6月30日
昨日月間目標に到達したので、今日は安心してお休みです(^O^)/
大した目標じゃありませんが、一応達成は達成ということで(^.^)b
今月はトータル221.7kmでしたが、走った日数で見ると17日。これは自分としては多い方。また20km以上走った日が5日。今年に入って20km以上走った日を見てみると
1月(170km) 4日
2月(57km) 0日
3月(138km) 3日
4月(190km) 4日
5月(175km) 5日
といった感じです。土日などを利用して長い距離を走る日をもう少し増やしたいですね。
ところで昨日、恒例のアシックスのランニングメニューがメールで届いたので紹介します。アシックスさん、勝手に載せちゃってますが大丈夫ですか?
ターゲットはもちろん11月16日下関海響マラソンです(^^)v
大会まで残り:20週間
大会大会日:2008年11月16日
メニュー:2時間台を目指すメニュー
テーマ:■徐々に距離を伸ばそう
週間距離:■ランニング41km
月:■クロストレーニング
火:■速いペース走7キロ(1キロ4分ペース)+筋トレなどの補強運動
水:■遅いペース走5キロ(1キロ5分ペース)
木:■ビルドアップ走7キロ(1キロ4分半、4分10秒、3分50秒の3段階)+筋トレなどの補強運動
金:■休養/ストレッチング
土:■ペース走7キロ(1キロ4分20秒ペース)
日:■LSD17キロ(快適なペース)
距離はそうでもないけどスピードがいきなり速くなってる(^o^;
さすがサブスリーを狙うメニュー。もちろん僕にはこんなのムリムリ(^^ゞ
ペースを30秒〜40秒くらい落として、参考にさせていただきます
さぁ、もう7月ですね。みなさん頑張りましょう
□今日はゆっくり
0km
今月累計 221.75km(目標220km)
ありがとうございます。今日もクリックお願いします
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大した目標じゃありませんが、一応達成は達成ということで(^.^)b
今月はトータル221.7kmでしたが、走った日数で見ると17日。これは自分としては多い方。また20km以上走った日が5日。今年に入って20km以上走った日を見てみると
1月(170km) 4日
2月(57km) 0日
3月(138km) 3日
4月(190km) 4日
5月(175km) 5日
といった感じです。土日などを利用して長い距離を走る日をもう少し増やしたいですね。
ところで昨日、恒例のアシックスのランニングメニューがメールで届いたので紹介します。アシックスさん、勝手に載せちゃってますが大丈夫ですか?
ターゲットはもちろん11月16日下関海響マラソンです(^^)v
大会まで残り:20週間
大会大会日:2008年11月16日
メニュー:2時間台を目指すメニュー
テーマ:■徐々に距離を伸ばそう
週間距離:■ランニング41km
月:■クロストレーニング
火:■速いペース走7キロ(1キロ4分ペース)+筋トレなどの補強運動
水:■遅いペース走5キロ(1キロ5分ペース)
木:■ビルドアップ走7キロ(1キロ4分半、4分10秒、3分50秒の3段階)+筋トレなどの補強運動
金:■休養/ストレッチング
土:■ペース走7キロ(1キロ4分20秒ペース)
日:■LSD17キロ(快適なペース)
距離はそうでもないけどスピードがいきなり速くなってる(^o^;
さすがサブスリーを狙うメニュー。もちろん僕にはこんなのムリムリ(^^ゞ
ペースを30秒〜40秒くらい落として、参考にさせていただきます
さぁ、もう7月ですね。みなさん頑張りましょう
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JUGEMテーマ:スポーツ
- 2008.06.30 Monday
- 休養
- 23:58
- comments(3)
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- -
- by なみのり