ありがとう♪ありがとう♪

 木曜日練習会。僕は勝手に「レディース道場♪」と名付けています。

 今日は定時ダッシュ! とはいかず、緑地公園に着いたのはもう7時20分くらい。定番メニューのペース走はほぼ終わりかけているみたい。どうやら今日の参加者は男性2名に女性2名。女性陣お二人はダウンのジョグをしています。

 僕はとりあえず2.5kmほどジョグをして、流しを4本。1kmでも2kmでも、練習会の皆さんの最後に滑りこんでスピード練習をしようと思いましたが、koume師匠もちょうど終わってしまいました(^-^;

 もう今日はジョグでお茶を濁そうかと逡巡していると、そんな僕の気持ちを見透かしたかのように、koume師匠はダウン中の女子お二人に「なみのりさんがどうしてもお二人と走りたいって!」とよけいな・・・あ、いや、ありがたいお誘い(^-^;
 またここでノリのいい、また人のいいお二人の女子が付き合ってくれることになり、4人で800m×3本をやることになりました。※ただし、これもkoume師匠の絶妙な提案により女子は400mごとのリレーとしました。つまり、僕とkoume師匠は800m×3、女子お二人は400m×3となります。
 あれよあれよというまにおぜん立てされて、ペースだけは僕が決めてキロ4分。400mトラックを96秒。800mなら3分12秒というペースです。最近キロ4分なんて走ったことないのでどうなることかと思いましたが・・・・

本数 タイム 心拍数 ピッチ 歩幅
01 3:04.8 140 188 1.36
02 3:04.8 152 189 1.35
03 2:58.7 157 191 1.36

 

 


平均すると3分2秒8。1kmのペースに直すと3分48秒くらい。設定よりはかなり速くなってしまいました。でも3本とはいえこんなペースで走ったのは久しぶりです。やる気をなくした僕をその気にさせる800m×3という絶妙な設定。さらに女子 をうまくその気にさせる400mリレー方式。まったくkoume師匠にはまいりました。
 さらにほとんどダウンも終わっていたのにお付き合いいただいたお二人の女子。余計な練習をさせてすみませんでした。本当にありがとうございます。

 

 皆さんはたっぷり走っているのでこれで終わりましたが、僕はおくれて参加したので、もう少しジョグしようとひとり居残りジョグ。約8km走ったところで今度はキャプテン登場。2.5kmほど一緒に走りました。こんな感じで、本当に皆さんに走らせてもらっています。

 今日はなんだか思い出に残る練習会でした。みなさん、ありがとうございました。

 


■今日のトレーニング
インターバル 800m×3 つなぎ400m×2 3200m
アップ・ダウン 15.7km

心拍数 147/163bpm
トレーニング強度 有酸素2.7無酸素2.3
トレーニ ングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
ヨガ友・ストレッチ/約5分

 

adizero takumi ren boost3 black/635km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1250km
nike zoom fly2 722km
nike zoom fly flyknit 81km
今月累計:146.3km


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コメント
koume師匠のお膳立てが、絶妙ですね(^^)d
「どうしても」に、大笑いしました(@゚▽゚@)

それに応えるように、「4分/kmを切る快進撃走」お見事です(^∇^)
「仲間」とは、本当に最高の方々ですね♪
練習に付き合ってくれる人がいるって… いいですね。
設定ペース以上で走れたのも、みなさんの思いが伝わって来たからでしょうか。
お疲れさまでした。
走る幸せを感じる瞬間ですね
素晴らしい〜
ものらんさん☆ありがとうございます。
仲間のおかげでいい練習ができました。
ほんとうに最高の仲間です。
  • なみのり
  • 2019/09/14 10:15 PM
としさん☆ありがとうございます。
みんな練習が終わっているのに付き合ってくれて感謝感謝です。
いい練習ができました。
  • なみのり
  • 2019/09/14 10:16 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
最近自分ひとりでは強度の高い練習ができなくなってることに気づきましたが、それだけに仲間の存在がありがたいです。
  • なみのり
  • 2019/09/14 10:17 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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