薄氷の3月でした。

 今日も仕事終わりで周南緑地公園に行ってジョグ。今日は久しぶりにチームのみんなとタイミングが合って、一緒に走ることができました。短い時間でしたが、ひとりで走るのとは違ったリラックス感があって新鮮でした。もっと長く走っていたかったのですが、疲れを残したくないのでやめておきました。

 今日8.5km走って今月は結局347km。たぶん月間距離としては自己3番目です。2月には仕事が忙しかったり気持ちの面で落ち込んでいたりで22kmしか走れなかった翌月としてはよく走れたと思います。月初には200km〜250km走れればいいかなと思っていました。
 ビミョウに左膝に痛みがあったりして、ケアしながら練習を継続し、フルマラソンも一応走って、先日の55kmマラニックもなんとかこなし、ホントに故障寸前のところですり抜けて来たように思います。ここ数日は膝の痛み・違和感もないので、このまま走りこみを続け、萩往還までガンガン行きたいと思います。

 あまり調子に乗っちゃいかんのですが(^^ヾ


 今日仕事で山口市に行ったので、またも萩往還マラニックのスタート地点である瑠璃光寺に行ってきました。
 今日は本当にいい天気で、過ごしやすい気候でした。
 

 
ここ数日暖かくなったので、桜のつぼみも一気に開き始めているようです

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ねえお日様どうかLet it shine.
あなたの愛でMake me smile.

☆ロックンロール・スーパーマン  by サザンオールスターズ

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 ■今日はゆったりjog
 8.5km          

 今月累計 347
km
 ※ブランク明けなのにちょっと走りすぎかな?


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久しぶりのビルドアップ

 最近仕事が終わるのがビミョウに早くて、今日も夜7:30頃からのラン。ただのジョグばかりでもつまらないと、久しぶりに少しペースを上げて走ってみることにしました。でもいきなりスピード練習をするのは故障のリスクを考えるとまだちょっと怖いのと、今は萩往還70kmモードなので、スピードより距離を踏むことが大切かと考えて、今日はちょっとした刺激にビルドアップ走としました。

 アップに2kmのjogのあと、2kmごとに5:15/km→5:00/km→4:45/km→4:30/kmという設定。練習で5:00/kmを切るようなペースで走るのは久しぶりです。

  まあ大体予定通り。最後は4:20/kmまで上げましたが、ひさしぶりの4:30/kmペースはキツかった(^^;
2ヶ月前はこのペースで42km走ろうとしていたのが信じられません。
 明日はゆっくりjogにしようっと。

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 暗闇が目の前に迫り来る
 生きるは寂しさを知るためか
 涙こらえて口笛吹けば
 星がまたたく空の下

 ☆グッバイワルツ by 桑田佳祐
 
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 ■今日は久しぶりのビルドアップ走
 12.0km  1時間2分16秒(5:09/km)        

 今月累計 338.5
km
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走れることが幸せだ!?

 昨日1日ランを休んで、2日ぶりのラン。
 今日は仕事終わりで夜7:30からのゆったりジョグです。先日の55kmの疲れはまだしっかりと残っていて、痛みはないものの、下半身が重い感じです。

 走り始めはやっぱり身体が重かったのですが、徐々にほぐれてきて、3kmくらいからはかなり気持ちよく走れました。当たり前のように走れること自体が幸せだ!?

 風邪の症状ですが、今日の昼間は喉の痛みが若干悪化して風邪が本格化しそうな気配。今日はランを休もうかな?なんて気もしてきたので葛根湯を買いに行って飲みました。するとずいぶん症状が改善され、なんとか走ることができました。こんなところで風邪をひいてはいられません。

 ランもですが、仕事ももっとしっかりやらなければ!

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 テレビを見ていると、最初はわからなかった被災地の細かな様子や深刻な状況が報道されるようになり、心が痛みます。でも被災地の方の驚くべきパワーにこちらが恥ずかしくなったり大きな元気や夢をもらったりすることもあります。

♪お互い素敵な夢を叶えましょう
 一緒に歩いた旅路は果てなく
 もう一度輝く星のようにLet me wonder
 暗い夜空にまたひとつ夢があふれた

☆素敵な夢を叶えましょう 
 by サザンオールスターズ
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 今日のサッカーのチャリティマッチ。チラッとしか見ることができませんでしたが、試合の開催自体が素晴らしいアクションだと感じました。


 ■今日は軽いリカバリーjog
 8.0km  46分37秒(5:49/km)        

 今月累計 326.5
km
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一夜明けて

 今日は休足日としました。

 昨日の55kmランから一夜明けて、さて今日は?

 ●筋肉痛
 不思議なことに筋肉痛はほとんどありません。でも下半身全体がなんだか重だるい感じで、動き出しに
「ヨイショッ」という声が出そうです。筋肉痛はもしかして明日か?

 ●膝の痛み
 これも今日は大丈夫でした。一応夕方アイシングをしておきました。

 ●体重
 先日から少し太り気味と書きましたが、昨日は体重を計るのを忘れてました。今日計ってみると、あれだけ走ったのになぜかほとんど変わっていませんでした。今日の昼食にラーメン+唐揚げセットで、ラーメン替え玉&ライスおかわりをしたせいか?

 ●その他
 昨日の夜からちょっと喉が痛い。風邪か?そういえばフルマラソンの2〜3週間後が免疫が低下して風邪を引くリスクが高まるとか。気をつけます。


 ■今日は休足日
 0km        

 今月累計 318.5
km
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旧山陽道ひとりマラニック

 走ってきました!旧山陽道!
 55kmのひとりマラニックです。

 ↓今日走ったコース

 10kmくらいまでは歴史の道・萩往還中心。そのあとは旧山陽道をひたすら東へ。

 
 ↑スタートは防府駅。ここまでは家から電車で約1時間かけて行きました。


 街の中にも萩往還の解説の札があります。

 
 ここで、萩往還と旧山陽道が交差します。写真の左側が東西に走る旧山陽道。右側が南北に走る萩往還です。右は防府天満宮。


 萩往還の途中にありました。母校です。高校時代はこのグラウンドを走っていました(^^;

 山陽道をひたすら東進し、17.5km付近から峠越えです。通ったことのない道で、ちゃんと通れるのか、なんか出てこないのか、とっても不安で心細かった〜(^^ヾ・・・・
 

 

 2.5kmに渡る峠越えの最後にこんな風景が待っていました。
 
 イマイチ天気がよくないですが、眼下の瀬戸内海は、声を上げたくなるほどいい景色でした。

 22km〜26kmまではまた大きな峠越え。

 峠の中腹から振り返った景色。

 28kmからはまた峠越え。昔の人は移動も大変でしたね。


 あとは比較的フラットな道を淡々と走り続けましたが、40kmを過ぎるとさすがにきつくなってきました。でも最後まで気持ちを切らさず、頑張って走ることができました。心配された膝の痛みはほとんど出ることなく、走り終えた今も大丈夫です。
 
 今日は途中で昼食としてうどんを食べた(約20分)のと、1度コンビニでトイレ休憩(約5分)をしたのを除いては、信号待ち、自販機休憩も時計を止めずに走りました。走っている間は大体5:30〜6:00くらいだったと思います。

 時々道に迷ったりしたので、結局走った距離は55kmに達し、練習での最高距離となりました。


 それにしても疲れました。今日はあまり飲んでませんが、ぐっすり眠れるかな?


 ■今日は55kmマラニック
 55.0km  5時間51分54秒(6:23/km)      

 今月累計 318.5
km
 ※ブランク明けなのにちょっと走りすぎかな?


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明日、旧山陽道50kmマラニックへ

 萩往還という道は何度か書いたように江戸時代の長州藩の街道で日本海側にある毛利氏の城下町・萩と瀬戸内海側にあり江戸や大坂との交通の拠点・三田尻(現在の防府)を結ぶ道です。これに興味を持つようになって、もうひとつの江戸時代の主な街道である旧山陽道にも興味が出てきました。

 旧山陽道は下関から大坂までを結び、さらに東海道へ接続して江戸へとつながる西日本の大動脈です。ちょっと調べてみると、ほぼ現在の国道2号と平行に走っていて、ところどころに峠越えがあります。現代でも日常的に使われている道もあれば、今はまったく利用されていない部分もあります。

 明日はこの旧山陽道を走る50km走に挑みます。防府まで電車で行って、旧山陽道と一部は萩往還(このふたつの街道が防府で交差しています)をできるだけ正確にトレースするコースを走って、自宅まで帰って来たいと思っています。

 明日走る予定のコースをジョギングシミュレーターで、まさにシミュレートしてみました↓


 50kmという距離に、ちょっと不安のある膝が耐えられるのか、通ったことのない昔の峠越えもありますが、無事に走れるのか、ちょっと心配でスリリングですが、頑張ってきます。

 今日は朝広島へ発つ娘(とついて行ったカミさん)を見送って午前中にあまり疲れを残さないよう15kmほどのjogを行いました。膝にちょっと痛みがありました。何度かアイシングをして、午後には痛みはなくなりました。大丈夫かな?


 ■今日はゆったり15kmのjog
 15.0km  1時間29分19秒(5:57/km)      

 今月累計 263.5
km


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願い

 明日、長女が大学に進学するため、広島で一人暮らしを始めます。となりの県だし、高速を使えばクルマで1時間ちょっとで行けるし、近いものです。でもやはり寂しいものですね。

 それに世の中は全く落ち着く気配もありません。

 娘の将来、被災者の方々の暮らし、原子力発電所の状況。自分はあまりにも無力ですが、いろんなことがいい方向へ向かうように、ただ願うばかりです。

 今日は休足日としました。明日は軽くjogをして、いよいよ明後日には50kmLSD(マラニック?)に挑戦したみたいと思います。 


 ■今日は休足日
 0km       

 今月累計 248.5
km


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太り気味?

 2月にしばらく走れなかった時期からちょっとウエイトオーバー気味です。

 そりゃまあ、月に22kmしか走れなかったので、仕方ないでしょう。結構精神的にもハードだったので食事の量もやや減ってはいましたが。

 最近あまり体重を計っていなかったのですが、3日ほど前に久しぶりに体重計に乗ってみると、基準としている体重より2kmくらいオーバーしていました。まあ、体重計に乗らなくても、ここのところお腹の周りが少したるんできた自覚はあるので、予測はできてましたが。

 さらに、スナック菓子などを間食する癖がついてしまって、これがいかんなぁと感じている次第です。

 これからますます走りこみを続けていくうちに自然に元にもどってくれるものととりあえず信じています。

 萩往還70kmには万全の状態で臨みたいですから。

 ■今日もお気楽jog
 8.2km  48分5秒(5:51/km)     

 今月累計 248.5
km


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どうやら大丈夫か?

 月曜日に感じた膝の痛みは、どうやら大丈夫そうです。

 今日も仕事終わりで軽くジョグをしましたが、ほとんど痛みが出ることはありませんでした。

 それでも要注意。走り終えたらすぐにアイシングです。どうやら大事には至りそうにないので、軽いランを続けていきたいと思っています。

 長野マラソン、かすみがうらマラソン、板橋マラソン、ビッグ大会が軒並み中止に追い込まれるのはつらいですね。でも事情が事情なのでしっかりと受け止めて、次にできることを考えましょう。


 ■今日はリカバリーjog
 8.2km  49分52秒(6:00/km)     

 今月累計 240.3
km


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ちょっと抑えて?

 1月の走行距離が329km。
 2月は22km。
 3月は22日現在で232km。

 2月のブランクがあったので、今月は200km〜250kmいけばいいか、と思ってましたが、GWの萩往還70kmを考えると少しでも今の内に距離を踏んでおきたいと思い、ついつい距離が伸びてしまいました。13日のフルマラソンもありました。この調子でいくと今月末には320km〜330kmほど行ってしまいそうです。昨日の膝の痛みは「ほどほどにしてよ!」という身体からのメッセージだったのかもしれません。

 今日になって、幸いなことに痛みはほぼ引いていました。でも時に痛みを感じるときもあるので、安心せずに何度かアイシングをしました。昨日までの土日祝で68km走ったので今日は予定通り休足日としましたが、明日はまた走っても大丈夫だと思います。

 でも抑え目に、短めにしておきたいと思います。

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●明日晴れるかな  by 桑田佳祐

 熱い涙や恋の叫びも
 輝ける日はどこへ消えたの?
 明日もあてなき道を彷徨うなら
 これ以上元には戻れない

 耳をすませば心の声は
 僕に何を語りかけるだろう
 今は汚れた街の片隅にて
 あの頃の空を思うたびに

 神より賜えし孤独やトラブル
 泣きたい時は泣きなよ
 これが運命(さだめ)でしょうか
 あきらめようか
 季節はめぐる魔法のように

 Oh, baby. no. maybe.
 「愛」失くして「情」も無い?
 嘆くようなフリ
 世の中のせいにするだけ

 Oh, baby. You're maybe.
 「愛」失くして「楽」は無い
 幸せのFeeling
 抱きしめてOne more time

 在りし日の己れを愛するために
 思い出は美しくあるのさ
 遠い過去よりまだ見ぬ人生は
 夢ひとつ叶えるためにある

 奇跡のドアを開けるのは誰?
 微笑よもう一度だけ
 君は気づくでしょうか
 その鍵はもう君の手のひらの上に

 Why?Baby,oh, tell me.
 「愛」失くして「憎」も無い?
 見てみないようなフリ
 その身を守るため?

 Oh, baby. You're maybe.
 もう少しの勝負じゃない?
 くじけそうなFeeling
 乗り越えてOne more chance

 I talk to myself・・・

 Oh, baby. no. maybe.
 「愛」失くして「情」も無い?
 嘆くようなフリ
 残るのは後悔だけ!!

 Oh, baby. Smile,baby.
 その生命(いのち)は永遠(とわ)じゃない
 誰もがひとりひとり胸の中で
 そっと囁いているよ

 「明日(あした)晴れるかな・・・・・・」

 遥か空の下
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 ■今日は休足日
 0km     

 今月累計 232.1
km


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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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