調子いいのか?悪いのか?

 今日は約1ヶ月ぶりに木曜日練習会へ参加。でもいつものメニュー(10,000m@4:15/km+2,000mフリー)にはこだわらず、今日は4:15ペースで8,000mくらい走りたいと考えていました。

 先週の土曜日から強度の強い練習ばかりやってきているので、今日は追い込むというより、4:15ペースを楽に走れる感覚をさらにつかみたいというイメージ。先週土曜日は平均4:12/kmペースでハーフを走ったので、8kmくらい楽勝だろうと思っていました。
 今日は雨上がりだったので競技場トラックが使えず外周を使っての練習会です。少し遅れていったので先にスタートしたみなさんととちゅうから合流してスタート。


ご覧のように4:15/kmよりは少し速いペースで進みました。また今日は目論見とはまったく違ってこのペースがキツイキツイ(^-^; 一応予定した8kmまで走りましたがもう最後はバテバテでした。こんなはずじゃないよな〜?と思いながら、フォームに気をつけて腰前を意識したり、追いかけっこを意識したり、koume師匠達のリズムに乗せてもらうよう意識をしたりしながら走りましたが、なかなか余裕なし。。。。。

 


 今日は心拍数がいつもよりかなり高くて久しぶりに160台なんて計測しました。心拍ゾーンも赤(VO2MAX)がこんなに出てくるのって珍しい。どうしたんだろう?

 体調?ポイント練習のやりすぎ??シューズ???(先週土曜日のハーフはヴェイパーフライ、今日はアディゼロタクミ練ブースト3)
 最近ちょっと調子が良くなってきたからといってちょっと詰め込みすぎたかもしれません。あさって土曜日にはまた練習会ですが、あまり頑張りすぎない方がいいのかな〜
 とちょっと考えてしまう1日でした。とりあえずしっかり疲労抜きですね。

■今日のトレーニング
ペース走 8.0km 33分30秒(4:10/km)

アップ2.3km ダウン6.1km
心拍数 155/162bpm
トレーニング強度 有酸素4.0無酸素0.2
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
ストレッチ・ヨガ友/約5分
adizero takumi ren boost3(red) 498km
adizero sub2 110km
nike zoom fly 1046km
nike zoom fly flyknit 492km
nike zoomX vaperfly next% 140km
今月累計 306.4km


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コメント
設定よりも速いペースで走れましたねv(^^)

キツくてバテバテだったのは、きっとペースが速かったからですよ(^∇^)
(疲れ・体調は、一理ありそうですね。)
4分10秒ペースは辛くても、4分15秒ペースだったらもっと楽だったかもしれませんね。
上の方での5秒差は大きいと思います。
強弱付けて頑張っていって下さい。
シューズ の違い、微妙なペースの違い、
疲労の出てくるころの3点でしょう
週末は土日どちらも頑張らず
どちらかに集中してみては?
さあここからが大事です
誰かさんみたいに怪我や風邪引かないように
してください(笑)
ものらんさん時ありがとうございます。
もうこの期に及んで一喜一憂しないことにします。
やるべきことをやる、に集中します。
としさん☆ありがとうございます。
確かにこのあたりの5秒の差は大きいですね。
でもまだまだだなぁと感じました。
じたばたせずできることを一つ一つ頑張ります。
  • なみのり
  • 2020/01/24 11:23 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうですね。おっしゃる通りでしょう。
土曜日は30km走を頑張りますが、日曜日は軽めにする予定です。
ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2020/01/24 11:25 PM
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○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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