れないし、手も洗うのに前屈みもキツカッタですが、なんかそれ以上の状態の悪さぽいです。。。
しばらくすると治りますけど。。
無理しないで行きましょう
ものらんさん☆ありがとうございます。
2週間くらいは完治までにかかりそうですね。
ふくらはぎにはとりあえず痛みはありません。
  • なみのり
  • 2019/04/29 10:39 PM
としさん☆ありがとうございます。
歩くのはとりあえず大丈夫ですが、歩き始めはおじいさんみたいです(^-^;
今日は少し軽くなってきました。
  • なみのり
  • 2019/04/29 10:42 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
今日は少し軽くなってきました。
治るのを待つしかないですよね。
仕方ないですね。
  • なみのり
  • 2019/04/29 10:43 PM
腰痛は、ふくらはぎの張りが原因で起きることもあるようです。

https://tokusengai.com/_ct/17241479
https://www.asakumamasaru.com/entry/fukurahagi-massage/#i-3

わたしも以前、かなり酷い腰痛が続く時期があって、
通っているジムのトレーナーに、ふくはぎマッサージを教えてもらい試したところ、
びっくりするくらい効果がありましたよ。
  • どんぐり1号
  • 2019/04/30 10:56 AM
どんぐり1号さん☆ありがとうございます。
有益な情報です。
ふくらはぎが硬くなると腰に影響するということがよく分かりました。ふくらはぎマッサージを念入りにやってみます。ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2019/05/01 7:45 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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