正しいフォームについて

 昨日のスピード練習のあと、感じたことがあります。


本練習のインターバルはグダグダでしたが、終わってからのダウンジョグの時にふと感じました。

 「ん!?なんかいい感じ?」

 スピード練習の翌日はジョグでも身体が良く動く、とは書いたことがありますが、昨日はスピード練習後のダウンで早くもそれをちょっと感じました。筋肉や心肺は疲れているのですが、グダグダだったスピード練習中よりも軽快に走れていたような気がしました。
 試しにダウンの間に流しをやってみました。
 100mほどの短い距離をリラックスを心がけて走ってみると、普段にないくらい腰高で接地時間の短い、軽快な走りができました。「キツイきつい」と思いながら走っていたスピード練習の最後の方はドタドタした走りでしたが、ダウンの間の流しはむしろタッタッタッ、という感じで走れていました。

 このあたりにいいヒントが隠されている気がします。またこれこそがスピード練習の効果だとも言えます。キロ4分の走りにこだわることで、少しずつスピードを出す動きに慣れて、自然にそういう動きができるようになっていくのだと思います。

 かといって毎日毎日スピード練習はできません。そこで重要になるのが「流し」ではないでしょうか。日々のジョグの間か最後に「流し」を入れることで、速い動き大きい動きに慣れてジョグの動きも良くなり、いざスピード練習やペース走を行うときにも自然にリラックスしたフォームで走れるようになるのだと思います。

 練習仲間のフォームを観ていても、速い人達は男女を問わずみんな体幹がしっかりしていて、足がしっかり前へ出て、しかも接地は柔らかいように思います。最近特に思うのは蹴った足を素早く前に出してゆっくり着地する、イメージが難しいですが、要は滞空時間が長くて接地時間が短いフォーム、という感じです。koume師匠なんかがその代表です。自分はその対極のような気がします。

 

 最近筋トレやストレッチ、柔軟体操に力をいれていると最近よく書いていますが、以前とあるトレーナーさんから筋トレのやり方を教えてもらった時、やはり正しいフォームで行う重要性を強調されていました。悪いフォーム・動きで回数を多くやるよりも一回一回を大切に正しいフォームで行う方が効果は大きいのだそうです。
 てなことを考えながら、今日は時間は短いながらも集中して体幹トレ、柔軟を行いました。

 昨日書いたように仕事が遅くなったため今日は走りませんでした。

■今日のトレーニング
休足日

心拍数(ave/max) ---/---
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 58ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみbr /> ヨガ友・ストレッチ/おやすみ
adizero takumi ren boost3 black/461km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1021km
nike zoom fly2 424km
今月累計:270.5km

 

 

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コメント
「正しいフォーム」とは…人それぞれ考え方が違うでしょうから[それは間違い。これが正しい。]とは、言い難いですね。

流しには様々な効果・目的がありますが、確かに[動きの確認]や[動き作り]にも もってこいですねv(^^)
[100mの流しを 何本も行う]と言うスピード練習も 時には有効でありましょう(^∇^)
速く走る、故障しない、転ばない…
フォームって大切なんでしょうね。
あっ、普通の人には3つ目はあまり関係ないか(;^_^A
でも、本当にそう思います。
素早く脚を前に戻して柔らかく着地は
自分も意識しています
スピード練習時もそこは崩さないように
走ってますが…なかなか完成とはいきません
だから楽しいなのかもしれませんね
ものらんさん☆ありがとうございます。
流しがやっぱりいいですね。
これからも続けていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/06/27 10:59 PM
としさん☆ありがとうございます。
フォームって人によっていい、悪いも違うでしょうから一概には言えませんね。
転ばない走り方、歩き方、我々の年齢になると大切ですね。
  • なみのり
  • 2019/06/27 11:04 PM
>素早く脚を前に戻して柔らかく着地は
自分も意識しています
やっぱりそうですよね。
今日僕もkoume師匠とそんな論議をしました。
そこをこれからも意識していきたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/06/27 11:06 PM
正しいフォームとは自分の人生のようですね
基本的な方法(生き方)はあるんだろうけど、自分にしっくりくるものをずっと捜し求めている。
てっぺ〜さん☆ありがとうございます。
確かに〜。
フォームの探求は終わりがないという点で人生に似ていますね。
鋭い。
  • なみのり
  • 2019/06/28 10:48 PM
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