スピード練習の翌日は・・・

 昨日のスピード練習(ショートインターバル400×8本)のおかげで今日は身体のあちこちに疲労を感じます。


 左坐骨付近、股関節まわり、脇、肩甲骨まわり。今日は疲労抜きジョグだぁ〜、と決めて周南緑地公園へ。6分30秒でも7分でもいいからとにかく今日はほぐすように走ろうと思っていましたが、走り始めると、あれ?結構身体が動く??
 どうやら昨日のショートインターバルの影響で身体の動きが良くなっているようです。疲れているわりによく動くのでペースも上がり気味。今日は「瞑想ラン」もわりとうまくいって足音や身体の動きに意識を集中することができました。

 

 途中2回ほど、僕よりちょっと速く走っているランナーを追いかける形になってペースが上がりました(^-^;

 疲労抜きというにはちょっとペースが上がりすぎましたが、いい感じでしょうか。しっかり疲労を抜いて、また頑張っていきたいと思います。

■今日のトレーニング
有酸素ランニング 15.4km 1時間19分47秒(5:11/km)
心拍数(ave/max) 133/148
トレーニング強度 有酸素3.6 無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/腹筋約10分
ヨガ友・ストレッチ/約30分
adizero takumi ren boost3 black/420km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 983km
nike zoom fly2 395km
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コメント
[疲れていそうでも、走りが軽かったり][疲れが取れたと思っても、走りが重たかった・鈍かったり]体と言うものは、不思議なものですね。

インターバル走の影響(お陰)で、体(脚)の動きが良くなったと言うのも ありますね(^^)(^^)
“思った以上に良い”というのは嬉しいものですよね。
ただ、やり過ぎには気を付けて下さいね(;^_^A
あっそうです
スピード練の翌日は何気に身体動きますよね
そこで良い気になってあまり上げすぎると
週末までに疲れ抜けないのでご注意を(笑)
わたしも先週の土曜日 ONE TOKYOのスピードプロジェクトで400×10本のインターバルに参加。翌日は14キロのスロージョグしましたが、ペースを抑えるのに苦労しました。
ものらんさん☆ありがとうございます。
スピード練習の翌日は身体の動きがいい。
これは大きなヒントかもしれませんね。
  • なみのり
  • 2019/06/14 11:01 PM
としさん☆ありがとうございます。
そうですね。
昨日に限って言えばやりすぎだったかも。
リカバリーに気をつけたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/06/14 11:02 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうですね。
昨日はちょっと調子に乗ってしまったかも。
今日はおとなしく、明日も雨なのでリカバリー重視ですね。
  • なみのり
  • 2019/06/14 11:04 PM
ちょこランさん☆ありがとうございます。
ブログ拝見しました。
400m×10本のあとペース走ですか?
ガチゆる走ということなのかな?
有意義な練習でしたね。
  • なみのり
  • 2019/06/14 11:05 PM
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