ヘロヘロのメロメロ(^-^;

土曜日練習会。


 今日は朝6時30分スタートで2km×5本というメニュー。レナトカノーヴァシステムを基本にしたメニューです。急に真夏がやってきたので、ペースはやや緩めに、各自のマラソンレースペースか、それより少し速いくらい。としました。自分としては。4:15/kmくらいでいければ、今の状態としては御の字か、というところ。

 しかし、アップをしていて、流しをして愕然。ほんの100mほどの流しなのにもうハアハアゼエゼエ。これは今日は厳しそうだ・・・と思いましたが、果たして!スタートして再び愕然!300mできつくてきつくてやめたくなりました。ペースをチェックしてみると4:15どころか4:25/kmペースくらい。なのになんだこれは?とりあえずペースを落としてでも走り続けよう。

■1本目
距離 タイム 心拍数 ピッチ 歩幅 接地時間
01 4:22.8 134 183 1.21 221
02 4:22.6 146 183 1.23 221
ave 8:45.4(4:22.7) 140  183 1.22 221

■2本目
01 4:26.0 140 183 1.21 228
02 4:19.9 152 185 1.23 221
ave 8:45.9(4:23.0) 140 184  1.22 225

■3本目
01 4:25.2 146 185 1.21 224
02 4:18.0 153 185 1.27 218
ave 8:43.2(4:21.6) 150  185 1.24 221

■4本目
01 4:24.7 149 185 1.21 223
02 4:19.9 152 185 1.25 218
ave 8:44.6(4:23.3) 151  185 1.23 221

■5本目
01 4:20.4 150 187 1.23 217
02 4:09.5 156 188 1.28 210
ave 8:29.9(4:15.0) 153  188 1.26 214


 と、こんな結果。。。。4:15どころか・・・・4:20/kmも切れない始末。これはどうしたことか?
 貧血の影響なのか??いや、貧血なら最初は走れていて途中から急に走れなくなるので、今日のように最初からペースが上がらないのはちょっと違う。やはり疲れがたまっているのか???まあそうなのでしょうか。終わったらもうヘロヘロのメロメロでした。

 でも、まあ、300mでやめたくなった状況からすると、ほぼ一定ペースで最後はペースアップして終われたのは、むしろ良かったのかなという気がしています。これはこれでいいトレーニングになったということにしておきます。このメニューは確か4週間前にも行いましたが、その時よりはむしろよく走れたと思います。

 

なんか、夏だなぁ〜!って感じになってきましたね。ようやく。

 

 終わってからは9時前には仕事へ。今日もハードな1日でした。

 明日も午前やや遅い時間から仕事なのですが、遅いので早朝に走っておきたい。さて起きられるのか〜??

■今日のトレーニング
2km×5 rec.385m×4 11.5km
アップ3.2km ダウン4.8km

心拍数(ave/max) 146/159

トレーニング強度 有酸素4.1無酸素0.9
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
ヨガ友・ストレッチ/おやすみ
adizero takumi ren boost3 black/609km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1145km
nike zoom fly2 575km
今月累計:31.5km


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コメント
仕事の疲れもあるのでしょうが、
この暑さですからね〜。
でも、すべて1km目よりも2km目が速いですね。
頑張ろうという気が伝わってきます。
この暑さでは
2km5本もできないな〜
自分も朝ランで最後2kmだけ上げだけど
4:22か限界という…かなり落ちてるかも
としさん☆ありがとうございます。
暑いなか、練習仲間はみんな懸命に頑張っていました。
僕が一番遅いんです(^-^;
なんでかな〜?
  • なみのり
  • 2019/08/04 11:34 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
帰省してきた弟が言ってましたが、多分東京とこちらでは暑さの質が違うんだと思います。
ウチの方にきたらtakakiさんなんか天国じゃないかな?
  • なみのり
  • 2019/08/04 11:37 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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