継続中

 昨日までの楽しい記事のあとにおういうことを書くのも気が引けるのですが、実はまだギックリ腰、股関節痛が継続中です。


 ここ数日は膠着状態というか、あと少しなのに完全に痛みはなくならず、という状態。現在の状態をまとめると以下の通りです。

 

  • ぎっくり腰はほぼ治っていて、走るのには影響なし。でも右の腰から背中にかけての筋肉に強い張りがあります。これがなかなか抜けません。
  • 股関節はやはり右側。走るにはあまり影響はないのですが、歩いたり立ち上がったりという動作で時々痛みます。
  • ぎっくり腰と関連していると思うのですが、左の大殿筋からハムストリングスにかけて張りがあります。走っている時にはこれが一番気になります。
  • 痛い部位が腸骨の出っ張り部分、大腿骨が骨盤につながっている部分、大腿筋膜張筋、大腿四頭筋(すべて右側)と日によって、または時間によって変わっていきます。


 走るときにはそれほどでもないのに、日常の動作で痛みが出るのがやっかいです。なのでどうも最近走ろうというモチベーションが低下しています。先日のように、みんなでイベント的に走るのはいいのですが、ひとりでジョグというのがどうもおっくうに感じます。

 たぶん身体の左右のバランスが崩れているのでしょう。また身体の固さも影響しているでしょう。なんかこういうときは、このままずっと治らないんじゃないかと不安になったりします。計画では連休明けからは「レナトカノーヴァ」氏のメソッドに沿って新シーズンへ向けたトレーニングを開始するつもりでしたが、とても今はそんな気になりません。ストレッチや柔軟体操をあらためてしっかりやろうと考えているのですが、腰の痛みが抜けきらず、それもできていません。
 このままではいけないという焦りもあり、今日新たなグッズをぽちっとしてしまいました。また届き次第ご紹介します。

■今日のトレーニング
ジョグ 13.0km 1時間10分38秒(5:26/km)
心拍数(ave/max) 127/152
トレーニング強度 有酸素3.3 無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3 black/393km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike epic react 1234km
nike zoom fly 830km
nike zoom fly2 317km
今月累計:61.7km

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コメント
確かに[体のバランスが崩れていることが]回復を遅らせている原因だと思われます。
僕が、時々お世話になっている整骨院のように、スパイラルテープを施してくれる所があると良いのですが…m(__)m
ぼくもモチベーションが低下中です(>_<)
なかなか治らないって言うのは辛いですね。
なみのりさんは、どんなグッズをポチったのでしょうか。
でしたか…
旅行中からしっかり走られてましたので
すっかり良くなったかと思ってました
でも走る時にあまり気にならないなら
自分なら走ってしまいますが…
あまり
おすすめはしませんね(汗)
ものらんさん☆ありがとうございます。
バランスを整えるためにストレッチや筋膜リリースを頑張ります。
としさん☆ありがとうございます。
グッズは、今日届くはずだったのですが、明日になりました。
また報告しますね。
takakiさん☆ありがとうございます。
昨日こんなことを書いたら、今日は調子が良かったです。
なんあんだろうな?この身体?
  • なみのり
  • 2019/05/09 11:44 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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