断念

 日曜日に再び腰を痛めました。前回(4月26日)痛めたのと同じ場所のような、少しずれているような。痛み方もちょっと違います。

 昨日よりは軽くなっていたので、今日は軽く走れるんじゃないかと仕事を終えてから周南緑地公園へ。
 昼間は歩いていてもちょっと痛かったので、いきなり走りださずにまずはウォーキングから。500mほど歩いてみてからゆっくりとジョグへ。  


 うーむ。やっぱり着地の衝撃が響くような痛みがあるので1kmでランは断念です。

 帰宅してからはアイシング。患部をさけてグリッドフォームローラーでグリグリ。早く治りますように。

■今日のトレーニング
ジョグ 1km 7分36秒
心拍数(ave/max) 91/102
トレーニング強度 有酸素0.3 無酸素0.0
トレーニングステータス キープ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3 black/393km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike epic react 1284km
nike zoom fly 830km
nike zoom fly2 317km
今月累計:111.9km

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コメント
ここまで回復していて、萩往還の劇坂も走れたのに…再び腰を痛めてしまうとは…

先週届いたグッズで、早期の回復に努めたいところですねm(__)m
お大事にです。
コルセットはちゃんと装着してますか?
早く良くなるといいですね。
早く良くなれは良いですね。
あまり無理をされないようにしてください
  • いちくん
  • 2019/05/15 7:29 AM
走って響く感じですか…
無理しないが正解だと思います
早く治ると良いな〜
としさん☆ありがとうございます。
日に日によくはなっています。
少しでも早く治したいです。
  • なみのり
  • 2019/05/15 11:33 PM
としさん☆ありがとうございます。
コルセットは持ってないんですよね。
これまでそんなにひどく腰を痛めたことはなかったので・・・
やっぱり違いますか?
  • なみのり
  • 2019/05/15 11:35 PM
いちくん☆ありがとうございます。
おっしゃる通り、無理はしないようにします。
まだ焦る時期じゃないですからね。
  • なみのり
  • 2019/05/15 11:36 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうなんです。
こういう痛み方はこれまで経験がない感じです。
でも日に日によくはなっています。
  • なみのり
  • 2019/05/15 11:37 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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