ATペース走再び(^^;
今日は夕方から1時間15分ほどの練習。アップ15分2.5km。そして本チャン練習は、スピード練習の一環として、AT(無酸素作業閾値)ペース走。体感でちょっとキツイ感覚で、と思ったら大体4:15/kmペース。最初の1kmなんか楽だなーと思ったら4:23。おっとヤバいこんなに遅いのはヤバい。とあわててペースアップ。ヾ
ダウン15分2.5km。
もうちょっと速くなれないかな〜。
ダウン15分2.5km。
もうちょっと速くなれないかな〜。
まだまだですね〜。
3月最終日です。今月は萩往還140kmに向けた走り込み月間という位置づけでしたが、土日にあまり走れなかったので、走れる時にドカ走りしたりして、できるだけ走りこみました。思ったよりは距離を踏めたかなと思っています。来月はまたまたどれだけ走れるか不透明です。
でも4月初日の明日は、萩往還140kmのコースを試走に行きます。初めて走るコースを走ります。楽しみです(^-^)/
また明日報告します。
■今日はまずまず追い込みました。
ペース走 10.0km 42分27秒(4:14/km)
アップ2.5kmダウン2.5km
アディゼロJapanハイレ
軽いストレッチと筋トレ(クランチ35回×3セット)
今月累計 349.7km
(目標300km〜350km)
今月累計 349.7km
(目標300km〜350km)
- 2012.03.31 Saturday
- ペース走
- 23:19
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- by なみのり