恵みの雨なのに。

 チーム練習会。


 心配された雨はそれほど強くなく、暑くもなくいいコンディションになりました。まさに恵みの雨?

 今日は朝7時スタートでメニューは5km×3本。こんな時間、こんなメニュー、こんな天気にも関わらず11名(男性7名女性4名 ※別メニュー含む)が集まりました。ちょっと感激・・・みんな一生懸命ですね。

 最近、自分でメニューを立てながらそれが完走できていないことが多いので、今日はちゃんと地に足のついたメニューを、ということでこれまでよりちょっとペースを落として4:20/km→4:15/km→フリーとしました。これなら完走できるんじゃないか?いや、できないと!

■1本目 5km 4:19-4:20-4:17-4:20-4:13 21:29(4:18/km)
■2本目 1km 04:16(4:16/km)
■3本目 3km 4:13-4:14-4:20 12:48(4:16/km)
■4本目 2km 4:22-4:15 08:37(4:18/km)
■5本目 2km 4:22-4:09 08:31(4:16/km)

 


なんと、1本目の5km(4:20/km)でかなり疲労困憊で、以後は御覧のようにコマ切れランとなってしまいました。今日の設定なら走り切れるだろうと思ったのですが、情けない。最近、走るたびに調子が悪くなっていくけど、もしかして「貧血」か?とちょっと疑ってみたりしています。でも本当の貧血ならもっと、全然走れなかったりするし、やっぱりただの根性なしか?

 さて明日は終日雨予報で、予定されていたkoume道場も中止となりました。ちょっと所用もあり、さてうまく時間を雨のやみ間を見つけて走ることができるでしょうか?明日はちょっと長く走りたいぞ。

■今日のトレーニング
ペース走 5km 1km 3km 2km 2km
アップ3.6km ダウン6.0km

心拍数(ave/max) 152/159

トレーニング強度 有酸素3.3 無酸素1.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約16分
ヨガ友・ストレッチ/約35分
adizero takumi ren boost3 black/567km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1130km
nike zoom fly2 525km
今月累計:238.1km


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コメント
どうしたのでしょうかね。
自分では気付かないけど、疲労をずっと引きずっているとか?
この時期の自分のビルドアップでも
最後の3kmだけで4:30→4:20→4:06で心拍180超えですから、同じ感じですよ〜
疲労ある時や暑い時は無理せず行きましょう〜
としさん☆ありがとうございます。
疲労ですか〜。
疲労がたまるほど走っていないと思っていますが、あるのかもしれませんね。
リカバリーを意識したいと思います。
  • なみのり
  • 2019/07/21 9:37 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうですかね〜。
疲労を抜きながら頑張ります〜。
  • なみのり
  • 2019/07/21 9:42 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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