男子4×100mリレー

日本新アジア新おめでとうございます!今大会初めて?
38秒21なんて一昔前なら金メダルがとれてもおかしくない好タイム!日本新もここ最近出そうで出なかったので、いやー今大会初めてすかっとしました!
決勝も頑張れ!
メダルも夢じゃない!
ジャマイカとアメリカは別格としてあとはイギリスをなんとか押さえればメダルだ!ブラジルはたぶん予選がめいっぱいだから行ける!

□今日は休養
□今月のまとめ 月刊走行距離120km(目標130)

ナチュラルビルドアップ?

雨上がりの曇り空の中を朝6:15くらいから走りに出た。出だしは6'00くらいで、ゆっくりめにスタートしたが、暑くないからか、自然とペースが上がりぎみに。
キロあたり6'00" ⇒ 5'30" ⇒ 5'30"で3kmの折り返しが約17'00"。
その後5'22" ⇒ 5'15"  ときて、もういいや、今日はビルドアップ走ということにしよう、とラスト1kmはもう少しあげて5'03"。
キロ5分くらいで走ったのも久しぶりのような気がするけど。こんなのビルドアップと言うんだろうか。もっと計画的にやるもんよね、普通。
今月は今日で終了ということにして、明日は休んでまた週末にLSDをやりたい。
今月は前半好調だったものの、調子にのり過ぎたのか、右側の臀部の痛みでしばらく満足に走れない状態があり、結局月間走行距離は目標達成できず。先月とほぼ同じ120kmで終了と言うことに。ランした日数は13日で、これはまあまあ多い方だった。
来月こそは故障せず、コンスタントに走って、16日以上で150kmを目標に頑張ろう。

□今日のラン
国道2号線往復6km
32'40"(5'26"/km)
月間走行距離 120km(目標130km)

レース

フルマラソンに早く挑戦してみたいが、なかなか近くで手ごろな大会がない。我が山口県内では年内には防府読売マラソン(論外!)以外にはフルの大会は予定がない。つくばとか、NAHAとか遠征してみようかとも思うが・・・・ウーム。
せっかくの秋のシーズンにレースに全くでないのももったいないので、とりあえず12/9の萩城下町ハーフマラソンにでも出てみようかと。。。。11月の秋穂の浜村杯にも出てみようかと思うけど、結構レベル高そうな感じもするしな。。。。。。とにかくなにか目標を定めて、コンスタントなトレーニングを積み、ステップアップをはかる。そして年明けにフルにいよいよ挑戦!といきますかあ。

検査結果

昨日「すわ、1年ぶりの痛風発作か!ランニングは続けてるし、体重は増えてないし、酒は毎日飲んでるけど、そんなに体に悪いことしてないのに!日曜日の13kmランと午後のプール(子どもと)でたくさん汗かいて脱水気味だったのか!?」と心配だったが、今日結果を聞きにいくと、気になる尿酸値は6.0!完全正常範囲!その他の項目も「文句のつけようがない(お医者さん談)」正常数値で、まずはひと安心。となると足首の痛みはなんだったのか?今日も午前中微妙〜に違和感があったが。

□今日はわりとしっかり走れました〜
国道2号線往復コース+α/6.3km
36分33秒(5分48秒/km)
今月の走行距離/114km(目標130km)
今日は膝も臀部も足首もほとんど違和感なかったので結構しっかり走れた。無理しないようゆっくりを心掛けたが、どうしても6分/kmよりは早くなった。でもなにより、あまり痛みを気にせず気持ち良くは知れたのがうれしいっす。

うっ、痛風?

寝苦しい夜が明けた頃ふと眼が覚めた。
うっ、足首が痛い?
つ、痛風か?
それほどの激痛ってほどでもない。腫れもない。でもほかに心当たりもない。
ちょうど検査に行くタイミングでもあったので、かかりつけの整形外科に行くことにした。
お医者さんの見解は、痛風発作ではないでしょうと。ランニングの影響か何かでは?
もらった痛み止めを飲むと、数時間後ほぼ気にならないレベルに。
ホッ、軽くすんでよかった〜。一応念のため今日一日は禁酒。あー飲みたい(;_;)
でも明日の朝を無事に迎えられればまた走れるど。
なぜか今日になって股関節〜臀筋まわりの痛みもほとんどなくなってる。気持ちよく走れるかな〜

今日のRUN/休養
月刊走行距離107.7km(目標130km)

プチLSD

□今日のラン/
13.2km 82分37秒(約6分15秒/km) 恋路公園周回コース
今月の走行距離 107.7km(目標130km)

昨日走ってみて大丈夫そうだったので、90分または15kmのつもりでLSDに出ました。
コースは足の負担軽減と給水のしやすさでいつもの周回コース。
走り始めたのは7時過ぎですが、あまりに暑く、結局82分13.2kmで終了。
終わってみると股関節というより大腿骨頚部のあたりがちと痛い感じ。要経過観察ってかんじでしょうか。まああせらず無理せず、継続して走れるようになることが当面の目標です。

男子マラソン&久しぶりラン

□今日のラン
国道2号線6kmコース 6km 37分30秒(6分15秒/km)
8月度月間走行距離94.5km(目標130km)

男子マラソン見ました。
尾方選手、惜しかったけど最後の追い上げは感動的でしたね。
こちらもやる気になってきたので、予定にはなかったけどマラソン終了後、朝10時ごろから、暑い中走りにでました。ゆっくりペースだったので懸念された痛みもほとんどなく、これならまた明日も走れそうだ!でも先週今週のブランクのため月間走行距離目標は難しそうになって来た。まあしょうがないよね。とにかく怪我なくコンスタントに走り続けることが一番大事だと痛感。無理しないように、調子がいいときほど気をつけて。


男子100mの朝原選手にも感動。これまで日本にはこれほどコンスタントに世界で堂々と戦えるスプリンターはいなかった。しかもこれほど長い間。10年以上だよね。その意味では末続選手よりもすごい。今回はアメリカもタイソンゲイを除いては大したことないし、有力選手が何人かフライング等で消えたので、朝原にとっては決勝進出の千載一遇のチャンスかも。
頑張れ朝原!

石垣サンセットビーチ

NEC_0068.jpg
サザンの「神の島遥か国」にも出てくる「くうらビーチはサンセット」のサンセットビーチ。曇っていたし、午前中だったので、サンセットというムードではないけど、砂浜のすごくきれいなビーチでした。ここで「神の島・・・」のPVの撮影が行われたらしい。

今日のRUN
今日は石垣から我が家までの移動日だったのでRUNは休養。
いつから走れるんじゃろ

鳩間島に行ってきました。

NEC_0034.jpg
鳩間島は全周3.9km人口70人(!)の小さな島。まったくと言っていいほど観光地化されてなくて、一部の集落を除くとまるでジャングルみたい。今日は島をぐるりとまわるツアー(ってもすぐ終わるけど)と、近くにある珊瑚礁でできた小さな無人島バラス島でのシュノーケル。
言うまでもないけど海はめちゃくちゃきれいで、シュノーケルは最高でした。約6時間の滞在ではあまりに名残惜しい、きれいなところでした

竹富島3

200708211410000.jpg
竹富島のレストランです。

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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