燃え尽き症候群?

 いよいよ明日から5月で、あさって2日には「山口100萩往還マラニック」のまずは250kmの部がスタートし、その次の日には140kmの部がスタートし、さらに次の日には僕の番がまわってきます。

 今はこの大会を走れるのがものすごく楽しみなのですが、これが終わってしまうと「燃え尽き症候群」に陥ってしまいそうな気がして、本番の日が近づいてくるのがさびしい気持ちもあります。

 実際、70kmという距離を走るのは初めてだし、アップダウンの厳しい、「凶暴な」と形容されるあのコースだし、走り終わったあとの自分の身体と心がどうなっているのか、予想もできません。特に後半ののぼりが続くあたりはおそらくやめたいほど辛いのではないかと予想しますが、それだけに完踏した時の達成感はまた格別だろうな、と・・・・・。めいっぱい苦しんで楽しんで、また皆さんにお伝えできればと思ってます(^^ヾ

 世はゴールデンウィークですが僕は明日あさっては仕事です。今日は足を休ませたので、明日は仕事が終わってから夕方に軽くジョグをしてみたいと思っています。


今日は休足日でした。
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12ヶ月連続月間300km(^^)v

 今日16.8km走って、今月301kmとなりました。これで12ヶ月連続300kmです。
 思えば去年の初め、2ヶ月の故障明けでラン解禁して、2月が約40km。3月は202km。4月240kmときて、5月は280kmくらいとし、300kmは7月頃に目指せるといいな、と思っていました。
 ところが、去年の4/29の記事へのコメントで、とっきゅうさんから300kmを目指してください、と言われてしまいました(^^;

 ちょっと面食らいましたが、いっちょやってみるか、と気持ちを切り替えて300km達成。それから毎月300kmを目標とするようになり、結局今月まで12ヶ月連続となった、というわけです。
 ちなみにこの12ヶ月の走行距離は以下の通りです。
 
 ●09年05月  312.1km
 ●09年06月  304.0km
 ●09年07月  302.0km
 ●09年08月  351.1km
 ●09年09月  310.6km
 ●09年10月  316.0km
 ●09年11月  303.7km
 ●09年12月  317.8km
 ●10年01月  342.3km
 ●10年02月  312.2km
 ●10年03月  323.3km
 ●10年04月  301.3km

 フルマラソンのタイムもこの1年は順調に伸びていたし、大きな故障もなく過ごせたので、もうしばらくこの方法を続けてみようかと思ってます。これからは、あまり無理はしないようにしながら350km以上も目指してみたいと思います。

 でもとりあえず5月は、萩往還70kmが終わったら、軽くリセットして、また次を目指します。5月は300km行かなくてもいいかな?
 今月はもうこれで打ち止め。明日はまた足をゆっくりやすめることにします。

今日は気持ちいいジョグでした。
16.8km 1時間37分31秒(5'48/km) 
    
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天気は?

 5/4山口100萩往還マラニック(70km)の日の週間天気予報が出ました。
 2日から4日までの萩往還開催期間中はどうやら天気はよさそうです。4日は曇りマークになっていますが。2日にスタートされる250km出場のみなさん、3日にスタートされる140km出場のみなさん、気持ちよく走れそうですね。ただ最低気温は低い日で9度。最高気温は高い日で22度と、かなりの気温差がありそうです。
 自然あふれる素晴らしいコースですから、せっかくならいい天気の中を気持ちよく走り抜けたいところです。

 僕が出場する5/4は、山口市で9度〜22度。暑くなりそうですね。

 さて、今日は休足日として軽くストレッチをしたくらいです。明日はまた軽く朝ランをしてみたいと思います。そしてあさってLSDをやって、無事12ヶ月連続の月間300kmに到達する予定です(^^)v

 明日は飲み会なのでブログはおやすみかも・・・・(^^ヾ


今日は休足日でした。
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ゆったりジョグ

 いつもなら月曜日は休足日です。土日にわりとハードに走ることが多いので、月曜日は疲労回復の日です。でも、明日火曜日とあさって水曜日は天気がわるそうなので、今日軽く7kmだけジョグしてきました。今日走って明日(火曜日)を休足日とします。

 もう強い練習はやりません。
 萩往還まではこんなスケジュールで臨みます。
 ●4/26  7kmジョグ
 ●4/27  休足日
 ●4/28  7kmジョグ
 ●4/29  16km LSD
 ●4/30  休足日
 ●5/01  7kmジョグ
 ●5/02  休足日
 ●5/03  5kmジョグ
 ●5/04  本番

 休日となる4/29を除いてはほぼ1日おきのゆったりジョグでつないでいきます。

 これで疲れもとれるでしょう(^-^)/

 

今日はよい天気の朝ランでした。
7km 40分03秒(5'43/km)
     
月 累計 277.5
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ガーミン・フォアアスリート405 充電しながらラン

 朝7:10スタートで20kmLSDに出発。萩往還マラニックまでに、20km以上の距離は今日が最後のつもりです。疲れをためずに今月300kmまで行けますように。
 今日のもうひとつのテーマは、「ガーミン405を充電しながら走ること」。先日も書いたように、ガーミン405のバッテリーは最大8時間とされています。僕が萩往還70kmの目安としているのは、8時間半〜9時間なので、ガーミンを使って走るには途中で充電することが不可欠です。おととい紹介したエネループの充電器で、走りながらの充電にトライ。

 充電しながらタイムの計測は?
 ラップはちゃんととれるのか?
 コードの配線や装着感など、走るのに不便だったり不快だったりしないか?

 といったポイントをチェックしたいと思います。そこで、今日は本番を想定したウェアで走りました。上はCW-XのTシャツに、コードを通すためにアームウォーマーを着け、ちょっと寒かったのでその上にTシャツをもう一枚。バッテリーとコードはとりあえずウェストポーチに入れて、まずは充電せずに走り始めました。

 
 スタート時です。ご覧のようにガーミン405の充電レベルは62%です。

 
 約60分走って、充電レベルをチェックすると、49%。

 
 ここで、ウェストポーチからバッテリーとコードを取り出し、アームウォーマーとTシャツの内側にコードを通してバッテリーをウェストポーチに収納。写真のようにガーミン405の充電を始めます。もちろんタイムは計測したままです。

 結果をまとめると

●充電しながらでもタイム・距離の計測はできます。
●ただし画面表示はずっと充電中の表示なので、距離やペースを確認することはできません。
●ただよく見ると時刻は表示されているので、だいたいの時間はわかります。
●オートラップ、オートポーズは充電中でも機能します。オートラップを1kmに設定していたので、ちゃんと1kmごとにラップは表示されました。
●しかし、マニュアルでラップボタンを押しても、充電中は効きませんでした。マニュアルでラップをとるためには充電コードをいったんはずす必要があります。
●またコードをいったんはずすと、エネループの場合、次に接続したときに、充電器本体のスイッチをあらためて押さないと充電を開始しません。
●今日は約30分の充電で、充電レベル48%から78%まで回復しました。

 といったところでしょうか。おそらく萩往還本番では、折り返し地点に充電器やコードを置いて、折り返しから約30分ほど充電しながら走れば、あとはバッテリーを気にせずに最後まで走れるのではないでしょうか?

 装着感や、コードの配線は特に問題なく、不便とか不快ということはありませんでした。ただコードを通したりなんだかんだという作業が、テキパキとやらないと結構ロスタイムになりそうです。

 なんとか本番でも使えそうなので安心しました。
 あとは無事に300kmまで走ること。体調を崩さないこと。故障しないこと。に注意して、あと1週間ちょっと、調整を続けるだけです。
 明日は休足日。かと思いましたが、あさってが強い雨らしいので、明日軽いジョグをしとこうかな?と思ってます。

今日はよい天気のLSDでした。
20.1km 2時間15分13秒(6'43/km)
     
月 累計 270.5
km
(目標 300km)


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久しぶりの通勤ラン

 今日は朝から仕事だったので、先日買ったバックパックを使って久しぶりに通勤ランにチャレンジ。朝12.3km、夜12.9km、合計25.2km走りました。

 朝のランは、早朝にスタートする萩往還70kmをイメージして、夜のランは夜間走がある140kmをイメージして走りました。今の僕には140kmをイメージする必要は全くないのですが・・・(^^;
25kmといっても、朝と夜に分けて走ったので、それほど負荷は高くないと思います。

 さて明日も仕事なのですが、少し時間に融通が利くので、20kmくらいのLSDにしたいと思います。ついでに昨日紹介したエネループの充電器をテストしてみます(^^)v



今日は通勤ランでした。
朝 12.3km 1時間8分23秒(5'33/km)
夜 12.9km 1時間14分1秒(5'44/km)
25.2
km     
月 累計 250.4
km
(目標 300km)


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ガーミン405+秘密兵器!?

 久しぶりにガーミンをメインとしたネタです。
 でも主役はガーミン405ではなく、これです↓
 
 SANYOの「エネループ」シリーズの、モバイルブースター(要するに充電できるバッテリー)です。

 
 こんな風にUSB出力で、いろんなモバイル機器を充電できるというわけです。つまり、最大8時間のガーミン405を走りながら充電して8時間以上使うことができる、というわけです。Y電機で3,980円。8時間以上走ることはあまりないと思いますが、携帯の充電とかにも使えそうなので思い切って買いました。ご覧のようにとっても小さいので、ウェストポーチとかに入れて走りながら充電に使えそうです。

 こういうグッズがあるということを知ったのは、カズさんのサジェスチョンがあったからです。
 カズさん、ありがとうございました。

 実際走りながら充電って、どうなんでしょう。日曜日あたりにテストしてみたいと思います。

今日は休足日でした。
0
km     
月 累計 225.2
km
(目標 300km)


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今気をつけていること

 萩往還マラニック70kmまで2週間を切って、今気をつけていること。

 ●走り過ぎないこと。疲れをためないこと。
 ●でも月間300kmは行きたいので、できるだけ楽に300kmに行くこと
 ●故障の予兆が感じられたら早めに対応すること
 ●風邪など体調不良の予兆が感じられたら早めに対応すること
 ●太らないこと
 
 今月は300km以上は、もう走らないことにしようと思います。ギリギリ300kmに到達するスケジュールで行きます(^^;

 昨夜から強い雨が降り続く1日でしたが、夕方には止んだので、夜になって軽いジョグをしてきました。こんな調子でつないでいくことになりそうです。

今日は雨上がりの夜ランでした。
8.3
km   49分10秒(5'55/km)   
月 累計 225.2
km
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ウルトラマラソン(゜o゜)

 まだ萩往還70kmも終わっていないのに気が早い話ですが、「ウルトラマラソン」なるものにすごく興味が湧いてきました。

 「フルマラソン以上」=「ウルトラマラソン」という定義で行けば、萩往還70kmはもちろん、先週などの50km走の練習もその部類に入るのでしょう。でもやっぱり100kmとかのレースにチャレンジしてみたくなって、これからエントリー可能な近場の100km大会を検索してみたりして・・・(^^ヾ
 さすがに今年はやめときますが、萩往還70kmをしっかり走りきって、ウルトラの世界にもちょっと踏み込んでみようかな?なんて気がムクムクと・・・・・
 萩往還ならやっぱり140kmは挑戦してみたいですね(^^;

 おいおい、今からそんなこと言って大丈夫か?

 今日は軽く朝ランできましたが、明日は丸1日雨の予報です。また来週は寒くなるそうです。いったいこの天気はどうなっているんでしょうね。


今日は朝ランでした。
7
km   39分43秒(5'40/km)   
月 累計 216.9
km
(目標 300km)


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今週はリカバリー週(^-^)

 萩往還マラニック70kmまであと2週間。
 みなさんから「疲れをためるなよ〜」とのアドバイスをいただいてます。ありがとうございます。

 確かに先週は萩往還リハーサルランの53kmを含めて、1週間で100km以上走りました。その前の週にも防府までのワンウェイランで51kmランもやりました。特別な疲れや痛みは今のところありませんが、萩往還本番まではもうハードな練習はしません。といっても、もちろん走らないわけではありませんが、短めゆっくりめのランでつないで行きます。土日も、30kmとかはもうやめて、長くても20km〜25kmくらいにとどめます。
 
 こうしてうまく疲労を抜きながら、なんとか300kmまでは行けるといいのですが。

 今日は予報どおり朝から雨だったので、軽い夜ランとしました。でも夜になっても霧のような雨がビミョウに降り続けていました。
 明日は軽い朝ランと行ってみましょう(^-^)/


この写真は先週土曜日の萩往還ランのスタート地点、山口市の瑠璃光寺前です。ともりぃさんが撮ってくれました。

今日は霧雨の夜ランでした。
6.1
km   35分43秒(5'51/km)   
月 累計 209.9
km
(目標 300km)


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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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