休足日返上

 昨日あまり走れなかったので、今日は休足日返上で走ることにしました。



 しかし、走り始める午後9時前で車の外気温計は32℃。ひえ〜〜。そんな中今日もいつものフォームづくりのための「6割の力」走。

距離 タイム 心拍数 ピッチ 歩幅 接地時間
01 5:00.3 132 173 1.11 242
02 4:55.9 137 175 1.13 237
03 4:52.7 139 175 1.14 238
04 4:50.7 141 175 1.15 235
05 4:53.6 140 176 1.13 237
06 4:49.7 142 176 1.15 234
07 4:53.1 143 175 1.15 234
08 4:51.5 142 175 1.14 231
ave 39:07.3(4:53.1) 139.5 175.0 113.8 236


 という感じ。ピッチもストライドもこれまでとさほど変わらず、接地時間はやや長めか。
 あんまり効果ないってことなのかな〜?

走り終わって、いつものように公園の夜風を浴びながらストレッチと筋トレを、と思ったのですが、始めてすぐに「暑い!無理!」と感じてやめて帰りました。このところ4日連続で筋トレ&ストレッチをさぼっています。

帰る間際の午後10時ごろでもまだ31℃。暑すぎやろ〜♪

■今日のトレーニング
ジョグ 12.1km 1時間1分32秒(5:05/km)

心拍数(ave/max) 134/146

トレーニング強度 有酸素3.6無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
ヨガ友・ストレッチ/約10分
adizero takumi ren boost3 black/609km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1169km
nike zoom fly2 575km
今月累計:55.6km


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コメント
日が暮れて夜になっても、真夏日の暑じぃは辛いですね(--;)(--;)

まもなく立秋・お盆なので、暑さもそろそろ弱まって欲しいですねm(__)m
本当に暑いですね〜!!
不要不急の運動は控えましょう(^^;;;
(火急の運動ってあるのか?)
もうしばらくは気を付けながらやっていきましょう。
最近なみのりさんのgamin 温度計を
よく確認してます(笑)
日が暮れて30℃以上はまともに
走れませーん
ものらんさん☆ありがとうございます。
夜になっても暑いですね〜。
でも夏らしいいですね。
  • なみのり
  • 2019/08/07 12:10 AM
としさん☆ありがとうございます。
今日こちらは台風だったのですが、夜になって余計に暑くなりました(^-^;
  • なみのり
  • 2019/08/07 12:12 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
今日は日が暮れて29℃でした。
キツイですね〜♪
  • なみのり
  • 2019/08/07 12:14 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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