スピード練習の翌日は・・・
左坐骨付近、股関節まわり、脇、肩甲骨まわり。今日は疲労抜きジョグだぁ〜、と決めて周南緑地公園へ。6分30秒でも7分でもいいからとにかく今日はほぐすように走ろうと思っていましたが、走り始めると、あれ?結構身体が動く??
どうやら昨日のショートインターバルの影響で身体の動きが良くなっているようです。疲れているわりによく動くのでペースも上がり気味。今日は「瞑想ラン」もわりとうまくいって足音や身体の動きに意識を集中することができました。
途中2回ほど、僕よりちょっと速く走っているランナーを追いかける形になってペースが上がりました(^-^;
疲労抜きというにはちょっとペースが上がりすぎましたが、いい感じでしょうか。しっかり疲労を抜いて、また頑張っていきたいと思います。
■今日のトレーニング
有酸素ランニング 15.4km 1時間19分47秒(5:11/km)
心拍数(ave/max) 133/148
トレーニング強度 有酸素3.6 無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/腹筋約10分
ヨガ友・ストレッチ/約30分
adizero takumi ren boost3 black/420km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 983km
nike zoom fly2 395km
今月累計:160.4km
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- 2019.06.13 Thursday
- リディアード式有酸素ランニング
- 23:56
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- by なみのり
インターバル走の影響(お陰)で、体(脚)の動きが良くなったと言うのも ありますね(^^)(^^)