帰ってきました(^-^)/

帰ってきました。

どこへ?
その、なんとなく、ランナーがたくさんいるところです(^^;

久しぶりのランですが、公園の土のトラック570mを10周のつもりでした。
ウォーミングアップにまずはウォーキングでさらにその外周660mを5周。
走り始めると、最初の2〜3周くらいはなんだかキツくて、「あれ、10周がやっとかな?」という感じでしたが、半分くらいからラクになってきて、10周じゃなくて15周くらい行ってみようかと思いました。
でもまあ、今日は初日なので抑え目に行こうと、11周とちょっとでやめときました(^o^ヾ
ペースは大体予定通り、6’00/kmくらいでした。

それだけでは運動量としてはイマイチかな?と思い、引き続きウォーキングで660mコースを10周ちょっと。
合計ウォーク10kmとジョグ6.2kmでした。
久しぶりのランは、気持ちよかったです。

走っている間は快適でしたが、走り終わって2時間くらいすると、ちょっと膝に軽い違和感が( ̄〜 ̄ヾ

なんどかアイシングを繰り返しています。

明日はどうしようかな?
膝の違和感がなければ、今日と同じようなメニューで行ってみたいと思います。
 


◆今日は久しぶりラン&ウォーク。
ウォーク 10km 1時間33分0秒
ジョグ  6.2km 37分0秒(5’58/km)
今月累計ウォーク141.0km
スイム1,500m
(目標200km)


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コメント
ラン復帰、おめでとうございます。
一日たって、膝の具合はいかがでしょうか?
このまま、良い具合に走ることに戻っていけることを祈っています。

  • クリ
  • 2009/02/22 8:37 AM
膝が心配ですね。
様子をみて頑張ってください。
今日は、走れましたか?
クリさん、ありがとうございます。
走っている間は膝の違和感も全くなく、気持ちよく走れました。
このまま戻れるといいんですけどね(^^;
クリさんも東京マラソン頑張ってください。

とっきゅうさん、ありがとうございます。
膝は、今日は大丈夫でしたがまだ予断を許さず、といったところでしょうか。
まあ、ボチボチ行きたいと思います(^o^ヾ
  • なみのり
  • 2009/02/22 9:34 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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