41歳おめでとう!!

 西日本はいまだに梅雨入りしていません。おかげで例年になく雨に悩まされず走ることができていますが、いよいよ山口県でも明日からしばらく雨が続き、いよいよ梅雨入りということになりそうです。


 明日の午後くらいからいよいよ雨になりそうだし、明日はちょっと仕事も遅くなりそうな気配なので、水曜日にいつも行っている「ひとり道場」を1日前倒しして今日行うことにしました。もともとやろうと思っていたメニューは1000×5本。VO2Maxゾーンの刺激を入れることが目的です。ただ今日はちょっと緩めの設定で4分ということにしました。秋には3:55〜4:00くらいで10本できるようになりたいと思っています。

 今日はアロハ!大先輩が登場されてアップをご一緒し、結局インターバルも途中まで一緒に行いました。先週はキロ4で3kmも走れない体たらくでしたが、今日は1000×5ならキロ4分も余裕だろう、と思ったのですが・・・・

本数 タイム 心拍数 ピッチ 歩幅
1 3:59.1 150/161 186 1.32
2 3:57.8 154/161 187 1.29
3 3:52.9 157/164 189 1.32


 なんと3本終わってギブアップ。このあと少し休んで、500mごとに区切って続きを実施。でもラップを押すところを間違えたり、押し間違いでタイムを計られていなかったり・・・とグダグダで2本で終了。

 いや〜情けない。ケニア人メンタリティとか言ってられないくらいの惨状です。でも今はとにかくこのペースの刺激を入れ続けることを頑張ります。

こんなに赤(VO2Maxゾーン)の割合が高いのは珍しいので、頑張ったということにしましょう。

今日41歳になったのはサザンオールスターズ♪思えば昨年の6月25日、サザンのデビュー40周年記念日に東京NHKホールで行われた40周年キックオフライブに幸運にも参戦できた日から1年、先日終わったライブツアー2019まで全員還暦を超えたメンバーのみなさんも突っ走ってこられました。我々ファンもたくさんの元気や勇気や希望をもらいました。時代も変わりましたが変わらないもの、変わらない思いもあります。これからもずっと一緒に走っていけたらと思っています。

■今日のトレーニング
1000m×3本 500m×2本 4.6km
アップ5.2km ダウン6.0km

心拍数(ave/max) 152/164
トレーニング強度 有酸素3.0 無酸素2.8
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 58ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみbr /> ヨガ友・ストレッチ/おやすみ
adizero takumi ren boost3 black/461km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1021km
nike zoom fly2 424km
今月累計:270.5km

 

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コメント
刺激を入れ続けていけば、本数も重ねていけると信じていきましょう(^∇^)

いよいよ(ようやく?)梅雨入りしますか。
適度な雨量で、走りやすい環境であって欲しいですね。
タイムに拘っていけば、きっとその先に栄光が待っていることでしょう。
ぶれずにやっていきましょう(^-^)/
頑張って下さい。
だんだんペース上がってますね
1km4分なら、もう少し抑えていけば
5本やれたでしょう
どちらが良いかは、ここは判断が難しいところ
ですね〜♪
monoranさん☆ありがとうございます。
その通りですね。
刺激を入れ続けることが重要だと思います。
  • なみのり
  • 2019/06/26 11:52 PM
としさん☆ありがとうございます。
タイム・強度にこだわって頑張りたいと思います。
まだまだこれからです。
  • なみのり
  • 2019/06/26 11:52 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうなんです。
ペースが上がってしまいました。
ラストはそんなに速く走ってるつもりはなかったんですけど、キツくてペースがコントロールできなかったというのが正しいところでしょうか。
  • なみのり
  • 2019/06/26 11:54 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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