アディゼロ・アディオス・プロでワクワクペース走!
練習会の流れとしては、レナト・カノーヴァ・システムを基本に、これまでレースペース±10%ほどの範囲でゆっくり長く、と速く短く、をいろんなメニューで繰り返してきました。そろそろこれらを統合してレースペースに近いところでできるだけ長く走る、というフェーズに転換していきたいのです。
とはいえ僕自身はなかなか思ったように練習がこなせていなくて、月によって距離はまずまず踏んでいるものの、なかなか内容が伴っていない状態。今日も走りだす前は正直弱気でした。練習会メンバーには「マラソン・レースペースか、それよりキロ10秒くらいゆっくりのペースで」とリリースしたものの、自分ではこれに当てはまるペースは4:20〜4:25/kmくらいかなと思いつつとてもそんなペースで走れる気がしません。4:30なら走れるかな〜?とか思いながら、今日は「アディゼロ・アディオス・プロ」を投入して、テストの意味も含めて今の自分としてはかなり突っ込み気味の4:20ペースで行こうと考えました。
今日の参加者は18名。うち女性7名。スタートと同時にペースの合う集団で何組かに分かれました。僕はキャプテンとF副支店長とで集団を形成して最初からほぼ4:20ペースで走り始めます。アディオスプロの効果で、最初から思ったより楽に感じて、体感よりペースが速く感じる。というのを期待しましたが、実は全然そんなことなくて、最初からちょっとキツイ。最後までは持たないだろうな〜?アディオスプロの効果はないのか〜?といきなり疑心暗鬼。
まだこのペースに慣れていないので、最悪の場合5kmくらいからズルズルペースダウンして10kmくらいでギブアップ!というのもあり得ると思っていましたが、徐々にペースに慣れてきたのか、リラックスして走れるようになってきました。すると、アディオスプロは初めて履いた時に感じたバンバン跳ねるようなインパクトはないものの力をいれなくても軽快に楽に走れることに気づきました。またいつもより少しですが接地ポイントがよりフォアフットになっているようです。
5km、10kmと進んでも思ったほどキツくならず、だんだんと「今日は行けるかも?」という「ワクワク感」に変わってきました。この感覚は久しぶりです。10〜15kmの間は「ちょっとペースアップしてみようか?」という誘惑に駆られるほど調子に乗っていました。実は13kmで一度ペースアップを試みましたが、ここは不発。
ラスト5kmになるとさすがにちょっときつくなってきましたが、少しずつペースアップ。でももうあまり上がらず、ラスト2kmだけ4:15、4:14とサブスリーペースまで上げて終了。最後はさすがに疲れましたが、しっかり走り切ることができて、今日は自分としてはやりきった感があります。
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距離 ラップ ペース 心拍数 ピッチ 接地時間 ストライド
01-05 21:42.7 04:20.5 148.2 187.8 212.2 1.22
05-10 21:37.5 04:19.5 152.8 188.6 215.8 1.24
10-15 21:40.5 04:20.1 153.8 188.6 213.8 1.23
15-20 21:30.6 04:18.1 154.2 191.2 211.0 1.22
TOTAL 1:26:32 04:19.6 152.3 189.1 213.2 1.23
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今日こんなに走れたのは間違いなくシューズのおかげです。先週履いた時の感想は「スピードは出そうだけど後半もつのか心配。また足をかなり使うのではないか?」という、このシューズの能力を感じながらの不安でしたが、今日感じたのは「前半リラックスして走れれば、後半まで足を温存できる」という確かな手ごたえです。フルマラソンでも充分使えるんじゃないかな〜?
心拍数ゾーンのグラフが見事にLTゾーンに収まっています。僕の現在のLT値はガーミン計測で4:23/km(155bpm)※実際にはもう少し速い気がします※ なのでまさにこのあたりでしょうか。
今日はシューズの写真を撮るのを忘れていたので、先週撮ったものを再掲します。
皆さんが気になるこのシューズの耐久性。今日練習が終わったあとに撮ったソールの写真です。31km使用時点ということになります。御覧のように5本指カーボンのあとがくっきりと浮かんでいます。特に親指と中指の部分が顕著です。これは僕の接地の癖があるのかもしれませんが。でも削れている感じはありませんし、今日走っていても滑るような感覚は皆無でした。
むしろこうしてみるとこのシューズ、底面前足部の面積が広いことにあらためて気づきます。これは見かけよりも高い安定性に寄与しているのかも。
今練習会メンバーの間でも「アディゼロ・アディオス・プロ」の注目度は高く、すでに僕以外に4名様お買い上げです(^-^)v 中にはナイキの「テンポネクスト」を返品してこちらを買ったという方も。
さて長くなったので今日はこの辺で。今日は僕の感覚中心に書きましたが、明日もう一度、今度はガーミンに記録されたデータを中心に今日の走りとこのシューズについて語ってみたいと思います。
■今日のトレーニング
20kmペース走 1時間26分32秒(4:20/km)
アップ4.1km ダウン6.0km
心拍数152/159bpm
トレーニング強度 有酸素5.0無酸素0.7
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
ストレッチ・ヨガ友/約10分
adizero sub2 215km
nike zoom fly flyknit 1319km
nike zoomX vaperfly next% 285km
adizero Japan5 849km
nike zoom pegasus36 679km
adizero takumi sen6 41km
adizero adios pro 31km
今週累計 92.7km
今月累計 342.8km
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- 2020.09.26 Saturday
- チーム練習会
- 22:03
- comments(4)
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- by なみのり
シューズのお陰もあるのでしょうが、今までの練習の賜物でしょう(^-^)/
レース用シューズ、決定ですかね。