帯状疱疹ラン(^-^;

 帯状疱疹を発症してから16日。病院で「帯状疱疹」と言われてランニングについてドクターストップがかかってから10日。解禁されてから3日。今日は雨もあがってようやく走ることができました。

 9日間の休足。この間ウォーキングをした距離が約18km。
 さてどれくらい走るのを忘れていたでしょうか?または覚えていたでしょうか?しかも、念願の「ガーミン・フォアアスリート945」、届いてから11日目にしての初ランです。、

 今日は水曜日ですが、「ひとり道場」なんて追い込むことはもちろんせず。aco練にも間に合わず、とりあえず様子見のジョグです。お医者さんからは「もう運動してもOK」とは言われてるもののまだ帯状疱疹からくる神経の痛みはお尻〜太もも裏にかけて残っています。別に脚を痛めてるわけではないので大丈夫だろう、とはわかっていながらもこの2週間ほどずっとこの痛みには悩まされているので気分的には前向きに走ろうという気になりません。周南緑地について、とりあえず着替えて、軽くストレッチをして、まずは歩きから。300mほど歩いてからゆっくりとジョグ開始。aco練を終えたacoさんとヘンリー王子が同じ公園内を走っているはずですが、なかなか出会いません。

 思ったより筋肉の動きが悪く、硬くなっているようです。この1週間はストレッチをしても痛いのでランはもちろん筋トレやストレッチのたぐいもほとんどやっていません。途中コースを逆走してようやくacoさんとヘンリー王子に出会えてしばらく話したりこんな休憩も入れながら約1時間10km走りましたが、とても長く感じて苦行のようでした。
 


まあこればかりは慣れていくしかないかな〜と思っていたら、明日あさってはまた雨???なかなかうまくまわりませんね〜。

■今日のトレーニング
ジョグ 10.1km 1時間3分7秒(6:15/km)
心拍数 125/152bpm
トレーニング強度 有酸素3.2無酸素0.0
トレーニングステータス ディトレーニング
VO2Max 54ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/お休み
ストレッチ・ヨガ友/約10分
adizero sub2 198km
nike zoom fly flyknit 1243km
nike zoomX vaperfly next% 285km
adizero Japan 5 490km
nike zoom pegasus36 215km
adizero takumi sen6 6km
今週累計 10.1km
今月累計 25.9km


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コメント
ジョギングの再開、おめでとうございます(^^)

長く感じて苦行のような1時間走でしたか。
でも[故障とは違いますから]走る感覚を取り戻すことも 難しくは無いでしょう(^∇^)

※腸腰筋のお加減は、どうでしょうか?
そんなに走っていませんでしたっけ?
2〜3日ぶりの気がするのはなんでだろう・・・。
でもきっとすぐに元に戻りますよ(^-^)/
GPSの軌跡が645に比較して正確ぽいですね♪
ほんと今年の梅雨は雨ばかり〜
スッキリ晴れてほしいですね
ものらんさん☆ありがとうございます。
そうなんです。腸腰筋ですが、走ってみて、まだ治っていないことがわかりました。トホホ
  • なみのり
  • 2020/07/11 12:08 AM
としさん☆ありがとうございます。
ウォーキングを2〜3日前までやっていたからですかね〜?
今月に入ってまだ1日しか走っていません。
  • なみのり
  • 2020/07/11 12:10 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
距離の正確性についてはまだ判断できない感じです。
よい時と悪い時があります。
最近は645も良かったんですよ。
  • なみのり
  • 2020/07/11 12:11 AM
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○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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