スペシャルドリンク

 今度走る「延岡西日本マラソン」は出場者全員がスペシャルドリンクを置くことができます。

 ちょっと一流ランナー気分ですね。昨年初めて走った時は、「慣れないことはしない方がいい」と思って特に用意はせずいつもと同じような補給を行いましたが、今年はスペシャルを置いてみることにしました。



 100円ショップで買ったプラスチックのボトルとボトルカバー。ちょうど取っ手付きのがあって取りやすそうです。これに目立つように派手な色のシールを貼ったり、自分のゼッケンナンバーを書いたシールを貼っておこうと思います。スペシャルドリンクが置けるのは、10km・15km・20km・25km・30km・35km・40kmだそうですが、このうち10kmと40kmを除いた5か所に置こうと思っています。

 中身は2種類。ひとつは写真にある「モルテンドリンクミックス320」。これは500mlに1袋を溶かすようにと推奨されていますが、1ケ所の給水ではたぶん150mlもあれば充分なので1袋を3つに分けて、150〜200mlの水に溶かして上記ボトル3本に入れておきます。残りのボトル2本は写真にあるアミノバイタルプロ(写真はゼリータイプですが実際は顆粒を使用予定)とマグオン(顆粒)を水に溶かして使用予定です。水は普通のミネラルウォーターを使用するつもり。モルテンは余計なものと混ぜると効果が落ちるのだそうなのでできるだけシンプルな方がいいかなと。これらを次のような組み合わせで起きます。

■15km・25km・35km モルテン
■20km・30km アミノバイタルプロ+マグオン

 それぞれの目的はこんな感じです。

モルテン エネルギー(炭水化物)補給 独自のハイドロゲル技術により他の製品の3倍もの炭水化物を体内に取り込めるのだとか。エネルギー切れにおさらば?
アミノバイタルプロ 痛んだ筋肉の修復
マグオン(顆粒) 痙攣防止

またスペシャル補給がうまくいかなかった時のために写真のモルテンゲル100をひとつ持って走ろうかと思っています。

 なんて、結局いつものレースで補給しているものと大して変わりません。ていうかスペシャルドリンクは初めてなのでよくわかっていません。どなたか「スペシャルなら任せろ!」という方がおられたら、ぜひいろいろご教示ください。

 さて、「延岡西日本マラソン」5日前の今日はリカバリージョグ。少しでも脚に負担のないように下松スポーツ公園の土のグラウンド。ここをいつものように接地感覚やシザース動作に気をつけながら走りました。


■今日のトレーニング
ジョグ+WS 11.8km 1時間0分27秒(5:07/km)

心拍数 129/150bpm
トレーニング強度 有酸素3.5無酸素0.0
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 59ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/腹筋約10分
ストレッチ・ヨガ友/約5分
adizero takumi ren boost3(red) 552km
adizero sub2 122km
nike zoom fly 1052km
nike zoom fly flyknit 511km
nike zoomX vaperfly next% 186km
今月累計 41.6km


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コメント
フルマラソンに於ける相棒「スペシャルドリンク」を飲んでみますか(^∇^)
ジェルなどをポケットに入れない分、走りやすくなることでしょう(^^)(^^)

目印…僕だったら「熊のシール」でしょうか(笑)
スペシャルドリンク未経験者なので、まったくわかりましぇ〜ん(〃⌒∇⌒)ゞ
でも、一流ランナーっぽくてカッコいいです♪
改良型スペシャルドリンクが作れるといいですね。
参考にはならないと思いますが、昨年の延岡では、僕は経口補水液を水で少し薄めたものに、オレンジジュースまたはレモン果汁を少し加えたものを使ってました。スペシャルドリンク、いざ作るとなるとかなり悩むものですね(^_^;)
  • ぢゅんぞ〜
  • 2020/02/05 8:49 AM
栃木の大田原マラソンで2回スペシャルドリンク経験あります。
テーブルで自分のものがなかったり、探すのに時間がかかったりするリスクも含んでおりますので、その時はサッサとゼネラルに切り替える、そして切り替えられる物心両面の準備が必要かなと思います。
自分の場合、それで冷静さ失いいつも以上にグダグダな後半になってしまいました。ご参考まで

今年の別大はPBでしたが、後半の落ち込みはいつも通りでサブスリーにはカップラーメン一杯分届きませんでした。(><)
  • しんじ
  • 2020/02/05 9:46 AM
ものらんさん☆ありがとうございます。
そうですね。少しは身軽になって走りやすいかなと思っています。
目印どうしようかな?
  • なみのり
  • 2020/02/05 11:46 PM
としさん☆ありがとうございます。
いろいろ中身を考えたのですが、結局わりとシンプルなものになりそうです。
やっぱりモルテンがカギでしょうか。
  • なみのり
  • 2020/02/05 11:49 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
経口補水液僕も考えました。
うまく使えないか、もう少し考えます。
  • なみのり
  • 2020/02/05 11:50 PM
しんじさん☆ありがとうございます。
うまく取れない場合に備えた物心両面の準備ですね。
ありがとうございます。やっぱりジェルなどを少し持って走るようにしましょうかね。
  • なみのり
  • 2020/02/05 11:51 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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