二日連続休養f^_^;

24時間リレーマラソンのあと予想された激しい筋肉痛は大したことはありませんでした。
でも月・火と二日連続休養になっちゃいましたたらーっ

なぜか?

月曜日は寝坊気味だったのと雨模様だったのとで無理せず。今日火曜日は、昨夜の打ち上げの後の軽い二日酔いのため(−_−メ)

・・・・そんな理由で今月は終ってしまうのでしたアセアセ

まあ、なんとか2ヶ月連続で300km達成できたのでまあいいかと・・・・

明日から試練の10月です雨

なにが試練かというと、再度300km目標に頑張りたいところですが、今月は特にスケジュール的に長い距離を走る時間があまり取れそうにありません。
どうやって300km頑張るか、思案と工夫のしどころです。
こんなところで無理がきて故障しては元も子もないしゆう★

それと、24時間リレーがあまりにも盛り上がり、明日からまたひとりで走るのがなんとなくさびしい気もして・・・・・悲しス。
チームの中心メンバーは週1回練習会をしているらしいので、こんど参加してみようかな〜、なんてニコッ
でもなかなかスケジュールが合わない!?
レベルが違いすぎって話もあるけど・・・・泣く

◆二日連続休養で今月はおしまい
●0km 
今月累計303.6km(目標300km)

目標達成Docomo120

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24時間リレーマラソン。まとめ

最後に残ったのは大きな達成感と感動でした泣く

残り90分ごろ。
ここまで来ると、チームでの最終周回数が見えてきて、総合順位やチーム新記録達成なるか、など、疲れは限界なのにまたテンション上がってきます力こぶ

残り30分。
僕はラスト前のランナーとなり、チーム新記録達成のため非常にプレッシャーのかかるポジションあせ
ここまで後半の周回は6'50(4'17/km)前後。ラストもこのくらいで走れればOKと言われつつ、最後のランナーを少しでも楽にできるよう、頑張りましたDocomo119
最初の500mの入りは明らかに早すぎペースですが、お構いなしゆう★
最後はもう必死です泣く
最後の最後、ここへきて今回セカンドベストのタイムで走れましたヤッタv
なかなかここまで追い込める機会はありません。これはチーム競技ならではだと痛感しました。


結局、チームは新記録達成グッド
チームみんなで歓喜の時を迎えることができましたにじ



自分としては、前回は24時間フル参加で24周回(38.4km)。平均周回タイム7'07(4'27/km)
ベストタイム6'30(4'04/km)。ワーストタイム7'49(4'53/km)。
今回は14時間の参加で14周回(22.4km)。
ベストタイム6'32(4'05/km)。ワーストタイム6'55(4'20/km)。平均6'48(4'15/km)。
周回はもう少し行きたかったのですが、タイム的には目標としていた全周回6分台というのはなんとかクリアできたので、まずまずということにしますウィンク

また、去年に比べてあまりあちこちに痛みを感じません。
ふくらはぎに若干の筋肉痛と太ももにだるさがあるくらい。
膝などの関節系は痛みは皆無といっていいほど。
これはうれしいですねニコッ

これでなんとかまた月間300kmを達成できましたグッド
今月あと2日ありますが、明日の夜は今日の打ち上げ。おそらくとんでもなく盛り上りそうなので、あさっては二日酔いで走れない?
じゃあ明日の朝軽くジョグして疲労抜きとしてみますか?


◆24時間リレーマラソン
全周回数14周。(27日〜28日)
6'32 (4'05/km) - 9/27
6'41 (4'11/km)
6'38 (4'09/km)
6'41 (4'11/km)
6'44 (4'13/km)
6'54 (4'19/km)
6'47 (4'15/km)
6'50 (4'17/km)
6'48 (4'15/km)
6'45 (4'14/km)
6'51 (4'17/km)
6'51 (4'17/km)
6'55 (4'20/km)
6'38 (4'09/km)
●トータル22.4km 1時間37分00秒(4'15/km)
今月累計303.6km(目標300km)

目標達成Docomo120

DVC00018.jpg
24時間終了直後のお祭りさわぎの様子です。

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24時間リレーマラソン終りました!

080928_115849_ed.jpg
終りました。
詳しいことはまたあとでアップしますが、とりあえず自分の走りだけ報告します。

11本目 6'51
12本目 6'51
13本目 6'55
14本目 6'38

13本目までは目標とする全周回を7分以内のペースをキープするのが精一杯でした。
ラストは自分なりに追い込めたと思ってます

24時間リレーマラソン3!

080928_085736_ed.jpg
いま朝9時です。
10本消化。
タイムは
6本目 6'50
7本目 6'47
8本目 6'50
9本目 6'48
10本目 6'45

まだなんとかなってるけどどこまでもつかというかんじです。
とりあえず痛いところはないです。
あと少し。頑張ります。

24時間リレーマラソン2!

いま4時です。夜の10時半くらいに来て、この5時間半で5本をこなしました。
タイムは
1本目 6'32
2本目 6'41
3本目 6'38
4本目 6'41
5本目 6'44

いずれもタスキ渡し等のタイミングをぬってなので多少誤差あると思います。
このくらいのペースでずっといければいいのですが、だんだんきつくなってきました。タイム もズルズル落ちる傾向。
さて、どこまで頑張れるか(>_<)!

始まりました。24 時間リレーマラソン!

080927_221407_ed.jpg
始まりました。長い夜です。間もなく1本目。頑張りますo(^-^)o


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大分市にて

大分市に来ています。

明日は国体の開会式です。
大分市内の商店街を歩いていると、大分出身のオリンピック選手で国体に出場する、陸上400mHの成迫選手と、ホッケーの??選手(女子)のトークショーをやってました。
080926_175139_ed.jpg


明日はいよいよ国体の開会式です。
開会式とその周辺を視察することになっています。

さて、今日は出発する前に10kmのジョグをしました。
雨上がりの曇り空で気持ちよく走ることができましたDocomo119

ラスト1.6kmは明日からの24時間リレーマラソンを意識したペースで、6分57秒。
うーん。最低このくらいで行きたいけど大丈夫かな〜( ̄〜 ̄;)

頑張りますp(^o^)q!

□今日は普通のジョグ
10km 56分00秒(5分35秒/km)
今月累計281.2km(目標300km)

目標(300km)まであと18.8km

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周南24時間リレーマラソンまであと2日!

今日は思いっきり寝坊をしてしまい、インターバルの本数を減らさざるを得ませんでしたあせ

1km×5本の予定を3本にして、少しだけペースを上げてみようと、2.5kmのアップのあとスタート。

そして、

その1本目が
なんと3分54秒!!

速過ぎ泣く

誰がこんなに速く走れつった!?

おかげで2本目から早くも苦しくなって、3本目はもう気持ちが切れそう泣く
お尻と太もも前面の筋肉がだるーい。動かないゆう★

こんなんで24時間リレー、走りきれるのか!?
まあ、僕は途中参加なので14〜15時間くらいですが・・・ゆう★
ちょっと自信喪失!?

さて、明日の朝から大分へ行きます。
あさっての夜からその次の午前中が24時間リレーマラソンです。

このブログは、明日あさってと携帯からの更新になりそうです。

でも、普段とは違うレポート、違う写真なんかも載せれると思うので、のぞいてみてくださいね〜ウィンク

□今日はインターバル
3.4km (1km×3 つなぎは200m)
3'54 - R1'20 - 4'04 - R1'29 - 4'05 
アップ2.5km・ダウン1.6km
計7.5km
今月累計271.2km(目標300km)

目標(300km)まであと28.8km

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周南24時間リレーマラソンまであと3日!

今日は月曜日かと思ったら水曜日でした(^o^ヾ

ということは週末に控える「周南24時間リレーマラソン」まであと3日!

このレースは1周約1.6kmの周回コースを、15人以内のチームでタスキリレーしながらひたすらぐるぐる走り続けるというもの泣く

去年はフル参加して24時間で24回、38.4kmを走りました。
平均周回タイムが7分12秒でした。1kmに直すとちょうど4'30です。

今年は金曜日(26日)朝から大分市へ出張。
そして土曜日(27日)夕方帰ってきます。

おそらく土曜日の夜10時くらいから24時間リレーマラソンへの参加ということになりそうです。
去年より参加時間は短いし、今年の目標はズバリ全周回を7分以下p(>_<)q!
できるかな〜ゆう★

さて、明日は24時間リレーマラソンへ向けて調子を上げるべく、ちょっとインターバルもどきでも・・・・あせ

□今日は休足日
0km 
今月累計263.7km(目標300km)

目標(300km)まであと36.3km

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朝原選手、王カントク、お疲れ様〜(T_T)/

陸上短距離の朝原宣治選手が今日川崎市で行われたスーパー陸上でラストランを行いました。
オリンピックで銅メダルを取ったメンバーが顔を合わせるという組合せも、朝原選手を送る演出でしょう。
朝原選手といえば、92年か93年でしょうか、国体かなにかで10秒19の当時日本新を出した記憶が鮮烈に残っています。
一発屋さんが多かった日本短距離界で、その後も10秒08(僕の記憶)へと記録を伸ばし、伊東選手の日本記録(10秒00)が出てからもさらに10秒03へと進化を続け、確かシドニーではあわや決勝進出という準決勝5位(4着どり)の快挙!そして今回北京のリレーでの銅メダル!
まさに日本人スプリンターで初めて世界と戦う夢を見させてくれて、さらに夢を叶えてくれた男だといえます。にじ
日本の短距離界は、ひとつの幸せな夢が終ったと言わなければならないのか?
残された選手達がその夢をもっと大きな花と咲かせるのかDocomo120
これからも注目していきたいと思います。
朝原選手、本当にお疲れ様でした。

さらに王カントク!
僕達にとっては王さんはカントクではなく、やっぱり一本足打法の「世界の王」です。
長嶋さんと並ぶ、「夢」でした。
やはり夢はいつか終るのでしょうか?


さて、自分のランの話ですが、今日はガッツリLSDをしようと、朝7:00過ぎにスタート。
幸い涼しさを感じる気候です。
涼しいので今日はまた30km行ってみよ〜ピース
と走り始めました。
先日のヘロヘロ36kmがあったので、まあ今日は無理しないようにと思いながらも、随分涼しかったのでてくてくと快調に走り続けることができました。
15km
20km
25km
先日のヘロヘロが嘘のように快調に進みましたDocomo119
25kmを過ぎると暑くなってさすがにキツくなってきましたが、それでもヘロヘロ36kmの時のラスト10kmに比べると楽勝といってもいいくらいDocomo_kao8

ラスト1kmは頑張って、4'43アセアセ

大事な補給は、ラン前に菓子パン1個と1リットル。ラン中に1.5リットルとウィダーエネルギー。今日は涼しかったからか、これくらいで済みました。

いや〜調子っていうのは走ってみないとわからないものですね〜ニコッ

さて、明日は痛風の検査に行って来ようかな?

200808310858000_ed.jpg
写真は今日のコースの約12.5km地点。周南市二番町付近。ちなみに僕の勤務先の近くです(^o^ヾ

□今日は30kmLSD
30.7km 3時間10分35秒(6分13秒/km)
今月累計263.7km(目標300km)

目標(300km)まであと36.3km

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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