こんな雨の土曜日は

 今日は豪雨予報のため練習会はおやすみ。僕は風邪ひき

 とにかく早く風邪を治したいので、今日はとことん寝てやる!と思いましたが、夜中にせき込んで何度も目が覚めて、朝方になってようやく熟睡。結局朝10時過ぎまで寝てました。約10時間睡眠・・・?(゚д゚)!?

 昼にはスパイスの効いたブチ(当地の方言で「すごく」という強調を意味します)辛いカレーを食べて身体を温めました。雨が上がったら少し走ろうかと用意はしていましたが、咳が出るとのどがひどく痛むし、軽く頭痛もするので今日は走るのをやめておきました。熱がないのは幸いです。

 走らない代わりに、こんな日は体幹&ストレッチで身体づくりだ!と長友式の体幹トレーニングとヨガ友。今日は腹筋まわりを集中的に行い、腹直筋、腹横筋、腸腰筋、を鍛える水平クランチ、ダブルニートゥチェスト、シンクロクランチ(いずれも「長友佑都体幹トレーニング20」より)といったメニューを約12分。そして「ヨガ友」のメニューをはじめとしたストレッチと体幹トレーニングメニューを約60分行いました。少しは身体がやわらかくなったかな〜?

 明日はまた山口市のセミナーパークでkoume道場に参戦!と計画していましたが、今の状態ではやめた方がよさそうです。もう1日おとなしくしていようかと思います。明日は用事で防府に行くので、あじさい寺に行ってみようかな?

 サザンのライブツアーがいよいよ東京ドームでファイナル!とは昨日書いた通りです。ライブで特に盛り上がった曲をちょっとご紹介コーナー♪
♪勝手にシンドバッド♪
砂まじりの茅ケ崎 人も波も消えて
夏の日の思い出は ちょいと瞳の中に消えたほどに
さっきまで俺ひとり あんた思い出してた時
シャイなハートにルージュの色がただ浮かぶ



■今日のトレーニング
休足日
心拍数(ave/max) ---/---
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/体幹約10分
ヨガ友・ストレッチ/約35分
adizero takumi ren boost3 black/420km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 983km
nike zoom fly2 395km
東京 今月累計:160.4km
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今週の出演者はアノ人!あなたの出番はいつ!?

 


コメント
体調はどうですか?
たっぷり寝て、栄養をとって下さいね。
早く良くなることを祈っています。
そんだけ咳出るなら
しっかり休んだ方が良いと思いますよ
自分も1月にそんなことやって1ヶ月以上体調不良を
長引かせたですし。。。
としさん☆ありがとうございます。
2日間たっぷり寝たおかげで今日はかなりよくなりました。
明日は軽く走ってみようと思います。
  • なみのり
  • 2019/06/16 10:26 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
休む時は休むという思い切りも大事ですね。
おかげでかなりよくなりました。
  • なみのり
  • 2019/06/16 10:27 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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