錦織頑張れ!

 今日は朝から断続的な雨。

 これはほぼ予報通りでした。今日は水曜日ですが、おそらくポイント練習はできないだろうと思い、市営のジムへ行ってトレッドミルで軽くジョグでも。と思っていましたが、今日もまた仕事が少し遅くなってしまって断念。まぁ、今週はオーバーリーチ(やりすぎ)を少しでも解消または緩和するためのリカバリーウィークでもいいかなと思っています。

 22時過ぎに帰宅して、柔軟やヨガ友・ストレッチ、筋トレを集中的に。最近前屈が上手にできるようになってきました。風呂から上がって体重を計ると57.5。ちょっと前は58.3〜58.5圓らいだったのでこの1〜2週間で体重も落ちてきているようです。

 

 そして、今夜は楽しみにしていたウィンブルドン準々決勝!錦織選手とフェデラー選手の対決です。今はまだ第1セット途中ですが、ここまでは錦織選手がリードしています!さすがフェデラーは強い!でも錦織調子よさそうです!さて、この試合、どうなるのでしょうか!?!?!?!?

頑張れ錦織〜!!!

■今日のトレーニング
休足日

 

心拍数(ave/max) 139/155
トレーニング強度 有酸素4.2 無酸素0.2
トレーニングステータス オーバーリーチ
VO2Max 55ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約15分
ヨガ友・ストレッチ/約30分
adizero takumi ren boost3 black/539km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1092km
nike zoom fly2 466km
今月累計:101.1km


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コメント
「追い込む日」と「休養する日」を、上手いこと使い分けるのも ランナーの課題ですね。
「柔軟性を良くする」「基礎体力を身に付ける」と、走らずとも 色々な練習(鍛練)がありますね(^∇^)

錦織選手、ベストを尽くされましたが、残念です…
前屈が出来るようになってきましたか。
まさに「継続は力なり」ですね。
ぼくは三日坊主なのでダメなんですね(x_x;)
最後まで見てまた寝不足では?
心拍計は電池切れでしたが、3〜4ヶ月で
切れちゃうので、電源がオフにならないんでしょうね…
まあ電池は数百円なので買い直すよりはましですけどね
雨がふったりやんだりの毎日が続いていますね…。雨が降ったら即休息日とわりきって、身体を休めることはいいと思います。そのぶん晴れた日におもいっきり走り込みましょう(o’∀`)♪
  • ぢゅんぞ〜
  • 2019/07/11 8:39 AM
TBS系の朝のニュース番組で周南市緑地公園の野犬問題が取り上げられていました。なみのりさんのブログで
何度か追われたことがある旨読んだことがありますが
かなり深刻な状況なんですね。
くれぐれも気をつけてください。
  • ペケポン
  • 2019/07/11 9:16 AM
ものらんさん☆ありがとうございます。
錦織選手、敗れはしましたが、観るほどによく頑張っていたなと感じます。
ていうかフェデラー強すぎ!
  • なみのり
  • 2019/07/11 11:32 PM
としさん☆ありがとうございます。
前屈はできるようになりましたが、これが走りに活かせるようになることが目標です。
これからですね。
  • なみのり
  • 2019/07/11 11:33 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
電池切れならよかったですね。
やはり3〜4か月ですか。
ちょっと早すぎる気がします。
  • なみのり
  • 2019/07/11 11:42 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
そうですね。
無理せず走れる時にしっかり走りましょう。
  • なみのり
  • 2019/07/11 11:42 PM
ペケポンさん☆ありがとうございます。
そうらしいですね。
今日はTBS系列では朝、昼、夕と何度もやっていたらしいですね。
でもどうせなら周南市、また違うことで話題になってほしいです。
  • なみのり
  • 2019/07/12 12:27 AM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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