24時間リレーマラソン・・・打ち上げ編?

昨日の打ち上げは予想通り盛り上がり、とある居酒屋で午後7時30分ごろから11時30分ごろまでわいわいがやがや。
僕は生ビール(中ジョッキ)3杯、日本酒コップ3〜4杯、ピーチ&コロコロキウイサワー(?なにそれ?)2杯、二次会でウィスキー水割り・・・よく覚えてない・・・

で、今朝は「酒臭い!」と周りから午前中いっぱい煙たがられる始末でした(^^ヾ

いろんな人といろんな話をして、よく覚えていません。
今思い出せるのは、Tさんと下関海響マラソンの話をしたこと。
彼は今54歳(だったっけ?)ですが、今年3月の東京マラソンで自己ベスト3時間7分0秒を出した実力派ランナーですが、その東京の4ヶ月前の下関では3時間16分でした。

下関のコースはやはり20km以降のアップダウンがかなり堪えるそうです。
「ここから先は走ってからのお楽しみ!」なんて言われて、結局よくわからないのですが、タイムを狙うにはハードなコースであることは確かなようです。

まあ、そのうち下見に行ってみましょう(^^;

昨日今日と二日連続でランは休みました。
明日からまた朝ランを再開したいと思いますが、雨かな〜?

さて、「24時間リレーマラソン」のガーミン画像です。
まず、ベストタイムとなった1本目↓

次にワーストだった9本目↓

そして最後の16本目↓

なんだかよくわかりませんね〜(^^ヾ

そして最後に、みんなで撮った写真のなかから、自分のとこだけ切り抜いて・・・
(他のみなさんにブログ掲載許可をいただいてないので・・・^^;)


■今日は二日酔いの休足でした。
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km 
今月累計304.6
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周南24時間リレーマラソン〜検証〜

24時間リレーマラソンから一夜明けて、今日はふくらはぎとハムストリングス、そして肩の周辺に筋肉痛がありますが、関節系には特に痛みもなく、ひと安心です。
今日は休足日としました。

さてそれでは周南24時間リレーマラソン、自分のタイムをまとめてみます。

1本目  6'06(3'48/km)
2本目  6'12(3'52/km)
3本目  6'08(3'50/km)
4本目  6'15(3'54/km)
5本目  6'15(3'54/km)
6本目  6'22(3'58/km)
7本目  6'21(3'58/km)
8本目  6'23(3'59/km)
9本目  6'31(4'04/km)
10本目  6'30(4'03/km)
11本目  6'29(4'03/km)
12本目  6'28(4'02/km)
13本目  6'26(4'01/km)
14本目  6'25(4'00/km)
15本目  6'22(3'58/km)
16本目  6'10(3'51/km)
合計25.6km 1時間41分22秒
平均6'20(3'57/km)
ベストタイム 1本目  6'06(3'48/km)
ワーストタイム 9本目  6'31(4'04/km)
ちなみに、タスキ渡しの合間をぬっての手動計時なので多少の誤差はあると思います。

こうしてみると、少しずつズルズルとタイムが落ちて9本目で底を打った形になっています。
そこから微妙にまたタイムが上がっていますが、実はここにひとつポイントが。
6 本目〜12本目まではSKINSロングタイツで走りました。ランの合間の時間も含めて、少しでも疲労の蓄積を軽減するためです。徐々に足の疲れは強くな り、走っていても足が前にでません。そこでラスト4本を残して、CW-Xロングタイツに替えてみました。すると、筋肉のしめつけが強いからか、足のだるさ が少し軽くなったような気がして、少しまた頑張れるようになりました。最後の4本のタイムの向上はこの要素も確かにあったと思います。

自分としては昨年に比べてベスト、ワースト、平均それぞれ20秒〜25秒程度よくなっていることは予想以上でした。その意味ではよく頑張れたかな、と思っています。

特に最後の方、足がだるくてしょうがない中でも頑張らなきゃ、という状況はフルマラソンのラストを想定しながら走りました。もちろんフルのラストをキロ3分台でいけるわけはありませんが、気持ちのモンダイです(^^ヾ

また、心配だったことのひとつにガーミンのバッテリーは最後までもつのか、ということがありました。結果的には、バッテリー残量20%くらいまで低下したものの、最後まで問題なく働いてくれました。記録の保存、管理、あとからの検証にもすごく役立ちます(^^)v

明日はそのガーミンの画像をご紹介してみたいと思います。

今夜は打ち上げ。明日も休足日になりそうです(^^;

■今日は爆睡の休足でした。
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km 
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第6回周南24時間リレーマラソン in Yamaguchi〜終わり〜

無事終わりました。
周南24時間リレーマラソン。
皆さん夜通し多くの励ましのコメントありがとうございます。

さて、まずはチームとしては、ラスト1時間を残す段階で、おととし去年と更新してきたチーム記録(24時間での周回数)の更新が見えて、あとはどこまで記録を伸ばせるか。無難なのは209周。210周はむずかしいか、という状況でした。しかしここまでくると雰囲気は最高潮。いけるところまで行ってみよう!ということになりました。僕は208周目を担当することになりました。208・209・210と、3人に残された時間は約19分。3人がそれぞれ6分20秒(3分57秒ペース)で行けば大丈夫、という状況。でも最後のランナーが時間内にフィニッシュできなければその周回はカウントされず209でおわりになってしまいます。僕はそこまで6分20秒台半ばのタイムが続いていて、体力的には限界に近い状態で、20秒を切るにはかなり頑張らなければなりません。僕がここで6分15秒で走れば後のランナーに5秒の余裕が生まれ、6分25秒なら5秒の負担を与えてしまいます。
僕ももう最後は必死で走り、チームのみんなの応援も得て、最後の1本を6分10秒と今回3番目のタイムで走りきることができました。さらに最後の二人は、ここへ来てそれぞれ5分55秒→5分50秒という激走を見せてくれ、一時は絶望かと思われていた210周回を見事達成!歓喜のときをみんなで分かち合いました。

正直、夜中の辛い時間は、「もう走らなくていいから早く終わってくれ」と思った時間帯もありました。
最初の数時間と最後の1時間以外は、ただただ辛い時間でした。でも24時間タスキは止まることなく運ばれ、歓喜のゴールへ届けられたのでした。

24時間(今年の僕は18時間ですが)をこういう形で一緒に過ごした仲間とは、交わした言葉の数以上に強いなにかが通い合ったような気がします。
明日は打ち上げ。おそらくとんでもなく盛り上がるでしょう(^^)v

さて、長くなるので今日はこの辺で。

自分の走りについては明日まとめてみたいと思います。

■昨日今日は24時間リレーマラソン。
ラン 25.6
km  1時間41分22秒(3’57/km)
その他アップ・ダウンのジョグ13.8km
二日間合計 39.4km
今月累計304.0
975km
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終了!24時間リレーマラソン

20090927122349.jpg
最後はいつもこうなります。目標・プレッシャー・歓喜のとき

とりあえず自分の走りを報告します。
13本目 6分26秒(4分0秒/km)
14本目 6分24秒(4分0秒/km)
15本目 6分22秒(3分59秒/km)
16本目 6分10秒(3分50秒/km)
でした。
今から温泉に行って汗を流します。
写真は閉会式の様子

朝です。24 時間リレーマラソン

DVC00013.jpg
朝になりました。走り始めから最後まで足がだるくてしょうがありません。
でも多分あと4本くらいです。なんとか粘ります。
朝になると少し気分が晴れてきますねo(^-^)o


9本目 6分30秒(4分04秒/km)
10本目 6分30秒(4分04秒/km)
11本目 6分29秒(4分04秒/km)
9本目 6分28秒(4分04秒/km)

写真は、朝の光の中、最後のトラックを駆けるランナー達です。

夜中の24時間リレーマラソン

DVC00010.jpg
夜中の3時です。
昨日の18時から参加した僕はちょうど半分です。
ここまで8本消化しました。
かなりバテてきました。
タイムは
4本目 6分15秒(3分55秒/km)
5本目 6分15秒(3分55秒/km)
6本目 6分22秒(3分59秒/km)
7本目 6分21秒(3分59秒/km)
8本目 6分23秒(3分59秒/km)
疲れからだんだん気持ちも消極的になってきましたf^_^;

でもまだまだです。頑張ります(´〜`;)

写真はタスキ渡しの様子です。

まだまだこれから!24 時間リレーマラソン

DVC00007.jpg
3時間で3本消化しました。まだまだです。
2本目 6分12秒(3分46秒/km)
3本目 6分7秒(3分43秒/km)

始まりました。周南24 時間リレーマラソン!

DVC00004.jpg
あれよあれよという間に始まりました。
周南24時間リレーマラソン!
ウォーミングアップもそこそこに今1本目終わりました。
6分5秒(3分41秒/km)でした。ちょっと早過ぎたかな?

いよいよ明日!24時間リレーマラソン!

 いよいよ明日になりました。24時間リレーマラソン。
毎年この前夜は、憂鬱が7割、高まる興奮が3割といった気分です。

明日は朝はできるだけゆっくり寝ます。
そして昼間は仕事に行き、夕方6時くらいからの参戦になりそうです。

今日は軽い調整ランとして、5kmのジョグと明日のレースペースを意識した200mのWSを3本。
疲労を持ち越さないようにしたいので軽めのメニューでした。
今月の目標まであと36kmくらい。できれば明日あさってで達成したいところです。

さて、明日はこのブログは大会会場から携帯での更新になると思います。

不夜城のような会場の雰囲気や疲れ果てたランの様子など、夜通し走りながら夜通しブログアップしていきたいと思います。
応援してくださいね〜!


■今日は調整ジョグ。
5
km  28分57秒(5’47/km)
WS200m(48〜49秒) - jog200m ×3本
今日合計 6・2km
今月累計264.6
975km
(目標 300km)

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第6回周南24時間リレーマラソン in Yamaguchi

あと2日になってきました。「周南24時間リレーマラソン in Yamaguchi」!
僕自身はこの大会3回目の参加となります。

この大会は15人1チームでタスキをつなぎながら、1.6kmのコースをひたすら周回を重ねる、という大会で、24時間の間にもっとも多くの周回を重ねたチームが優勝、ということになります。
我がチームは大体全参加チームの上位20%〜30%くらいなのですが、毎年チーム記録を更新しているし、今年は去年とほぼ同じメンバーらしいので、去年のチーム記録を更新しようとみんな気合が入っていると思いますp(^^)q
1チーム15人といえど、常に15人がいるわけでもないし、各自の走力もマチマチなので、「走れる人」に負担がかかるのも確かです。
また夜中も満足に寝ることができないので、かなり過酷なレースであることは確かです。
こんなレースでも毎年参加チームが増えて今年はかなり早く締め切られたらしいので、やっぱりこのランニングブーム、どうかしている?

僕の実績はというと、
前々回は24時間フル参加で24周回(38.4km)。平均周回タイム7'07(4'27/km)
ベストタイム6'30(4'04/km)。ワーストタイム7'49(4'53/km)。
前回は14時間の参加で14周回(22.4km)。
ベストタイム6'32(4'05/km)。ワーストタイム6'55(4'20/km)。平均6'48(4'15/km)。

今年は、昼間は仕事が入っていて参加できるのは夕方6時くらいからになりそうです。
ということは18時間くらいの参加か?
今までのペースでいうと18周回くらい走ることになるんでしょうか。

つらい1日ですが、これもマラソンのためのいいスピード練習にはなると思います。
今年は平均6:30くらいで行ければいいな〜、なんて思ってます(^^ヾ

さて、今日は休足日でした。
明日は朝ランで軽く走って、ちょいと刺激も入れて、いよいよ本番を迎えたいと思います(^^)v


■今日はランは休みでした。
0
km
今月累計258.4975km
(目標 300km)

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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