無理やり300km

 今日は朝5:00起きで博多へ出張。車で行ったので往復だけで約5時間。帰ってくるのは夜10時ごろになる予定でした。それで今日は休足日になる、と思っていました。


↑九州への入り口関門橋


↑博多ラーメン
 
 が、

 ラーメンも食べたのに、予定より少し早く帰ってくることができ、夜9時過ぎに周南へ戻ってくることができました。今日木曜日はチームの練習会の日。急いで公園へ行ってみましたが、着いた夜9:30頃にはもう誰もいませんでした。いや、よく見ると、Kキャプテンが一人でジョグをしています。公園を4周ほどキャプテンと一緒に走り、それからは一人で走りました。

 今日16km走れば月間300kmに行くことはわかっていました。そんな数字合わせはよくないとわかっちゃいるものの、こういうボーダーラインになるとどうも意識してしまいます。

 結局夜11時までかかって16kmを走り切り、今月もなんとか300km。ふぅ。

 来月からはもっと中身も濃くしていきたいと思います。
 


■今日は夜遅いながらのロングジョグ。
16.3kmジョグ
ウェーブライダーオーラ
軽いストレッチ
今月累計 300.4km
(目標300km〜350km)


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予定外のポイント練習

 昨日おとといのジョグで、なんだか疲れがたまり気味の様子。股関節とハムストリングスあたりにどんよりした疲れが残ってます。今日もゆったり慣らしジョグか軽いビルドアップでも、と思いながら公園へ。ジョグをしてるとはるをさんが登場。「500m5本やりませんか〜」というお誘い。koume師匠も自分の練習会を終えて二次会として参加するとのこと。スピード練習をするには、心も身体も準備ができていませんが、ここは1も2もなく参加させてもらうことに。500m5本ならなんとかなるかな?設定は2分以内です。
 
 結果は↓


 思ったよりもよく走れた感覚です。4本目5本目は結構キツかったですが、とってもいい刺激でした。500mっていうのも手軽なスピード練習としていいかもしれませんね。

 これからスピード練習も徐々にレベルアップさせていきたいと思います(^-^;

 明日はまた仕事で遅くなりそうです。今月300km行けるかなと思っていましたが、どうやら284kmで打ち止めになりそうです。まあいいか!

■今日はいい刺激のショートインターバル。
500m×5本 つなぎ250m×4本
アップ2.8kmジョグ+WS
ダウン6kmジョグ
ウェーブライダーオーラ
軽いストレッチ
今月累計 284.1km
(目標300km〜350km)


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引き続き、慣らしジョグ

 気分的には昨日からランを再開したというイメージで、今月いっぱいは身体を慣らしていきながら、来月から秋のシーズンに向けての本格始動、というつもりです。

 昨日はその初日で、それまで走れなかったストレス解消に、ちょっと疲れるまで走ってみたのでした。でもここでまた無理をして故障してしまうことは避けたいので、今日もゆったり慣らしジョグとしました。

 今日はいつもの公園10周12kmのラン。相変わらず走り始めは重かったのですが、4〜5km走ると軽くなってきました。ラストは100mほどのWSを4本入れて終了。

 でもストレッチをしていると、筋肉がこわばっているのがよくわかります。今日はランの後、風呂上り、いつもより少し念入りにストレッチをしてみました。

 そろそろ6月以降の練習計画も考えています。いろんなメニューを組み合わせて、バランスよく、飽きないようにレベルアップしていきたいですね。

■今日もゆったりジョグ。
12.1km 1時間07分37秒(5:35/km)
ウェーブライダーオーラ
軽いストレッチ
今月累計 271.8km
(目標300km〜350km)


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久しぶりに「走った」感アリ

 2日ほどブログもおやすみをいただきました。

 この1週間、いや2週間ほとんど走れていません。今月4日に萩往還140km走って以降走ったのは、
5/11  10.1km
5/12  20.3km
5/15   8.6km
5/16  12.0km
5/17  12.1km
5/21  13.0km
5/24  12.0km

とたったこれだけです。
忙しかった仕事も昨日でようやく少し落ち着いたので、今日は何としてもガッツリ走りたいと思い、夕方5時20分、何も考えず、頭の中を空っぽにして夢遊病者のように職場を出ました。

 そそくさといつもの公園へ行って、久しぶりなのでゆったりとストレッチとエクササイズで体をほぐしてから走り始めました。ゆっくりでいいので2時間は走りたいと思っていました。
 軽いアップダウンのある3.2kmコースを1周したところではるをさんに遭遇。一緒に走るのは久しぶりでした。14kmほど行ったところで今度はkoume師匠が合流。そしてスタートして約2時間が過ぎ、あと1周で終わろうかと話していたところへチームメイトのヘンリーさんが登場。みんな萩往還を走った面々なので、萩往還の話などを中心に思わぬにぎやかなランとなりました。

 結局23.5km2時間13分のジョグとなりました。久しぶりに「ガッツリ走った〜」という感じでした。でも疲れたな〜。仕事疲れが結構たまっているのか?
 しかし、これからまたしっかり作り上げていかないといけないようです(._.;

 徐々に頑張っていきたいと思います。


■久しぶりにガッツリ走った。
23.5km 2時間13分11秒(5:40/km)
ウェーブライダーオーラ
軽いストレッチ
今月累計 259.6km
(目標300km〜350km)


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今日も走れず(._.;

 今日も遅くなってしまって走れませんでした。

 最近走っていない割に食べ過ぎです。今日などは昼食に弁当2つに菓子パン1個。体重がかなりやばいことになってる実感があります。お腹がプルプルしてます。でも体重を計るのがこわくて、現実から逃避してます・・・(^-^;

 明日は長い1日になりそうだ。

 明日はブログもおやすみです。



■また休足日。
0km
今月累計 236.1km
(目標300km〜350km)


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久しぶりのチーム練習会

 今日は何とか走ることができる程度に仕事も終わり、夜9時からいつもの公園で走り始めました。
 今日木曜日はチームの練習会。先週先々週と参加できず、今日は何とか参加してみたいと思ってました。やっぱり走るって気持ちいい。
 話を聞くと、チームのみんなもほぼ「下関海響マラソン」にはエントリーできたようです。ヨカッタヨカッタ。

 基本的にゆったりジョグでしたが、最後はKキャプテンと2人になって、なんとなくペースアップし、4分前後まで上げて終了。爽快でした。


■3日ぶりのランでした。
12.0km 1時間7分35秒(5:37/km) 
ウェーブライダーオーラ
軽いストレッチ
今月累計 236.1km
(目標300km〜350km)


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ビックリ!下関海響マラソン!

 今朝の(といいつつもう昨日ですが)新聞のローカル面を見てびっくり!

 僕が昨日(といいつつもうおとといですが)エントリーした「下関海響マラソン2012」ですが、5/21(月)にエントリー開始したかと思えば、5/22(火)の14:30頃に定員(8,000人)に達し、わずか1日半でエントリーをを締め切ったそうです!確かこの大会が始まった頃(2008年〜2009年)は2ヶ月くらいかかっていたのが、昨年は2週間で締め切られて、随分早くなったなぁと驚いていたところでした。
 それが今年はなんと1日半とは、来年からは首都圏などの人気大会と同じようにエントリーするのもひと苦労、みたいな大会になるのでしょうか?

 今年は早めにエントリーしといて良かったなぁ・・・ホッ・・・

 今日も走れず。予想通りの3日連続休足日となりました。明日は少し走れるか・・・?

■休足日でした。
0km  
軽いストレッチ
今月累計 224.1km
(目標300km〜350km)


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真夜中の酔っぱらい(^-^ヾ

 今日も仕事で遅くなってしまって休足日。まったく、夜12時を過ぎて帰宅すると、走ることはおろか、そろそろ再開しなきゃと思ってる筋トレも無理。ストレッチさえもする気になりません。軽くシャワーを浴びるのみ。それでも、カミさんが用意してくれているおかずをつまみながら焼酎を軽く飲んで、今はほろ酔いになっています。こういう日でも酒は欠かさないんですね〜。

 ♪Early Morning Rain by Paul Weller
 を聞きながら書いています。そういえば、3年前に下関海響マラソンを走った時、この曲が頭の中で鳴っていたなぁ、と思い出しました。

 さて、もう1杯飲んで寝ようかな(^-^;?

■休足日でした。
0km  
軽いストレッチ
今月累計 224.1km
(目標300km〜350km)


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下関海響マラソンにエントリー!

 今日は予想通り仕事で遅くなってしまって、全く走れず(>_<)!
 
 そんな中でもちゃっかりとやったことが、
 「下関海響マラソン」エントリー!
 今年は11月4日。ここからいよいよシーズンイン、ということになりそうです。
 今日からエントリー開始です。この大会はこの地方としては人気の高い大会で、エントリーの締切も毎年早くなっています。確か昨年は2週間ほどで締切だったと思いますが、今年はもっと早くなるのでは、と考え、エントリー開始日の今日、早速申し込みました。

 2012年シーズンの予定としては、
 ●11/04  下関海響マラソン
 ●11/25  大阪マラソン *抽選
 ●12/16  防府読売マラソン
 ●02/03  別府大分毎日マラソン

 と、こんな感じになりそうです。
  


■休足日でした。
0km  
軽いストレッチ
今月累計 224.1km
(目標300km〜350km)


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一生モノの写真

 購入した萩往還の写真(データ)が届きました。

 この写真です。

 140km21時間におよぶ長い旅の最後の瞬間です。全行程の半分をともに進んだ仲間との貴重なショット。この直前までは苦しみにあえぐような表情か疲れから全くの無表情になっていながら、最後の瞬間だけのこのみんなの笑顔がすべてを語っているようで、とても印象的です。

 これからも萩往還に挑戦することは何度もあると思いますが、こんな体験は二度とないかもしれないと感じています。その意味で、この写真は一生モノだな〜と思います。

 さて今日も朝からガッツリと仕事でしたが、夜9時ごろから走ることができました。もう萩往還の疲れは抜けたと思いますが、別の疲れがたまり気味かも?
 基本的にはゆったりジョグでしたが、もう普通の感覚でジョグできるようになっていました。途中、1kmだけ頑張ってみました。3:42でした。久しぶりのタイムだと思います。ちょっとうれしいタイムです。もう萩往還の疲れは抜けたみたいです。
 
 と言いつつ今週はまたいよいよ走れなさそうです。とりあえず週前半は休足か?



■今日は軽いジョグの日でした。
13.0km  
軽いストレッチ
今月累計 224.1km
(目標300km〜350km)


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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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