練習会と講演会

 今日は大変に濃密な1日で、書きたいことはいっぱいあるんですが、眠くて仕方ないので手短に。

04:40 起床
06:00 周南緑地公園着
06:30 練習会開始 
 今日のメニューは90分走。
 20分ごとに「4:30→4:25→4:20→4:15→ラスト10分フリー」
 僕は通して走れず、10km(44:17)4.1km(17:47)2.1km(9:09)に分割してヘロヘロ
08:30 ダウンもそこそこに仕事へ
12:00 いったん仕事を終え、自宅でシャワー・着替えを済ませて出発
13:00 アロハ!大先輩企画の「箱根駅伝ランナー〇〇さんの講演会」へ
 僕は運営のお手伝いで参加
14:30 講演会開始
16:00 講演会終了 再び仕事へ
19:30 仕事終了
20:00 帰宅


 という感じです。疲れました。ガーミン君のトレーニングステータス判定は数日前から「アンプロダクティブ」。この状態で、明日はレース?イベント?に参加です。もっと疲れそうですが、でも充実した日々です・・・(^-^;

講演会というかトークショー?のひとコマ。アロハ!大先輩、お疲れさまでした。

■今日のトレーニング
90分走 16.2km
アップ・ダウン6.4km

心拍数(ave/max) ---/---
トレーニング強度 有酸素3.4 無酸素0.7
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約15分
ヨガ友・ストレッチ/約30分
adizero takumi ren boost3 black/500km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1021km
nike zoom fly2 424km
今月累計:309.9km

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コメント
大忙しですね。
睡眠時間は確保出来ましたか?
今日のレースイベントも頑張って下さい(^_-)☆
はじめまして。

ブログ拝見させていただきました。
練習メニューすごいですね。

私も早起きして走れるように
生活サイクルを矯正中です。

100キロマラソンには来年挑戦したいと考えております。
当面はフルマラソンのサブフォーに挑戦したいと思います。

またご訪問させていただきます。
今後とも宜しくお願いします。
  • nobbu
  • 2019/06/30 3:11 PM
土曜日は、ギッシリと詰まったスケジュール帳の如く 色々と忙しかったのですね(^∇^)

「アロハ! 大先輩さん」講演会の企画をされたとは、素晴らしいです(^^)(^^)
凄い早朝ポイント練習に
仕事のの2部制!
講演会運営お手伝い!
お疲れ様でした〜
としさん☆ありがとうございます。
土曜日は疲れました〜。
日曜日も疲れました〜。
疲れをためないように気をつけます。
  • なみのり
  • 2019/07/03 12:12 AM
nobbuさん☆ありがとうございます。
初めまして!
来年に100kmですか〜!
夢がふくらみますね。
これからもよろしくお願いいたします。
  • なみのり
  • 2019/07/03 12:14 AM
ものらんさん☆ありがとうございます。
土曜日はいろいろあって忙しかったですが楽しかったです。
アロハ!大先輩はもっと疲れたと思いますが。
  • なみのり
  • 2019/07/03 12:15 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
サロマお疲れさまでした。
さすがの好タイムですね。おめでとうございます!
  • なみのり
  • 2019/07/03 12:16 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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