久しぶりのkoume道場@山口きらら博記念公園

 今日は久しぶりにkoume道場に参戦。

 

 とは言っても、もう強度の高い練習はしません。今日はどちらかというと、練習会メンバーの皆さんの顔を見て、熱さを感じたかったのです。

公園の象徴、「きららドーム」。

 

今日走ったコース。1周が2.5kmあります。

 

今日の皆さんのメニューは「20km走」。練習会の主koume師匠は練習会開始直前に「福岡国際マラソン」を見に行く、と行ってしまいました。

僕は昨日頑張って走ったので、今日は皆さんに声援を送りながらジョグでも。皆さんが3:40/kmとか4:00/kmでビューンと飛び出していくのを見送って、ゆっくりと走り始めました。ゆっくりといいながら少しずつペースが上がり、3周目からはキロ4分台へ。昨日の疲れで足の重さはありましたが、まずまず気持ちよく走れました。心拍数はほぼ狙い通りの130bpm。平均5:01/kmでした。

 

 

今日ひとつ驚いたこと。今日もガーミンフォアアスリート920で走りましたが、その計測距離の正確なこと!今日はほとんど誤差がありませんでした。

645はまだアップデートがリリースされていないため、気楽なジョグ以外使ってません。

 

今日もここで「防府読売マラソン」を目指すランナーたちが熱く熱く走っていました。

 

今日はさらに「大阪マラソン」「福岡国際マラソン」に大興奮。個人的には大阪でのチームメイトの積極的な走りに感動しました!


■今日のトレーニング
有酸素ランニング 15.0km 1時間15分24秒(5:01/km)
ダウン2.5km

心拍数 130/148bpm
トレーニング強度 有酸素3.7 無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
ストレッチ・ヨガ友/約5分
adizero takumi ren boost3(red) 319km
adizero sub2 80km
nike zoom fly 955km
nike zoom fly flyknit 307km
nike zoomX vaperfly next% 47km
今月累計 17.5km


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コメント
「土曜のハーフマラソンペース走」に「日曜の15km走」お疲れさまでしたm(__)m

いよいよ防府に向けての調整に入りますね(^∇^)
チームメイトの「大阪」や「福岡」の力走を弾みに付けたいところですね(^^)(^^)
920の方が正確ですか。
新しく出た945とかはどうなんでしょうね。
まあ、買わないけど〜(´▽`*)
狙い通りの練習が出来て良かったですね。
自分も大阪、那覇、湘南国際でのラン友の走りを配信サービスで追っかけた後、福岡国際をテレビ観戦し走ってないけどマラソン三昧な(笑)一日でした。川内選手は次の防府が100回目のフルマラソンだそうです。いろいろと話題を提供してくれますね。
  • しんじ
  • 2019/12/02 6:37 AM
調整順調ですね
週末は晴れ時々曇り最低2℃〜最高14℃
と出てますから、今のところ
良いコンディションだと思われます
心穏やかに本番に向けて調整してください
ものらんさん☆ありがとうございます。
いよいよあと2週間。しっかり考えて調整していきたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/12/02 11:39 PM
としさん☆ありがとうございます。
takakiさんも言ってますが、前の世代の機種の方が距離精度は高いのかもしれませんね。
なんか920は質実剛健、という感じがしました。
  • なみのり
  • 2019/12/02 11:41 PM
しんじさん☆ありがとうございます。
川内選手、防府で100回目ですね。
防府でいい走りを期待したいですね。
  • なみのり
  • 2019/12/02 11:43 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
防府まであと2週間弱。
挑戦したいと思います。
  • なみのり
  • 2019/12/02 11:44 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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