月間300km達成\(*⌒O⌒*)/

今日、25.1kmのLSDを無事終えました。

これで今月の走行距離は目標の300kmを超え、312kmに達しました。


思えばランニングを始めて約2年。ちょうど2年前の8月、ウォーキングからボチボチとランニングに移行し始めました。その頃は歩いたり走ったりで4km〜5kmを週に2〜3回ですから、月間走行距離は(その頃は全く記録を残していないのでよくわかりませんが)せいぜい30kmくらいではないかと思います。

今日は朝ちょっとウダウダしていたら、気温はどんどん上がっていました。久々に真夏のような温度の中を走りました。走り始めたのが7:40ごろで約27度。走り終わったのが10:20ごろで約29度。やっぱり暑さのためか、20km過ぎから結構きつくなってきました。目標レースまであと4ヶ月くらいあるとはいえ、こんなので42kmを3時間30分なんて、ホントに大丈夫かと思ってしまいました(^o^;
昨日痛みのあった足底は今日は対策としてキネシオテーピングを施し、アーチサポートインソールを入れたLSD用シューズのGT2130NEW YORKを履いて走ったので、大丈夫でした。


月間300kmというのは、マラソンも走ったことのない自分のような初心者ランナーとしては、ひとつの到達点のような気がします。もちろんレースで力を発揮できなければ意味はないのですが、この暑い8月に、自己最長距離となる312kmを走れたことは、きっと力として自分の中に蓄積されると信じたいと思います(^-^)

080831_181726_ed_ed.jpg
今月の312kmのうち、200kmは一緒に走ってくれたであろうGT-2130 New York -slim。今日は天気もよかったので走り終わったあと、ゴシゴシと洗ってやりました。

さて、来月はどうしようかな〜(^o^ヾ


□今日のLSD
25.1km  2時間39分12秒(6分22秒/km) 
今月累計312.1km(目標300km)

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ

あと13km!

今日はちょっと時間制限があったので、短めのLSDにしました。(短めのLong Slow Distanceというのも変ですが)

朝起きた時には小雨だったので、久しぶりにアディゼロテンポを履いて、公園までの往復10.8kmと公園で660mを10周のLSDです。
雨はしばらくすると止んで、涼しくてとても走りやすい天気でした。

これで明日いよいよ目標達成します。
ちょっと気がかりなのは、今日古いシューズで走ったからか、足底筋痛がまたちょっと出てきたことです。

明日は23kmくらいのLSDの予定です。そうすると合計310kmということになりますが(^o^;

□今日のLSD
17.4km  1時間47分50秒(6分11秒/km) 
今月累計287km(目標300km)
●300kmまで、あと13km

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ
JUGEMテーマ:スポーツ


目標達成まで・・・・?

今日は予定通りお休みしました。
月間300kmまで、あと30km。
今月もいろいろとスケジュール調整しながらなんとか目標達成が見えてきました。
明日、あさってともう少し頑張って、気持ちよく目標達成と行きたいと思います。

明日は子どもをプールに連れて行かなきゃいけないので、ちょっと短め??

□今日はお休み
0km 
今月累計269.6km(目標300km)
●300kmまで、あと30.4km

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ
JUGEMテーマ:スポーツ



今月あとわずかです(^-^)

涼しくなって気持ち良く眠れるからでしょうか?最近朝起きるのが辛いです(−Q−)
今朝も6時に眼を覚ましたものの、しばらく眠気と戦ってなんとか起きだしました。

今日は先週に続いてキロ5分で6kmのペース走を行いました。
結果は以下の通りです。
4'51 - 4'54 - 4'43 - 4'43 - 4'47 - 4'34
●トータル28'31(4'46/km平均)
アップ2km 12'00
ダウン2km 11'31
今日はあまり追い込まずに行こう、と思っていたのですが、走り出すとどうしても設定ペースより速くなってしまう癖がぬけません。後半2kmはかなりしんどかったです。でもラスト1kmだけはちょっと頑張ってみました。
あまり追い込みすぎないよう、来週あたりは少しペースを落として、またやってみましょう(^^ヾ

さて、明日は休みます。
土日でいよいよ無事300kmを達成できるか!?

□●今日はペース走 6km 28'31(4'46/km平均)
アップ、ダウン4km 
今日の合計 10km
今月累計269.6km(目標300km)
●300kmまで、あと30.4km

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ

秋〜冬のレース計画(というほどでも(^o^;)

周南24時間リレーマラソンという大会があります。1チーム15人以内で、1周約1.6kmのコースを24時間休みなく、交替でひたすら周り続ける、過酷と言えば過酷なレースです。
去年某チームに誘われて出場し、24時間で1.6kmを24回=38.4km走りました。疲れました(__;)でもいい練習になりました。
今年も誘っていただいたので、出ることにしました。9/27・28です。
約1時間おきに、ほとんど寝ないまま走るので、故障しないように注意しなければ。

11/16に予定していた「下関海響マラソン」の日は仕事が入って、出場は絶望的です涙

となると12/21予定の「防府読売マラソン」がフルマラソンデビューのレースとなります。でもまだ正式には申し込んでないので、早くしないといけません(^^;
また、その前に10kmとかハーフマラソンを走っておきたいのですが、近場ではちょうどいい日程のレースがありません。
昨年出場した「萩城下町マラソン」(ハーフ)は防府の1週間前の12/14です。フルマラソン前のペース走のつもりにしても、1週前のハーフマラソンというのはどうなんでしょうか。負荷が高すぎる?ペース走のつもりで抑えて走ればちょうどいい???
ウーム、他にちょうどいいレースはないし・・・・

どうしよう・・・・・

さて今日のランですが、昨日ビルドアップでちょっと頑張ったので今日はゆっくりジョグに努めました。いつもよりもゆっくりを心がけて、サザンを聞きながら気楽に走りました。
明日は、ペース走にしようと思います。あまり疲れない程度に。


□今日のジョグ
8km 47分21秒(5分55秒/km) 
今月累計259.6km(目標300km)
●300kmまで、あと40.4km

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ

1kmだけ3分台(>_<)!

いつものように朝6時に起きるつもりが、眼を覚ましてみると6:28( ̄□ ̄;)!!!
急いで飛び出して、走り始めたのが6:56。眼を覚ますのがあと5分遅かったら今日はランは断念していたでしょう。危なかった・・・。

でも、おかげで走る距離は短めにせざるを得ません。
今日はビルドアップをするつもりでいたので、ただのジョグよりは速く走ることになり、同じ時間でみればジョグより少し長く走れる計算です。
だとしても今日は頑張って7kmほどしか走れないので、6kmまでを頑張ってビルドアップして、ラスト1kmはダウンということにしました。
ビルドアップも最初の1〜2kmは実質的にはアップみたいなものです。
なので後半頑張ってみることにして、結果的には・・・

6'01 - 5'28 - 5'07 - 4'56 - 4'25 -
そして最後の1kmが

3'58!!!

3分台で走ったのは高校以来!(^o^ヾ
でももういっぱいいっぱいでした泣き顔

ダウン5'36で走って、今日のあわただしいランは終りました(^^;
明日はゆっくりジョグの予定です。ホントにゆっくり走ってみたいなぁ

□今日のビルドアップ
合計7km 35分30秒(5分05秒/km) 
今月累計251.6km(目標300km)
●300kmまで、あと48.4km

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ

復帰初日?みたいな感じ(^^ゞ

オリンピックが終わり、僕にとっては、楽しみにしていたサ○ンのライブも終わり、何だか気が抜けたような状態です(−Q−)
走るほうもなんとな〜くモチベーションが上がらず、今朝はやや寝不足気味のなか、なんとか起きだして朝ランに出かけました。

丸二日空いてしまったし、今日はゆっくりランにつとめました。
外に出たときは涼しかったのですが、走り始めると妙に暑苦しい?

明日は予定ではビルドアップですが、こんなモチベーションで大丈夫かな?
ま、いっか? 


□今日のジョグ
合計8km 46分10秒(5分48秒/km) 
今月累計244.6km(目標300km)
●300kmまで、あと55.4km

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ

二日連続休み(^o^:

昨日23日の朝こちらを出発して、今日24日の夕方帰って来ました。1年8ヶ月ぶりの東京〜横浜でした。
昨日は横浜の日産スタジアムで7万人のサ○ンオー○ス○ーズの30周年記念ライブ(もしかしてこれで最後???)に、弟と一緒に行ってきました。年甲斐もなくはしゃぎまくってしまいました(^o^;

080823_174117.jpg
会場の様子です。あいにくの小雨模様でした小雨

おかげでオリンピックの男子マラソンは携帯のニュースサイトの速報でチェックするくらいで全く見れませんでした。日本には残念な結果でしたね。
今日の東京はずっと曇りで気温も低くランナーには走りやすい天気でしたが、ぶらぶらしている間、走ってる人を何人も見かけました。さすが!と意味もなく感動!?

さて、丸二日間ランは完全休養。まあ、この予定が早くからわかっていたので先々週あたりに走り貯めをしておいたのですが。今月最後の1週間、リフレッシュできたので300km達成へ向けて頑張りますGO!

□今日も昨日も休みです
合計0km  
今月累計236.6km(目標300km)

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ


男子4×100mリレー銅メダルヽ(´▽`)/

男子4×100mリレー銅メダル!
トラック競技で80年ぶり、リレーで初のメダルだそうです。
すばらしい4人です。朝原選手、何度目のリレー、何度目の決勝かわかりませんが、ここまで続けていてホントに良かったですね!

短距離は昔から日本は世界に全く歯がたたず、メダルがとれるなんて僕には未だに信じられません。末続選手の「日本短距離の歴史がとったメダルです」というコメントには泣けました。
彼こそは個人としては過去最高のキャリア(03パリ世界選手権200m銅メダル)をもつ選手でありながらのあのコメントには本当に感動しました。
記録もジャマイカの世界新はまあ、別格として・・・・・
ニッポンの記録も38"15!立派な記録です。

さて、自分のランの話ですが、今日も涼しかったのでちょっと速めのペース走にしました。キロ5分ペースで6kmを目指しました。スピードをつけるというより、フルマラソン3時間30分のレースペースに身体を馴染ませることを目的に走りました。
でも、いかに涼しいとは言え、すごくしんどかったです(^^;
特に折り返したあとの後半の向かい風は、お願いだからやめて!と言いたくなりました(^o^ヾ
6kmとは言えずっと4分台で走ったのは久しぶりだと思います。
また、ダウンの後には流しを3本入れて、筋肉に刺激を与えました。ハムストリングスが攣りそうでした・・・(^^;


□今日は6kmペース走(5'00/km設定)
4'51 - 4'59 - 4'49 - 4'46 - 4'42 - 4'39
合計28'46(4'48/km)
アップ2km 11'48
ダウン1km 5'30
100m WS×3
19"30 - R36"04 - 20"34 - R40"60 - 20"09
合計9.5km 48分22秒(5分05秒/km) 
今月累計236.6km(目標300km)

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ


明日は横浜の日産スタジアムでサザンオールスターズのライブに行ってきます。
なので23日24日はランは休みとしますヽ(´▽`)/

ニッポンリレーのメダルが見てみたい(≧▼≦)!

昨夜はボルトの200m世界新!(一応僕の高校時代の専門種目(*^_^*)でした)
まさにあのカールルイスのようなワクワクドキドキ感があります。このウサインボルト!
そして今夜は男子400mリレー予選!
僕も長い間陸上を見るだけは見てますが、こんな波乱は初めてです(◎-◎;)
こんなに弱いアメリカの短距離は初めてです。

しかし日本スプリント陣、これは千載一遇のチャンスです。有力なメダル候補です。明日の決勝も何が起こるかわかりませんね。
こんなチャンスはいままでありませんでしたし、これからもないかも知れませんグッド


さて、今朝の朝ランは8kmジョグ。楽にゆっくり走ったつもりですが、思ったより速くなってしまいました。涼しかったからでしょうか?
今朝は6時時点でなんと19度!走っていた7時でも21度!
明らかに汗の量が少なかったです汗

明日はペース走のつもり。どのくらいで行こうかな?

□今日はただのジョグ
合計8km 45分02秒(5分38秒/km) 
今月累計227.1km(目標300km)

ありがとうございます。今日もクリックお願いします

人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ

| 1/4PAGES | >>

calendar

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< August 2008 >>

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

人気ブログランキング

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM