悪い話、いい話

 今日は16kmくらい走ろうと思っていましたが、俄然仕事が忙しくなってきて今日も走れず(-_-)zzz

 実は明日も所用あって走れないことが決まっているので、水・木・金と3日連続で休足。月・火も6kmと10kmしか走っていないので、今週の平日はなんと走行距離16km。まぁ今週は疲労抜きと決めていたのでいいのですが、月間600kmがかかった先週だったら大変でした。
 それにしても走らずに家に帰るというのはむしゃくしゃするような、反面気楽でいいような・・・

 ↑これが悪い話。

 ↓いい話というのは、この1週間ほど、ずっと痛めている腸腰筋の痛みがずいぶん軽くなってきていることです。もうかれこれ3か月近くこの痛みとは付き合っています。決定的になったのは3月22日の「周南緑地公園桜マラソン」でした。それ以来ちょっとペースを上げると痛みが出て、キロ5分を切って走ることさえできない、というか心理的にセーブしてしまうことがありました。またちょっとした筋トレ、例えばプランクとかクランチでさえ、直接腸腰筋に効く筋トレではないはずなのに、痛くてできない時期もありました。

 それが、先週土曜日の練習会でアップダウンコースをキロ5分を切って走っても、おとといのジョグの最後に流しを入れても、最近週に2回くらいクランチを軽くやってみても、「それほど強い痛みは」出なくなりました。痛みがないわけではありませんが。
 この調子で痛みがなくなってくれば、また少しずつペースを上げた練習ができるようになると思います。

◎今日の1曲コーナー

「みんなのうた」サザンオールスターズ

みんなで空高く舞い上がれ
やがて誰の心にも虹のカーニバル


■今日のトレーニング
休足日

心拍数 ---/---bpm
トレーニング強度 有酸素---無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/軽い腹筋
ストレッチ・ヨガ友/約15分
adizero sub2 198km
nike zoom fly flyknit 1205km
nike zoomX vaperfly next% 285km
adizero Japan 5 321km
nike zoom pegasus36 63km

今週累計 16.1km
今月累計 16.1km


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コメント
前月の600km超えの脚を休ませる、良い機会ではないでしょうか(^∇^)
腸腰筋の回復にも繋がると良いですね(^^)(^^)
ほとんど痛みが引いてきましたか。
我慢してきた甲斐がありましたね。
(距離は凄まじかったですけど…)
また少しずつ頑張っていきましょう(*^^)v
どちらも良い話ぽいですね(笑)
このご時世に仕事が忙しいは素晴らしい事ですよ
ものらんさん☆ありがとうございます。
いい休養になったと思うことにします。
今日からまた頑張ります。
  • なみのり
  • 2020/06/06 5:21 AM
としさん☆ありがとうございます。
長く悩まされましたがそろそろ完全に解放されると嬉しいです。
今日からまた頑張ります
  • なみのり
  • 2020/06/06 5:24 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうですね。仕事が忙しいのはありがたいことですね。
愚痴を言わずに頑張ります。
  • なみのり
  • 2020/06/06 5:30 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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