さあ、マラソンシーズンへ!
苦しいながらも頑張ったことで、最近できていなかったLT領域からVO2Max領域にしっかりと刺激を入れることができ、かなり慣れてきたのではないかと思います。
昨日も書きましたが、今回は疲労感が少ないようです。今日はもうほぼ普通にジョグできる状態。緑地公園へ行って計11周、13.2kmを走りました。最初の3周は久しぶりにacoさんと走りました。
今日ゆっくり走ったら、やっぱVO2Maxが63から61へ大幅ダウン(^ ^;)
さて、これからはいよいよ本格的なマラソン練習に移行していきたいと思います。頑張るぞ〜♪
■今日のトレーニング
ジョグ+WS 13.2km 1時間12分31秒(5:29/km)
心拍数 128/149bpm
トレーニング強度 有酸素3.0無酸素---
トレーニ ングステータス プロダクティブ
VO2Max 61ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約13分
ヨガ友・ストレッチ/約5分
adizero takumi ren boost3 black/670km
adizero takumi ren boost3 red/59.7km
nike zoom fly 1295km
nike zoom fly2 751km
nike zoom fly flyknit 128km
今月累計:13.2km
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- 2019.10.01 Tuesday
- jog
- 23:55
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- by なみのり
しかも同年代で上位から1%!!
ダウンしたとはいえ凄いですね。
ここからまた頑張って下さいd(^-^)ネ