さてさて・・・

 今日はまた仕事でちょっと遅くなってしまいましたが、なんとか頑張って、夜10時過ぎから7kmちょっと、ゆっくりと走りました。

 まだ24時間リレーマラソンの筋肉痛は少し残っていましたが、やはりこうしてすこしでも走ると気持ちがいいですね〜。

 今月ようやく200kmに到達しました。
 先月、今月と思うように距離を踏めていませんが、24時間リレーマラソンでもらったランナー魂で、これからもさらに、頑張って行きたいと思います。

 明日は、24時間リレーマラソンの打ち上げです。楽しんできたいと思います(^^)/


■今日は軽い夜ジョグでした。
7.5km  46分17秒(6'10/km)
今月累計 200.3
km
(目標 250km



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もう少し引っ張る24時間リレーマラソン

 昨日は正直、少し足を残したまま終わった、というか、走り足りない部分もあったので、今日は軽く夜ランでも、と思っていましたが、午後からの雨がかなり強くなっていたのであっさりと休足日に。
 昨日の疲れは、ふくらはぎに中程度の、ハムストリングスに軽い筋肉痛がある程度でした。

 昨日の24時間リレーマラソン(僕は12時間でしたが)については、走る前はモチベーションが上がらないとか弱気なことばかり書いていましたが、実際会場入りしてからも、「今日は楽に走ろう」とずっと思っていました。最初の2〜3本はそれほど飛ばしたイメージでもなく、これで6'22〜6'23(3'58/km)なら、このままずっといけるかな?なんて思っていました。でもだんだんきつくなってきて、夜中なので眠くもなってきて、6本目で6'35(4'06/km)とペースががた落ち。でも結果的にはここが底で、このあとは待ち時間に30分ほどの仮眠をとったこともあり(ただし座ったままですけど)、やや元気が回復して、このあとはまた6'20台に戻しました。そしてラストは6'15の今回のセカンドベスト・・・(^^;

 半分の参加で終わったからか、なんだかもっと頑張れたかな、という不完全燃焼の状態で終えてしまったような気がしています。

 昨日も書いたように、チームのメンバーの魂の走りを目の当たりにして、「自分ももっと頑張れたのに」という気持ちのまま終わったのも確かです。

 これからも、もっと頑張ります!

 でもやっぱり、きついけどいい大会です。「周南24時間リレーマラソン in Yamaguchi」。
 


写真は、24時間終了後しばらくしてからのざわめいた会場です。

■今日はまたオヤスミ
0km 
今月累計 192.8
km
(目標 250km

※やっぱり今月も目標達成は難しそうです。今はあまり距離にこだわらないようにします。


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第7回周南24時間リレーマラソン、まとめ

 24時間リレーマラソンをまとめてみたいと思います。

 深夜12時からの参加で、全12周
 6'14(3'54/km)
 6'22(3'58/km)
 6'21(3'58/km)
 6'22(3'58/km)
 6'23(3'59/km)
 6'35(4'06/km)
 6'20(3'57/km)
 6'26(4'01/km)
 6'26(4'01/km)
 6'24(4'00/km)
 6'28(4'02/km)
 6'15(3'54/km)
 平均6'22.8(3'59/km)

 昨年と比べると平均で2秒ダウン。1本を除いてはすべて6'30に収まっているので、一応自分としての目標はクリアといっていいでしょうか。
 チームとしては、目標としていた210周回を上回る213周回。順位も過去最高位を大幅に更新する16位(130チーム)と、今年も頑張りました。
 実はチームの主要メンバーはみんななんらかの故障を抱えているなかで、今年は結構危機感があったのですが、みんな「どこからこんな力が・・・?」と思わせる魂の走りを見せてくれて、大きな感動と、新たなランナー魂をもらいました!

 みんな、ありがとう!!!



写真は、ゲート付近と、激走するランナー達。

■今日は24時間リレーマラソン
19.2km  1時間16分34秒(3'59/km)
アップ・ダウン 15km
今日の合計34.2km  
今月累計 192.8
km
(目標 250km

※やっぱり今月も目標達成は難しそうです。今はあまり距離にこだわらないようにします。


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終わりました。24時間リレーマラソン(^_^)/

終わりました~。 今年もチーム記録更新と過去最高位で歓喜に沸いています。 僕はほぼ予定通りの12周回をこなし、6分13秒~34秒くらい。20秒~25秒くらいが一番多かったようです。 苦しくも楽しい時間でした。 詳しくはまた後で。
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24時間リレーマラソン真っ最中!

 恒例の24時間リレーマラソンのリポートです。  今朝の4時40分です。ここまで5回走りました。  1.6kmを6分15秒~6分23秒くらいで来ています。仮眠をとって来たので、まだ元気ですが段々疲れも出てきました。  これからもほどほどに頑張ります(*^^*)
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さぁ、行ってきます!24時間リレーマラソン!

 今日は朝から仕事で、一旦帰宅しご飯を食べて、少し仮眠をとっていました。  さぁ、これからいよいよリレーマラソンに行ってきます!  あまり気負わず、楽しんで走りたいと思います(^_^)/


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エントリー!浜村杯ロードレース&萩城下町マラソン

 無線LANの不調は、なんとか復旧しました。

 今日、ふたつのレースにエントリーしました。
 11/21の「浜村杯ロードレース(20km)」と12/12の「萩城下町マラソン(ハーフ)」です。前者は自分としては始めての参加となります。11/7の「下関海響マラソン」のDNSを余儀なくされ、翌週の11/14までは仕事がとてもとてもいそがしく、走っているどころではない状態がしばらく続きそうです。そこで11/21の浜村杯で、練習不足ながらもちょっと刺激を入れて、12/19の「防府読売マラソン」に向けて時間のない中になんとかレース勘を取り戻しながらつないでいこうという狙いです。
 そして12/19の萩のハーフは、ここ3年続けて出場している大会で、大好きな町、大好きな大会です。そう、「防府マラソン」の1週間前なのですが、昨年、1昨年と、このハーフをLSD的にリラックスして走りながら防府へとつないで、防府でも自分としてはうまく行ってる気がするので、今年もぜひ楽しんで走りたいと思っています。

 この秋は昨年などに比べると練習不足になるのは間違いなさそうですが、なんとか効率的に練習・調整をしていきたいと思います。
 ていうか、もうしょうがないですよね(-_-;

 さて、明日の夜はいよいよ「24時間リレーマラソン」です。僕の参加は夜12時からの12時間ですけど(^^;
 これも今年は相変わらずモチベーションが上がってこないので、どうしよう?って感じです。
 せめて今夜はゆっくり寝るとしましょう。


■今日は休足日
0km  
今月累計 158.6
km
(目標 250km

※やっぱり今月も目標達成は難しそうです。今はあまり距離にこだわらないようにします。


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なんとなくラン

昨日から無線LANの調子が悪く、ブログ更新もままなりません。 昨日は夜ランでジョグ+wsで7km、今日も仕事が終わってからの夕方ランで13kmでした。 今日はゆっくりジョグのつもりが、途中見知らぬランナーにつられてペースアップしてしまい、4分30秒ほどで3kmくらい走ってみました。でもあまりやり過ぎては、とまたジョグペースまで落としたりして、なんだかよくわからないランになってしまいました。 でも急に温度が下がって、なんだか走りやすかったですね。 気持ちよいランでした。
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24時間リレーマラソンについて

 今日は予定通りの休足日。昨日までの3日間で60kmちょっと走った疲れも、かなり回復してきました。

 今週末に迫った「周南24時間リレーマラソン」についてちょっと書いてみたいと思います。

 今年で第7回目の大会ですが、数えてみると僕ももう4回目の参加となります。一応説明すると、この大会1周1.6kmのコースをひたすら周回します。1チーム15人以下というのが条件です。作戦としては、一人が2〜3周ずつ走って休憩も長めにとる方法と、一人が1周ずつ走ってこまめに交代する方法に分かれ、我がチームは後者のほうです。15人のチームといっても、常時全員がそろってるわけではないので、大雑把にいうと常時10人前後でまわして、一人あたりが大体1時間に1本回ってくるサイクルが多いように思います。
 僕の過去3回の参加を振り返ってみると、

●2007年 24時間フル参加で24周回(38.4km)
 平均周回タイム7'07(4'27/km)
 ベストタイム6'30(4'04/km)。ワーストタイム7'49(4'53/km)
●2008年 14時間の参加で14周回(22.4km)
 平均6'48(4'15/km)
 ベストタイム6'32(4'05/km)。ワーストタイム6'55(4'20/km)
●2009年 16時間の参加で16周回(25.6km)
 平均6'20(3'57/km)
 ベストタイム  6'06(3'48/km)ワーストタイム  6'31(4'04/km)

 今年は、夜中の12時〜昼の12時まで(フィニッシュ)の参加で、12周を目標にしてます。故障があったり仕事のためあまり走れてなかったりするので、タイムはあまり無理をしないよう、1回6'30(4'04/km)くらいを目安に走ろうと思います。これでも厳しいかな?
 スピード練習だと思ってやや気楽に頑張りたいのですが、いざ現場に入るとどうしても緊張が走り、めいっぱいやってしまうのです。

 いやいや今年はあまり無理せず、いきます(^^ヾ


■今日は休足日
0km  
今月累計 138.6
km
(目標 250km

※やっぱり今月も目標達成は難しそうです。今はあまり距離にこだわらないようにします。


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疲労抜き?疲労増し?

 今日は仕事終わりの夜7時からのジョグ。
 ハムストリングスとふくらはぎにたまった昨日おとといの疲れをほぐす、ゆっくりジョグのつもりです。それに今月は故障でもないのに距離があまり踏めていないので、距離稼ぎの意味も含めて。

 ほぼ6'00/kmほどのペースで、まずまず気持ちよく走れました。ハムストリングスとふくらはぎの軽い筋肉痛もやわらいだよう気もします。

 でも明日になったら余計につかれていたりして?

 今週も引き続き仕事はハードな状態が続きそうだし、週末は24時間リレーマラソンだし、これからは疲労をできるだけためないように過ごしたいと思います。

 とりあえず明日はしっかり休足日です(^^)v


■今日は夜ジョグ
10.5km  1時間2分9秒(5'55/km)
今月累計 138.6
km
(目標 250km

※やっぱり今月も目標達成は難しそうです。今はあまり距離にこだわらないようにします。


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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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