またまたフォームの話

相も変わらずフォームのことを考えています。


 目的は一言でいうと、
「ストライドを伸ばす」

 そのために心がけているのは
■接地したあと足を後ろに流さずに素早く前へ
■結果として接地時間は短く滞空時間は長く
■膝を前に出して足を前で回す
■足首の角度をできるだけ変えない


 といったところです。この中でも最後の「足首の角度を変えない」が一番難しいと思います。




 再び動画から切り取った画像ですが、足首の角度がいけません。前足の足首は反り返って後ろ脚の足首は伸びてしまっています。koume師匠から指摘された通りなのですが、ここを改善していくことが上記のポイントを実現する近道なのかなと思ってこのところずっと気をつけています。さて、うまくいくのでしょうか?

 昨日おとといの練習で今日は疲労感どっぷり。もちろん休足日としました。できればウォーキングでも、と思いましたが仕事が遅くなってそれもできず。代わりに柔軟、体幹トレーニングをたっぷりめにやりました。

■今日のトレーニング
休足日

心拍数(ave/max) ---/---

トレーニング強度 有酸素--- 無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約15分
ヨガ友・ストレッチ/約30分
adizero takumi ren boost3 black/567km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1121km
nike zoom fly2 17.2km
今月累計:268.6km

 


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コメント
[着地する寸前に]足首が反っていなければ(地面に水平であれば)良いと言う考えもありますでしょうか。

※僕の場合は[蹴り出す脚は後ろに流さずに、膝蹴りする感じで前に繰り出すフォームですm(__)m]
追伸・僕のフォームの図解です。

http://img-cdn.jg.jugem.jp/aa2/1945140/20190723_2881320.jpg?guid=ON


尚、これは[あくまで僕のフォームであり]誰しもが当てはまる(合っている)とは限りません。
  • monoran
  • 2019/07/23 5:48 AM
同じようなことを考えながら走っています。
(いまいち足を前で回すのイメージは出来ないのですが、今は仕方ないと思っています)
動画・写真があると検証出来ていいですね。
是非動画公開してください
みやすのんきさんのツイートに良い記事が
乗ってますよ

https://twitter.com/miyasunonki/status/1141685581098807296?s=12
ものらんさん☆ありがとうございます。
膝蹴りですか。表現は違いますがみんな同じようなことを考えているようですね。
  • なみのり
  • 2019/07/24 12:20 AM
としさん☆ありがとうございます。
としさんも一度動画を撮ってみてはいかがでしょうか?
やっぱりわかりやすいですね。
  • なみのり
  • 2019/07/24 12:22 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
動画公開・・・
リクエストにお応えして?????
  • なみのり
  • 2019/07/24 12:22 AM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
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