熱中症手前か!?

土曜日チーム練習会。もう眠いので手短に報告します。


 今日のメニューは25kmペース走。ペース設定は4:40/km。僕は今とてもこんなに走れる気がしません。20kmはいきたいなぁという感じ。また仕事にも行かなければならないので、タイムリミットも。

 今日も早朝6時スタート。朝家を出る時には少し涼しく感じましたが、6時はすでに少し暑い感じ。26℃くらいでしょうか。こんな早朝、こんなきつそうなメニュー、暑さにも関わらず今日も14名ものランナーが参加してくれました。初参加の方も。このうち4名が女性。

 結果です→→→
距離 タイム(ペース) 心拍数 ピッチ 歩幅 接地時間
05 23:14.2(4:38.8) 139 180 1.17 235
10 23:05.1(4:37.0) 142 182 1.20 233
15 22:58.0(4:35.6) 144 182 1.20 231
20 23:05.8(4:37.2) 144 182 1.18 231
23 13:52.4(4:37.5) 145 183 1.18 230
total 1:46:15.4(4:37.2) 143 182 1.18 232


 御覧のようにペースも、心拍数も、ピッチ、歩幅、接地時間すべて安定していて思ったよりいい感じではしれていました。5kmごとに二人一組で先頭を交代しながら引っ張りました。僕が先頭を務めたのは最初の5kmと15〜20まで。最初はキャプテンと。2度目はkoume師匠と。お二人ともペースメイクが上手で走りやすかったです。
 実は最初からけっこうキツかったのですが、みんなの安定したペースメイクでキツイながらも走ることができ、25kmまで行こうと思えば行けそうでしたが、あと2kmを残した23kmでやめました。20km手前から急に頭がボーっとしてきて、今走っている距離やペースがなんかわからなくなってきたし、キツさが増してきたし、ちょっと熱中症気味か?それに仕事に行くためそろそろタイムリミット。またそれを理由にした言い訳か?

 23kmでやめてからはダウンもそこそこに公園の水道で派手に水浴びをして、着替えて仕事へ向かいました。水浴びしてるとき、上半身裸でなんならランパンも半分くらい下げて水をかけたかったのですが、2歳くらいの小さな子どもにずっと見つめられてなかなか思い切れず・・・(^-^;

ランの前中後、2.5〜3リットルくらいは水分を補給しましたが、走り終えたのが8時前でしたが、午後2時くらいまではトイレにも行かず。やっぱり脱水症状だったのでしょうか。
 このあとの仕事もキツかった・・・(;゚Д゚)


 仕事もそろそろ終わろうかという夕暮れ時。車が渋滞しているときにパチリ。明日もいい天気になりそうです。暑いんだろうな〜♪

■今日のトレーニング
ペース走 1時間46分15秒(4:37/km) アップ2.7km ダウン1.3km
トレーニング強度 有酸素4.1無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 58ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
ヨガ友・ストレッチ/おやすみ
adizero takumi ren boost3 black/623km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1169km
nike zoom fly2 629km
今月累計:123.5km

 


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コメント
練習に仕事にお疲れ様でした。
以前と比べると、少しは涼しくなってきましたか?
秋になるのが楽しみですね。
昨日Garmin見て驚愕してました
この時期、そんなメニューは無理だあ〜(笑)
凄いです
自分は今日も5分/km切ろうとしたら2kmが背一杯でした
(汗)
でも熱中症もさることながら脱水は貧血になりやすいですから、無理しないでくださいね♪
としさん☆ありがとうございます。
こちらはたぶん関東と違って今が一番暑いかな?
今度の台風が過ぎればすこしは涼しくなるのでしょうか?
  • なみのり
  • 2019/08/11 11:42 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
多分東京よりはこちらの方が涼しいんだと思います。
こちらに遠征してこられますか?
  • なみのり
  • 2019/08/11 11:47 PM
少しさかのぼって見直してみました。
これが最後のランなんですね。20キロも走って脱水でしんどかったんですね・・・
暑い夏、栄養とって体力を取り戻して元気になってください。
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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