またまたフォームの話
目的は一言でいうと、
「ストライドを伸ばす」
そのために心がけているのは
■接地したあと足を後ろに流さずに素早く前へ
■結果として接地時間は短く滞空時間は長く
■膝を前に出して足を前で回す
■足首の角度をできるだけ変えない
といったところです。この中でも最後の「足首の角度を変えない」が一番難しいと思います。
再び動画から切り取った画像ですが、足首の角度がいけません。前足の足首は反り返って後ろ脚の足首は伸びてしまっています。koume師匠から指摘された通りなのですが、ここを改善していくことが上記のポイントを実現する近道なのかなと思ってこのところずっと気をつけています。さて、うまくいくのでしょうか?
昨日おとといの練習で今日は疲労感どっぷり。もちろん休足日としました。できればウォーキングでも、と思いましたが仕事が遅くなってそれもできず。代わりに柔軟、体幹トレーニングをたっぷりめにやりました。
■今日のトレーニング
休足日
心拍数(ave/max) ---/---
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約15分
ヨガ友・ストレッチ/約30分
adizero takumi ren boost3 black/567km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1121km
nike zoom fly2 17.2km
今月累計:268.6km
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- 2019.07.22 Monday
- 休養
- 23:58
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- by なみのり
※僕の場合は[蹴り出す脚は後ろに流さずに、膝蹴りする感じで前に繰り出すフォームですm(__)m]