MLRとMGC

 今日も仕事だったので2部練計画。朝に15km。夕方に10kmくらい、というつもりでしたが、朝は大寝坊で6.2kmしか走れず(^-^;


 自宅周辺を気楽に走りましたが、キロ5分13秒とちょっと速くなってしまいました。

 そして夕方仕事終わりで、周南地区地公園で20kmのミディアムロング走(Medium Long Run=MLR)。前半まったく足が動かず、7〜8kmでやめようかと思いましたが、後半ところどころ他の速いランナーに抜かれたりするのにつられてペースが上がったりしながら、でも終始動かない脚を無理やり動かしてる感じで20km走り切りました。

 

 これで今日1日で26km。昨日と今日で50km。以前は土日なら当たり前のように2日で50〜60kmを走っていましたが、かなり頑張らないと50km走れなくなってしまいました。走り込み不足を痛感する今日この頃ですが、徐々にいい練習ができてきつつあるので、あまり欲張らずに今できることを積み重ねていきたいと思います。

 今日夕方走っていて、いつもよりも多くの人が、それもどちらかというとあまり走り慣れていないような人を何人も見かけたように思います。これは、さてはMGC効果か???
 あのレースを見たら、やっぱり「マラソンって素晴らしい!エキサイティング!感動的!」って思いますよね。僕は仕事の合間に車のワンセグでちらちらとみていた程度でしたが、それでも前半の設楽選手の飛び出し、ラストの3人のデッドヒートには仕事を忘れて見入ってしまいました。帰宅してから改めて男子のレースをじっくり見ました。明日は女子のレースを楽しみたいと思います。
 今夜は、設楽選手の勇気に乾杯!


■今日のトレーニング
朝 ジョグ 6.3km 32分55秒(5:13/km)
夕 ミディアムロング走 20.2km 1時間38分45秒(4:53秒)
心拍数 137/152pm
トレーニング強度 有酸素4.1無酸素0.0
トレーニ ングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/お休み
ヨガ友・ストレッチ/約5分

 

adizero takumi ren boost3 black/635km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1250km
nike zoom fly2 748km
nike zoom fly flyknit 95km
今月累計:198.6km


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コメント
そうそう、あのMGCを観たら「自分も走りたい」ってなっちゃいますよね。
ぼくもその1人でしたが… (;^_^A
MLR、お疲れ様でした。
MGC凄かったですね〜
ほんと感動しました
自分もなかなかロング出来てなくて
そろそろやらないと(汗)
としさん☆ありがとうございます。
男子も女子も、自分もあんな風に!と思わせる素晴らしい走りでしたね。
刺激を受けて僕たちも頑張りましょう。
  • なみのり
  • 2019/09/16 9:38 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
今日はロングにチャレンジしましたが、脱水気味になりました(^-^;
  • なみのり
  • 2019/09/16 9:41 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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