今月最後のランは・・・?
昨日の午前、走ったあと・・・・
12:00〜23:30 仕事
24:00 帰宅
01:00 就寝
08:00 起床
09:00 仕事へ
16:30 終了
ざっと↑こんな感じで、今月最後のランは夕方5時過ぎから。
20km・30kmと走るつもりはなく、今日は軽めのジョグにとどめることにしました。でも夕方5時はまだまだ蒸し暑く、あとで確認したところ30℃あったようです。
周南緑地公園で、アップダウンのある3.2kmコースを4周。最後に200m(+100mジョグ)のWSを4本入れて今月のランは終了。今月は最終的に384kmとなりました。
土日が5回あった分距離が伸びたとはいえ、先月に続き月間走行距離自己新を更新。今のところ故障はないし、疲労もたまってはいないと思うので、今月はなかなかいい練習ができたと思います。
故障に注意しながら、来月はいよいよ400kmを目指してみたいと思います(^^)v
■今月最後は14.0km
14.0km 1時間18分12秒(5:35/km)
今月累計 384.5km
(目標362km)
JUGEMテーマ:スポーツ
12:00〜23:30 仕事
24:00 帰宅
01:00 就寝
08:00 起床
09:00 仕事へ
16:30 終了
ざっと↑こんな感じで、今月最後のランは夕方5時過ぎから。
20km・30kmと走るつもりはなく、今日は軽めのジョグにとどめることにしました。でも夕方5時はまだまだ蒸し暑く、あとで確認したところ30℃あったようです。
周南緑地公園で、アップダウンのある3.2kmコースを4周。最後に200m(+100mジョグ)のWSを4本入れて今月のランは終了。今月は最終的に384kmとなりました。
土日が5回あった分距離が伸びたとはいえ、先月に続き月間走行距離自己新を更新。今のところ故障はないし、疲労もたまってはいないと思うので、今月はなかなかいい練習ができたと思います。
故障に注意しながら、来月はいよいよ400kmを目指してみたいと思います(^^)v
■今月最後は14.0km
14.0km 1時間18分12秒(5:35/km)
今月累計 384.5km
(目標362km)
JUGEMテーマ:スポーツ
- 2011.07.31 Sunday
- jog
- 21:45
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- by なみのり